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BCAA – O que é, efeitos e como tomar

Tire todas as dúvidas sobre o suplemento BCAA. Quais seus benefícios, se possui efeitos colaterais e engorda, o que os estudos apontam, como tomar e quantidade correta.

O que é e para que serve o BCAA

BCAA que vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada, são formados por 3 essenciais aminoácidos e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles:  A L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina.

Existem 20 aminoácidos que são de fundamental importância não só para a construção muscular, como para o bom funcionamento e manutenção das funções vitais do nosso corpo, desses 20 aminoácidos existentes, o corpo humano só é capaz de produzir metade dessa quantia, cerca de 8 á 10 são obtidos através da alimentação ou no caso do BCAA, pela suplementação.

BCAA - Para que serve, efeitos e como tomar

Efeitos do BCAA

O principal papel do BCAA é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.

Os BCAA’s também estimulam e elevam a produção de insulina, que é um hormônio altamente anabólico, e que com sua elevação, propicia uma ótima absorção dos aminoácidos e outros nutrientes, servindo de matéria-prima na construção dos músculos, e permite uma maior entrada de glicose nas células, dando mais energia durante os treinos. Por esses fatores citados, entende-se porque o período ideal para se consumir os BCAA’s é antes e depois dos treinos, para pode suprir todas essas necessidades.

Efeitos colaterais:
Até o momento não existe relatos de efeitos colaterais com o uso de BCAA. O recomendado é que não exagere e tome sempre a dose recomendada por um profissional ou pelo fabricante do produto.

BCAA – Como tomar e qual a quantidade ideal para ingerir 

Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 á 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 á 8 gramas depois.

Quantidades menores também vão surtir efeito, mas para se obter um melhor desempenho e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência.

BCAA engorda ou emagrece?

Não possui efeito emagrecedor, pois não é um termogênico como outros suplementos emagrecedores. Claro que se utilizado durante uma dieta de restrição calórica e treinos com o objetivo de emagrecer, o BCAA não irá interferir de forma negativa e pode sim auxiliar no emagrecimento.


Quanto a engordar, a resposta para essa dúvida é simples: Não, BCAAs não engordam. Como dito inicialmente, eles são aminoácidos responsáveis pela construção muscular e não contém calorias, nem tão pouco carboidratos em sua composição. Elementos que seriam responsáveis para ganho calórico. Mas se faz necessário que você tenha supervisão de um Nutricionista Esportivo para acompanhar sua dieta, caso você não tenha conhecimento suficiente para elaborar uma.

O que os estudos recentes mostram a respeito do uso de BCAA

Um estudo de 2013, buscou avaliar a utilização do BCAA para exercícios de longa duração. Isso é algo bastante relevante, pois muitas vezes, a utilização de aminoácidos fica direcionada apenas para exercícios anaeróbicos. Desta maneira, foi possível verificar os efeitos da suplementação de BCAA para exercícios de longa duração.

Participaram deste estudo 26 homens, em idade universitária, mas escolhidos de maneira aleatória. Estes, foram divididos em um grupo que recebeu suplementação de BCAA e outro placebo. Diversos indicadores de lesões musculares e de fadiga foram medidos antes e depois dos exercícios.

Foi possível verificar que o grupo que fez a utilização de BCAA teve uma fadiga mais tardia. Com isso, foi possível deduzir que o BCAA não apenas é benéfico para quem realiza exercícios de longa duração, como ainda reduz consideravelmente os danos musculares, facilitando em muito a recuperação. Porém, estudos mais aprofundados e com diferentes populações precisam ser feitos para testar a sua eficácia nesta situação.

Outro estudo sobre o BCAA e sua eficiência 

A utilização do BCAA no contexto de melhora das respostas hipertróficas é bastante comum entre os praticantes de musculação. Mas será que há evidências científicas favoráveis a isso?

Bom existem estudos bastante variados, com efeitos positivos ou nem tanto, em relação ao uso do BCAA. Porém, sempre que pensamos em estudos científicos, é preciso levar em conta que estes estão inseridos em um contexto e que precisa ser avaliado. Em algumas situações, o BCAA pode mesmo ser deixado de lado, mas no geral, ele é muito eficiente para determinados objetivos.

