Guia Ômega 3

O que é Ômega 3?

Já ouviu falar nas “gorduras boas”? O Ômega 3 é uma delas! Ele é, na realidade, uma família de gorduras que têm um poderoso efeito sobre o organismo. É composto pelos ácidos alfa-linolênico (ALA), eicosapentaenoico (EPA) e docosahexaenoico (DHA).

Trata-se um ácido graxo poliinsaturado, o que significa que os carbonos de sua estrutura estão conectados por ligações duplas, fazendo dele uma gordura muito mais estável. Quando presente na membrana das células, elas exercem sua função de modo muito melhor.

Por que é importante ingerir Ômega 3?

O Ômega 3 faz parte do grupo dos ácidos graxos essenciais. Ou seja: ele não é produzido pelo organismo, mas, ao mesmo tempo, é muito importante para seu bom funcionamento. Assim, deve ser ingerido de outras fontes.

Caso não seja possível encaixar o consumo de alimentos ricos em Ômega 3 na rotina, pode ser o caso de investir em suplementação adequada. Veremos isso mais adiante.

Ômega 3, para que serve?

O Ômega 3 tem uma série de benefícios e deve ser ingerido durante toda a vida.

Seu benefício mais conhecido é a melhora do perfil lipídico do sangue. Em outras palavras, ele diminui os níveis de colesterol ruim e aumenta os níveis do bom. Ajuda, também, a baixar a quantidade de triglicérides.

O Ômega 3 também está ligado a uma melhor circulação. Como baixa as quantidades de plaquetas no sangue, as chances de desenvolver coágulos caem consideravelmente. Como consequência, há muito menos possibilidades de acidente vascular cerebral (AVC).

Mas ele não funciona apenas na prevenção de problemas cardíacos e de circulação. Um estudo ligou o consumo de alimentos ricos em Ômega 3 a uma menor recorrência de ataque cardíaco em pacientes que já haviam sofrido o mal.

Por fim, ele melhora o recobrimento da retina, protegendo os olhos e, consequentemente, a visão.

Devido aos benefícios que proporciona, ele deve estar presente na alimentação em todas as fases da vida. Apesar disso, em alguns momentos e fases ele se faz ainda mais útil.

Ômega 3 na gravidez

Investigações científicas chegaram à conclusão de que a ingestão cápsulas de Ômega 3 na gravidez é interessante caso a gestante não o consuma em uma quantidade satisfatória por meio da alimentação. Neste caso, ele diminui as possibilidades de parto prematuro e de o bebê nascer com baixo peso.

Além disso, ele reduz as probabilidades de que a gestante desenvolva pré-eclâmpsia (uma violenta elevação da pressão sanguínea, que pode ser fatal para mãe e filho) e depressão pós-parto.

Quando as mães realizam o consumo de ômega 3 em níveis satisfatórios durante a gravidez, o sistema nervoso central do bebê se desenvolve melhor. Consequentemente, ao crescer, ele apresentará melhores atividades motoras e cognitivas, reagindo melhor a estímulos de desenvolvimento.

Mesmo assim, a ingestão deve ser guiada: apesar de os benefícios do ômega 3 na gravidez serem muitos, o excesso pode prejudicar o feto. Além disso, como ele afina o sangue, pode aumentar as chances de hemorragia no parto.

Ômega 3 na terceira idade

Estudos conectam o consumo regular de ômega 3 a menores níveis de demência, doença recorrente em idosos. Em pessoas de idade que o ingerem regularmente, o risco de ataque cardíaco cai quase que pela metade.

Além disso, ele, por seu efeito antiinflamatório, diminui o desconforto causado pela artrite, também comum em pessoas de idade. Contudo, vale ressaltar que este ácido graxo não retarda a progressão da doença.

