O Ômega 3 (óleo de
peixe) é o suplemento alimentar com o maior número de
benefícios a nossa saúde cientificamente reconhecido.
Alguns países instituíram campanhas de estimulo ao consumo
de peixes com alto teor de Ômega 3 ou até mesmo do próprio Ômega 3 encapsulado
para que a população aproveite ao máximo os benefícios desse produto
espetacular podemos citar o Canadá como um exemplo.
Hoje no mercado existem inúmeras marcas de “Ômega 3” e
diversos produtos que o possuem em sua composição.
Mas será que todos são iguais?
Em primeiro lugar, é importante entender que não é “o” Ômega 3
mais sim “os” Ômega 3, pois o Ômega 3 é um grupo de ácidos graxos do qual dois
são os que nos interessam para que possamos ter os benefícios um é o DHA (ácido
docosahexaenoico) e o outro EPA (ácido
eicosapentaenóico) e é bem ai que mora a diferença entre os
diversos tipos de “Ômega 3” do
mercado e que podemos de forma fácil diferenciar as diversas marcas existentes.
Quando for escolher qual marca comprar de Ômega 3 (óleo de
peixe) o segredo é olhar a quantidade de EPA e de DHA descrita no rótulo da
mesma e nas informações nutricionais que ficam no rótulo conforme o modelo
abaixo.
“Mas atenção a pegadinha, o valor demonstrado nas tabelas
nutricionais e nas rotulagens é por porção
e quem decide qual é essa porção é o fabricante, no exemplo acima temos uma
porção de 2 g = 2 capsulas ou seja tudo
que aparece a baixo compõe 2 cápsulas então no caso teríamos a cada 2 cápsulas
0,4 g (400 mg) de EPA e 0,2 g(200 mg) de DHA”
“Veja outro Exemplo
abaixo:”
No exemplo acima temos uma porção de 5,16 g = 3
capsulas ou seja tudo que aparece a
baixo compõe 3 cápsulas então no caso teríamos a cada 2 cápsulas 0,36 g (360
mg) de EPA e 0,24 g(240 mg) de DHA”
Comparando esses dois produtos é possível ver que para
consumir a mesma quantia de EPA e DHA em um você toma 2 cápsulas e em outro 3
cápsulas.
Uma última dica faça a comparação das concentrações de EPA e
DHA , mas não esqueça de comparar o preço, muitas vezes vale a pena tomar 1
cápsula a mais do que pagar duas ou três vezes mais caro que em um outro ômega por causa de uma
concentração de DHA e EPA um pouco maior.
E tendo dúvida não deixe de falar conosco por telefone, chat
ou Whatsapp na Mais Saúde e Beleza, temos uma variedade muito grande de Ômega 3
e teremos o maior prazer em orientar na melhor escolha.
Onde encontrar?
A loja Mais Saúde e Beleza tem tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde.
Ômega 3: entenda como ele auxilia no seu bem-estar. Ômega 3 é um tipo de gordura boa para o organismo, que é encontrada especialmente em alguns peixes e sementes, que protege o corpo de doenças cardiovasculares e que faz bem ao cérebro.
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Texto de Dra. Meiri Ferreira
publicado por Nelson Guerra
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