Isso é o que nos mostra um estudo de Howatson et.al (2012) nesta pesquisa, foram colocados 12 participantes com experiência prévia em treinamento de força. Estes, foram submetidos a exercícios de alto volume, com o intuito de causar danos musculares mais acentuados. Os exercícios escolhidos foram os Drop Jumps, que são usados constantemente em treinamentos pliométricos, com 100 repetições. Além disso, parâmetros bioquímicos e clínicos foram monitorados. Só que dos 12 participantes, 6 receberam suplementação com BCAA antes e depois dos exercícios.

Os resultados mostraram que no grupo que utilizou o suplemento, tivemos menos aumento da creatina kinase, redução da dor muscular e recuperação mais acentuada. Estes são alguns dos marcadores mais importantes para quem treina visando a hipertrofia ou melhora do desempenho, já que estes parâmetros estão diretamente relacionados com a síntese proteica.

Os pesquisadores concluíram que de maneira geral, o BCAA é muito eficiente para a melhora dos danos causados pelo treinamento, o que é um dado muito importante para quem busca a hipertrofia. É lógico que não será apenas o BCAA que vai resolver tudo, mas de modo geral, ele é sim um suplemento de alta qualidade para a hipertrofia e a recuperação muscular de exercícios variados!

Onde comprar

Antes de comprar seu BCAA, é muito importante você ver as Ofertas e Descontos na loja Mais Saúde e Beleza, além de produtos confiáveis a loja oferece os melhores preços da internet. 

Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade... O BCAA e atua como uma importante fonte energética para os músculos nos momentos cruciais de estresse metabólico. Se você faz exercícios físicos e deseja ampliar consideravelmente os seus resultados de pós-treino não deixe de investir em uma suplementação, seja BCAA em pó ou BCAA cápsulas. 
Temos muitas ofertas para você ficar em dia com seu treino. 

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Fonte: Site Seu Corpo Perfeito - Revisão Geral, Dra. Patrícia Leite 
publicado por Nelson Guerra

Bom pessoal, espero que tenham curtido o artigo, dúvidas e sugestões podem deixar nos comentários!

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Os 12 Benefícios do Chá Verde para Saúde

O Chá Verde é uma excelente forma de começa o dia bem, não há nada melhor do que uma xícara de chá verde. O Chá Verde é basicamente as folhas secos ou folhas no vapor não fermentada. Com o sabor forte, os benefícios do Chá Verde são grandiosos e o seu consumo tem crescido na última década em todo o mundo. O Chá Verde foi mostrado ser muito benéfico para a saúde, principalmente porque ele atua como um anti-oxidante e é uma substância anti-envelhecimento.


Uma pessoa pode ter diferentes opções de Chá Verde por sua grande variedades. O Chá Verde contém uma variedade de nutrientes ou seja, enzimas, lipídios, carboidratos, aminoácidos, esteróis, polifenóis, vitaminas, cafeína e outros. Então, Vamos ver quais são os 12 benefícios do Chá Verde para saúde.

Os Benefícios do Chá Verde para saúde

Benefícios do Chá Verde como um Anti-oxidante: O Chá Verde é famoso por sua propriedade anti-oxidante. O Chá Verde consiste em catequina, epicatequina, epicatequina galato (ECG), epigalocatequina galato (EGCG), Pro-antocianidinas. Coletivamente conhecidos como Flavanoids, que são anti-oxidantes. Os anti-oxidantes restringe o crescimento das células do câncer e mantêm as células saudáveis protegidas. Eles lutam contra micro-organismos no corpo e constrói o Sistema imunológico mais forte!

Benefícios do Chá Verde Para o Coração: Como mencionado anteriormente o Chá Verde é uma fonte rica em anti-oxidantes. Os anti-oxidantes ajudam na oxidação de LDL (colesterol mau) e reduz o sangue a lipoproteína de baixa densidade. O Chá Verde pode reduzir o risco de ataque cardíaco e reduzir as doenças cardiovasculares e degenerativas. O Chá Verde é uma fonte de flavonóides que relaxa os vasos sanguíneos, a fim de melhorar o fluxo de sangue e impede a coagulação do sangue. Conheça também os segredos do Chá Verde!

Benefícios do Chá Verde como um anti-envelhecimento: O Chá Verde atua como um escudo e impede que os raios Ultra Violeta danifique a pele. O Chá Verde tem uma capacidade de absorção dos radicais de oxigênio elevado que, basicamente, combate os radicais livres, proporcionando proteção contra os raios nocivos do sol. A presença do antioxidantes polifenóis ajuda a fornecer brilho e combatem os radicais livres. Os anti-oxidantes prolonga assim o envelhecimento e marcas de rugas de uma pessoa.

Benefícios do Chá Verde Contra o câncer: O Chá Verde nos protegem do câncer. Presença de anti-oxidantes ajuda o corpo a proteger as células saudáveis de ficar danificado e mata as células cancerosas. mostrou-se que proteger contra vários tipo de câncer como os de mama, do cólon, colo-retal, da pele, do pulmão, esófago, estômago, intestino delgado, pâncreas, fígado, ovário, próstata e cancro oral.

Benefícios do Chá Verde em Previne a doença de Alzheimer e de Parkinson: O Chá Verde tem sido cientificamente comprovada em ajudar a reduzir o aparecimento de doença como Alzheimer. Ele ajuda a melhorar a memória de uma pessoa. Basicamente Chá Verdeatrasa o processo de redução de acetilcolina, que é um fator importante para a ocorrência da doença de Alzheimer. O Chá Verde também reduz o dano celular no cérebro, reduzindo assim outras doenças cerebrais, como o Parkinson.

Benefícios do Chá Verde para diabetes: Pessoas que sofrem de diabetes pode realmente se beneficiado por consumir Chá Verde. Ela regula o nível de glicose no corpo de uma pessoa e reduz a taxa de aumento do nível de açúcar. Isso resulta em melhor funcionamento do pâncreas, uma vez que estimula a produção de insulina.

Outros benefícios do Chá Verde:

O consumo regular de Chá Verde reduz a pressão arterial.
Chá Verde aumenta a densidade óssea e força.
O Chá Verde é conhecido por reduzir a asma, estresse e herpes.
Ele pode ser útil contra o frio e gripe, intoxicação alimentar e várias doenças hepáticas.
Os benefícios do Chá Verde para saúde também inclui proteção contra a cárie dentária. Ele reduz a cavidade, a peste e protege contra várias infecções de garganta.

Onde encontrar?
A loja Mais Saúde e Beleza tem tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde.
Rico em vitaminas A, K, B e B2, trazendo vários benefícios para nossa saúde, o Chá Verde é desintoxicante, antioxidante, contem potássio, acido fólico e manganês! Sua forma e credibilidade vem da tradição milenar oriental em bebê-lo diariamente após as refeições!

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Fonte: Site GNT - Revisão Geral, Dra. Patrícia Leite 
publicado por Nelson Guerra

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Como deixar o Cabelo Hidratado com Óleo de Coco

Além de hidratar e dar brilho aos cabelos, a nutrição ou umectação com Óleo de Coco, repõe a água dos fios, tirando o ressecado e ainda ajudando no crescimento dos cabelos (se usado desde a raiz).

Se for usar o secador, deixar em temperatura não muito quente; caso for utilizar a chapinha, certifique-se de passar antes um protetor térmico nos fios para protegê-los do calor excessivo.

Essa hidratação pode ser feita quinzenalmente, ou até mesmo 1 vez por semana, se os cabelos estiverem muito secos. Outra forma de usar o Óleo de Coco é aplicando apenas algumas gotas na ponta dos cabelos, para que as mechas fiquem mais alinhadas e os cachos domados. Mais outra maneira eficaz é misturar um pouquinho do Óleo de Coco, algumas gotas apenas, na máscara de hidratação de uso normal, para potencializar os efeitos da hidratação. O efeito será fantástico.

Saiba qual produto utilizar 
O indicado é usar o óleo de coco extra virgem, prensado a frio e 100% natural. O produto pode ser encontrado nas farmácias ou nas lojas de produtos naturais. Existem várias marcas disponíveis no mercado e a maioria são bem eficientes.

Quem deve fazer a hidratação com Óleo de Coco 

A hidratação com o Óleo de Coco é super indicada para quem está com os cabelos ressecados e quebradiços. Também os cabelos que ficam expostos a agentes nocivos, como a poluição, o sol excessivo, o uso constante de secadores ou chapinhas, ou aqueles que passaram por vários processos químicos, todos esses conseguem ótimos resultados com a hidratação feita com o Óleo de Coco.

Considerações Finais:
O Óleo de Coco é uma excelente opção para quem deseja hidratar as madeixas. Se você deseja ter fios mais fortes, então faça constantemente essa hidratação e veja os resultados logo após a aplicação da hidratação.

Onde encontrar?
Se você deseja adquirir seu Óleo de Coco 100% vegetal e assim obter cabelos divino, então busque a loja Mais Saúde e Beleza, no site você encontra Óleo de Coco e tudo que precisa para cuidar bem da sua Saúde e Beleza.

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Fonte: Blog Cabelos de Rainha (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra

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Óleo de Cártamo em capsulas. Conheça as vantagens desse produto

Voltamos Pessoal, 
Quem não quis sempre ter uma barriga “chapada” esta barriga é o sonho de consumo de todos tanto mulheres como homens, não é verdade?
Para ter essa barriga “chapada” é indispensável muita atividade física, controle alimentar e um pouco de genética, mas a alguns produtos que podem ajudar bastante um deles é o Óleo de Cártamo em capsulas nessa postagem do Blog da Mais Saúde e Beleza vamos falar um pouco desse importante aliado na sua  busca de um abdômen definido e de outros benefícios que ele pode trazer a nossa saúde.

Vamos lá!
O Óleo de Cártamo é um óleo muito rico em Ácido Linoleico(LA) conhecido como ômega 6 com  60 a 80% deste ácido em sua composição, possui também o ácido oleico (ômega 9) em uma quantidade menor de 20 a 40%.
Essas duas substancia são muito importantes no auxilio da perda de peso mas achem de uma forma um pouco diferente uma da outra.

O Óleo de Cártamo tem seus principais benefícios na perda de peso ao inibir as enzima lipogênicas, principais responsáveis por estocar gordura em nosso organismo, como a “barriguinha” é gordura estocada ai que esta seu grande auxilio na perda da mesma.
Além disso o óleo de cártamo é rico em Vitamina E um poderoso antioxidante com inúmeros benefícios ao organismo.
Veja alguns outros benefícios que estudos tem demonstrado para o Óleo de Cártamo:
Definição Muscular
Auxilio na prevenção de alguns tipos de câncer 
Contribui para redução do triglicerídeos e do colesterol
Auxilia no tratamento da diabetes
DICA MATADORA DO DIA!
Consumir 2 capsulas de 1000 mg de Óleo de Cártamo ao dia pode aumentar em até 15% a queima da “barriguinha” e em 10 % o desempenho  durante a pratica de atividade física anaeróbica intensa (corrida, pedalada...).
Por isso tomar o Óleo de Cártamo em capsulas é uma boa pedida.

Precisando temos a maior variedade e os melhores preços em Óleo de Cártamo em capsulas no site Mais Saúde e Beleza. 

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Texto do Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

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Comprar Óleo de Prímula. Por que é vantagem?

Olá Amigos da Mais Saúde e Beleza,

Hoje nossa conversa é com as Mulheres vamos falar um pouco sobre o óleo de prímula e como ele pode contribuir com a saúde da Mulher e se realmente vale a pena comprar óleo de prímula.

O Óleo de Prímula, extraído da planta Oenothera biennis L., é um óleo extremamente rico em ácido gama linoleico e linoleico esses dois ácido são os responsáveis por seus benefícios para a saúde em especial a saúde da mulher.

Esses dois ácidos estão envolvidos indiretamente na síntese de prostaglandinas , estas atuam como hormônios e anti inflamatórios no organismo participando de vários processos fisiológicos.

Podemos citar como principais benefícios:

·        Redução no colesterol ruim(LDL)

·        Auxilio no tratamento de processos inflamatórios como artrite.

·        Aumento da imunidade

·        Ajuda a combater e prevenir o diabetes.

Além desses temos outros benefícios, mas o que mais tem levado as pessoas a comprar óleo de prímula e consumir o mesmo são os benefícios que trás no auxilio do tratamento dos sintomas da tensão pré menstrual, a famosa  TPM e no alivio que traz sobre os sintomas da menopausa.

Pouco a de concreto, falando cientificamente, sabemos sobre como ela trás esses benefícios , seu uso é mais baseado na medicina tradicional o que verificamos é que inúmeras usuárias do óleo de prímula tem obtido e relatado ótimos resultados no seu uso, tendo uma melhora considerável  em todos os sintomas da TPM e da menopausa.

Melhora do humor, diminuição dos calores pelo corpo e maior disposição são alguns dos benefícios relatados por quem faz o uso do óleo de prímula.

Além disso varias usuárias relatam uma melhora considerável na elasticidade e na hidratação cutânea(pele).

Por isso comprar óleo de prímula e colocar ele como um produto de uso diário é uma ótima sugestão que colocamos hoje no Blog, para que toda mulher possa aproveitar o melhor da vida!

Você encontra o Óleo de Prímula em capsulas em farmácias, lojas de produtos naturais e na internet sendo essa sua opção não deixe de acessar nosso site www.maissaudeebeleza.com.br e aproveitar nossas promoções.

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Texto de Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

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Os benefícios dos alimentos funcionais

Eles protegem você contra doenças. Se ainda não ouviu falar dos alimentos funcionais, vai encontrar motivos de sobra para incluí-los em sua lista de compras

Azeite de oliva, soja, peixes, chás e iogurtes fazem parte de uma poderosa lista

Cada vez mais pesquisas relacionam o consumo desses e de outros itens à prevenção de doenças cardíacas, câncer, envelhecimento, problemas intestinais e até sintomas da menopausa. Por causa desses estudos, tais alimentos ficaram conhecidos como funcionais. "São ingredientes que, além da função nutricional básica, podem alterar seu metabolismo e produzir efeitos benéficos à saúde", diz a nutróloga Jocelem Salgado, professora de nutrição do Departamento de Agroindústria, Alimentos e Nutrição da Esalq/ USP, em Piracicaba. "Não é cápsula, não é tablete, é alimento."

Não estamos sugerindo montar um cardápio lotado apenas de azeite e peixe, o que seria uma grande loucura! Primeiro, porque os mesmos alimentos diferem entre eles. O tomate de uma região é diferente da outra. Conta também o seu modo de vida. Isso influe na maneira como os alimentos agem no seu corpo. Ou seja, os alimentos só são capazes de oferecer benefícios quando a dieta é correta.

Veja tudo o que você precisa saber sobre o que os principais "ingredientes" desses alimentos. 

Fica a dica: antes de incluir ou excluir itens no cardápio, procure um nutricionista ou nutrólogo, que vai analisar o seu perfil e criar uma dieta personalizada.

Peixes marinhos

Não à toa, O principal "ingrediente" dos peixes, o ômega 3, virou moda. Eles melhoram da gordura do sangue, têm ação antioxidante e melhoram o funcionamento do sistema imunológico. O maior benefício mesmo é para a saúde do coração. É que eles ajudam a reduzir os níveis de triglicérides e as placas de gordura nas veias e artérias, que são responsáveis por causar doenças. Há evidências de que o ômega 3 não apenas ajuda a prevenir arritmias, aterosclerose e infartos em pessoas saudáveis como também reduz a incidência de eventos cardíacos e de mortalidade em pacientes com doenças preexistentes.

· Quantidade recomendada: 180 g por dia, o equivalente a 2 filés pequenos.

· Como incluir na dieta: assados ou cozidos, trazem mais benefícios para o coração do que fritos, salgados ou secos.

Soja

Diversas substâncias presentes na soja estão relacionadas à saúde e ao bem-estar feminino. É o caso das isoflavonas. Elas têm a estrutura química semelhante à do estrógeno humano e são também chamadas de fitoestrógeno. Quando absorvidas, atuam como estrógenos fracos e atenuam os sintomas da menopausa, como fogachos, irritabilidade, insônia, depressão, ressecamento vaginal. Elas também contribuem para a manutenção da saúde do sistema nervoso. E tem mais: reduzem os riscos de câncer de útero, ovário e mama, e aumentam a eficácia da radiação para exterminar o câncer de pulmão.

· Quantidade recomendada: 150 g de grãos de soja diários ou 1 xíc. (chá).

· Como incluir na dieta: utilize a proteína como substituto da carne animal ou, dependendo do produto, como se fosse leite.

Suco de uva integral

A uva escura possui substâncias antioxidantes principalmente em sua casca e sementes. O resveratrol e a quercetina estão relacionados à redução do risco de doenças cardiovasculares e à inibição da formação de câncer, coágulos e inflamações. Também vale lembrar que a uva é fonte de vitamina C e dos minerais ferro e potássio, portanto combate o envelhecimento precoce, e tem uma ótima quantidade de fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino.

· Quantidade recomendada: 300 ml ao dia, o equivalente a 1 copo e meio.

· Como incluir na dieta: beba nos lanches (da manhã ou da tarde).

Frutas vermelhas

Framboesa, amora, mirtilo e o bom e velho morango. Ricas em vitamina C, superimportante para manter a pele jovem e saudável, elas têm ácido elágico, potente para o sistema imunológico. Outra: essas frutas têm flavonoides, compostos com efeito antioxidante, ou seja, que tem ação sobre a formação de radicais livres e a diminuição dos níveis de LDL, o colesterol ruim.

· Quantidade recomendada: 1 ou 2 xíc. (chá) das frutas, 300 ml do suco e 1 col. (sopa) de geleia por dia.

· Como incluir na dieta: o suco pode ser consumido nos lanches, a geleia no café da manhã e nos lanches e as frutas a qualquer hora (inclusive na forma de picolés e doces).

Chá verde

O chá verde, que é produzido da Camellia sinensis, contém catequinas, antioxidantes que combatem os radicais livres. Ele também protege contra Alzheimer e demência. Associado à cafeína presente no chá, ajuda a acelerar o metabolismo, o que contribui para a perda de peso. Além disso, melhora a função celular do sistema circulatório. E tem mais: estudos recentes mostram que ele pode proteger contra o glaucoma e outras doenças da visão.

· Quantidade recomendada: de 4 a 6 xíc. por dia.

· Como incluir na dieta: beba quente ou frio, no café da manhã, lanches, ceia ou alguns minutos após as refeições.

Aveia

Cuida do coração, combate o envelhecimento precoce e turbina o corpo com minerais e vitaminas. Ela possui um tipo de fibra solúvel chamado betaglucana, que reduz a absorção do açúcar. Reduz também os níveis totais de colesterol, bem como o LDL ? e sem efeitos adversos no HDL. Mais vantagens: a aveia carrega poucas calorias e gorduras, além de fornecer vitaminas, especialmente as do complexo B, e minerais, como manganês, selênio, fósforo e magnésio, e contém compostos que têm função antioxidante.

· Quantidade recomendada: 40 g de farelo de aveia por dia.

· Como incluir na dieta: basta salpicar em iogurtes e frutas ou usar no preparo de bolos e biscoitos.

Linhaça

A linhaça reúne minerais (ela possui mais potássio que a banana!), proteínas e vitaminas, inclusive a E, que combate o envelhecimento precoce e doenças degenerativas. Tem fibras, turbina a saúde cardíaca e também é rica em ômega 3. Para completar, a linhaça possui uma substância chamada lignana, que funciona como uma versão "falsa" do hormônio estrógeno, o que ajuda no controle de peso na época da menopausa.

· Quantidade recomendada: 1 col. (sopa) cheia por dia.

· Como incluir na dieta: prefira a versão dourada e adicione a sucos, vitaminas e iogurte. Compre a semente e triture para ter os benefícios.

Probióticos

Adicionados a iogurtes e leites fermentados, esses micro-organismos chegam vivos ao intestino, onde se reproduzem. O intestino trabalha como um reloginho. Mas os probióticos vão além: fazem um bem danado ao sistema imunológico, porque eles impedem que bactérias e outros organismos nocivos se reproduzam e comprometam a saúde. Já foi comprovada sua eficácia no tratamento de pneumonia, síndrome do intestino irritável, úlceras e rotavírus.

· Quantidade recomendada: pelo menos, três vezes por semana.

· Como incluir na dieta: consuma iogurtes e leites fermentados com os micro-organismos. 

Onde encontrar?

Os alimentos funcionais podem ser encontrados no site Mais Saúde e Beleza.

Nossos produtos contêm substâncias ativas que beneficiam o organismo, ajudando a abrandar a evolução de doenças como a diabetes ou o câncer e a promover a saúde. 

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Fonte: Site MdeMulher (texto adaptado)

publicado por Nelson Guerra

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Ômega 3 cápsulas funciona? Entenda por quê!

Olá Amigos do Blog Mais Saúde e Beleza, já debatemos as diferenças entre os Ômega 3 existentes no mercado e hoje vamos explicar como funciona o Ômega 3 cápsulas.

Vamos antes rapidamente revisar o que é afinal de contas Ômega 3!

 O ômega 3 é uma “gordura” formada por ácidos graxos(como toda gordura) e ao contrario do que  muitos podem pensar as “gorduras” são substancias indispensáveis para bom funcionamento do nosso organismo, participando ativamente da formação e funcionamento de nossas células.

O que ocorre é que existem “gorduras” e “gorduras”! Enquanto algumas são indispensáveis e nos trazem benefícios a saúde outras são vilãs que podem prejudicar seriamente nossa saúde e bem estar.

Das “gorduras malvadas” as que mais são prejudiciais são as “gorduras saturadas” que aumentam nossa taxa de HDL, LDL e TRIGLICERÍDEOS os famosos colesteróis ruins que causam entupimentos em nossas veias, artérias e graves problemas cardiovasculares.

Já as gorduras mono e poli-insaturadas são as “gorduras boas” que ajudam a diminuir os colesteróis ruins e nos protegem de diversas doenças cardiovasculares.

Dentre essas gorduras boas as que mais se destaca é o Ômega 3 graças a dois ácidos graxos poli-insaturados que fazem parte da sua composição o EPA(ácido ecosapentaenóico) e o DHA(ácido docosaexaenoico).

Acho que já deu para perceber a importância do consumo do ômega 3, mas porque consumir o ômega 3 cápsulas?

Hoje no nosso dia a dia temos uma vida muito agitada que nos impede muitas vezes de ter uma alimentação regrada, além disso, a principal fonte de ômega 3 que são os peixes de águas profundas como salmão, atum, sardinha, truta, anchova entre outros não são peixes de fácil acesso principalmente no Brasil.

Hoje já se tem certeza que o consumo diários de DHA+EPA entre 250 mg a 500 mg já é o suficiente para se ter benefícios para saúde mas é muito difícil conseguir essas quantidades apenas na alimentação.

Assim o consumo de ômega 3 cápsulas é uma forma pratica de conseguir garantir e usufruir de todos os benefícios do ômega 3.

Outros benefícios do ômega 3:

Diversos estudos tem demonstrados inúmeros prováveis outros benefícios do ômega 3 podendo ser destacado:

·      Diminuição da pressão arterial.

·      Prevenção do Alzheimer e outras demências em geral.

·      O uso durante a gestação pode melhorar o desenvolvimento cerebral do feto além de trazer benefícios para mãe (mas sempre deve ser passado pelo obstetra). 

Dica Matadora do dia!

O ômega 3 deveria fazer parte da dieta de todos tanto de adultos, como crianças e idosos. Por isso uma alimentação rica em alimentos como peixes ricos em ômega 3, seria o ideal mais não conseguindo associe sempre o uso de ômega 3 cápsulas a uma  alimentação balanceada com frutas verduras e vegetais e a pratica regular de atividades físicas itens indispensáveis para que se usufrua de uma vida longa e saudável.
Onde encontrar?
O Ômega 3 é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e pode ser encontrado aqui:

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Texto de Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

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Whey Protein o produto da moda

Todo mundo já ouviu falar, já usou ou até esta usando Whey Protein. Esse é o produto da moda e por isso tem uma infinidade de marcas e tipos diferentes.

Nesse pequeno texto não vamos entrar em detalhes sobre para que serve e o uso do Whey Protein, sobre isso vamos montar um texto nas próximas semanas. No texto de hoje nosso objetivo é te ajudar de forma bem pratica e rápida a escolher e diferenciar os Whey Protein que existem no mercado, então vamos lá?

O Whey Protein  é uma proteína extraída do soro de leite, que nada mais é que aquela “água” que sobra na produção de queijos, de acordo com o método de extração, tratamento recebido após a mesma resulta na concentração de Whey Protein puro no produto e assim os “Wheys Proteins” são classificados. Sendo três as principais classificações:

1.      Whey Protein Concentrado: Esse é o mais básico e passa por um processo de filtragem apenas seu teor proteico varia de 29% a 89%.

2.      Whey Protein Isolado:  Esse passa por processos mais complexos, processo de microfiltração ou troca iônica,  para garantir seu alto teor de pureza de proteínas possuindo baixo teor de lactose, gordura e carboidrato em geral sua concentração proteica passa de 90%.

3.      Whey Protein Hidrolisado: Esse é o Whey Protein que passou previamente por um processo de hidrólise, em geral a concentração proteica é equivalente a do isolado (90%) mas podem ter Whey Hidrolisado de concentração proteica próxima as do Whey concentrado. A grande vantagem desse é que por já ter sofrido a hidrolise sua absorção é mais rápida e mais eficiente levando a um melhor aproveitamento das proteínas.

Agora que você já sabe os três principais tipos de Whey Protein fica a pergunta qual deles comprar?

A resposta é bem simples, se você pratica atividades físicas com regularidade e a mesma é de média intensidade o Whey Protein concentrado ira atender suas necessidades de reposição proteica e ainda sobrara um pouco de proteína para ganho de massa muscular.

Já se você é um rato de academia passa duas horas treinando quase todo dia, tem treinos muito puxados e quer aumentar sua massa muscular para virar o Arnold Schwarzenegger o seu negócio é a proteína isolada.

A Hidrolisada é muito interessante para ser usada por pessoas com alergia a proteínas ou que praticam atividade física de alto desempenho(atletas profissionais por exemplo) durante a pratica do exercício.

Acredito que já deu para entender bem as diferenças, já escolhi qual tipo de Whey Protein quero comprar, mas existe pelo menos uma centena de Marcas diferentes do tipo de Whey escolhido qual comprar afinal?

VAMOS ENTÃO PARA NOSSA DICA MATADORA!

A resposta esta na tabela Nutricional Veja os dois exemplo abaixo ambas de “Whey Protein Concentrado”:

Tabela Nutricional Produto A:

Tabela Nutricional Produto B:

Olhando rapidamente as duas tabelas percebemos que o Produto da Tabela B tem mais proteínas que a da A afinal o produto da Tabela A tem 24 g de Proteínas e o da B tem 28 g então o da Tabela B é mais “concentrado” certo?

Errado o da Tabela A tem uma maior concentração de proteínas. Olhando com atenção você vai ver que na Tabela do Produto A temos 24 g de proteína por porção de “30 g” e na Tabela do Produto B temos 28 g de Proteína por porção de “40 g”.

Fazendo um calculo rápido é possível verificar que o Produto da Tabela A tem uma concentração de 80%(24 x 100/30) enquanto o Produto da Tabela B tem uma concentração de 58,3%(18 X 100/40).

Por isso calcule sempre a quantidade real de proteínas no seu Whey Protein, muitas empresas utilizam para dar uma impressão de ser de melhor qualidade essa “jogada” de colocar porções maiores.

Por último se você é uma pessoa da média dos praticantes de atividades físicas no Brasil um Whey Protein com pelo menos 50% de proteínas já é mais que o suficiente para atingir seus objetivos e não deixe de ler outras informações que aparecem na Tabela Nutricional.

A Mais Saúde e Beleza esta colocando em toda a linha de Whey Protein do nosso site um selo para você saber quanto cada um tem de Proteína e facilitar sua vida mas se mesmo assim ainda tiver dúvidas  é só nos contatar via chat, whatsapp ou telefone no Link abaixo ou perguntar aqui mesmo pelo Blog que teremos o maior prazer em responder.

Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade… Temos muitas ofertas para você ficar em dia com sua Saúde. Estamos á disposição. www.maissaudeebeleza.com.br
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Texto de Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

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