Quais são os alimentos ricos em Ômega 3

As melhores fontes de ômega 3 são os peixes nativos de águas frias e profundas, como o salmão e o bacalhau. Eles se alimentam de pequenos crustáceos e algas que, uma vez dentro de seu organismo, se convertem em ômega 3. Porém, é importante que eles não sejam criados em cativeiro: os peixes que crescem naturalmente no mar têm concentrações muito mais altas deste nutriente.

Alguns óleos vegetais, como o de linhaça, também são ricos deste grupo de gorduras, tal qual as castanhas oleaginosas, como amêndoas, nozes e castanhas, a diferença é que nesses óleos vegetais o ômega 3 encontrado é apenas o ácido alfa-linolênico (ALA) o qual as pesquisas demonstram ser bem menos eficiente em suas ações benéficas que o eicosapentaenoico (EPA) e o docosahexaenoico (DHA).

O consumo destes alimentos ricos em ômega 3 deve ser regular para que você sinta todos os seus benefícios. A frequência mínima indicada é 2 vezes por semana.

Ômega 3 e a dieta do mediterrâneo

Os países banhados pelo Mar Mediterrâneo (Espanha, Itália e Grécia, principalmente) têm uma alimentação tradicionalmente rica em gorduras, demonizadas por nutricionistas mundo afora. Entretanto, ao mesmo tempo, estas nações têm uma expectativa de vida altíssima, além de baixos índices de doenças cardiovasculares entre seus habitantes.

Por mais paradoxal que pareça, isto faz todo o sentido. Como? Simples! Os hábitos da região incluem o consumo regular de alimentos ricos em ômega 3, assim como azeite de oliva, castanhas, grãos integrais, frutas e vegetais. Trata-se da famosa dieta mediterrânea, conhecida por aumentar significativamente a expectativa de vida de quem a segue.

Mas, atenção: por mais que o ômega 3 seja parte indispensável desta dieta, ele não é o único fator responsável por seu efeito positivo. É preciso aliar ao seu consumo ao hábito de comer menos alimentos processados e de incluir todos os grupos alimentares na rotina, sempre com moderação – o azeite de oliva, por exemplo, é bastante calórico.

Contudo, há outro aspecto do estilo de vida mediterrâneo que aumenta a expectativa de vida dos locais: eles são conhecidos por seu estilo de vida mais relaxado, com um melhor equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, algo cada vez mais raro e difícil de conquistar.

Quais são os benefícios do Ômega 3 em cápsulas?

Se você faz parte do time de pessoas que não consegue se alimentar tão bem quanto gostaria, uma opção saudável é o consumo do ômega 3 em cápsulas – com uma porção diária de pelo menos 600 mg de ômega 3 puro na soma da concentração do EPA e DHA. Os benefícios do ômega 3 em cápsulas, por exemplo, são os mesmos do consumo do nutriente de fontes naturais.

Além disso, os peixes ricos nestas gorduras têm um preço bastante elevado no Brasil, e demandam um certo tempo de preparo. Deste modo, a ingestão de cápsulas é uma solução mais prática. Como no caso de todos os suplementos, nunca comece a tomá-lo por contra própria. Consulte sempre um médico.

Há contraindicações para a ingestão do Ômega 3?

Pessoas alérgicas a peixes e a frutos do mar não devem ingerir as cápsulas de ômega 3, pois elas são feitas justamente com óleo de peixe. 

Como ingerir o Ômega 3?

Para aproveitar todos os benefícios do ômega 3 é recomendado o consumo, como já citado, de pelo menos 600 mg por dia da soma de DHA E EPA em cápsulas. Com o Ômega 3 da BHF você estará ingerindo a cada porção de 3 capsulas 900 mg, mais que o suficiente para ter todos os benefícios do Ômega 3.

Onde comprar Ômega 3?

Comprar ômega 3 em cápsulas não é uma tarefa difícil. As embalagens com o produto são vendidas em diversas farmácias, inclusive as de manipulação online. Clique aqui e acesse o Ômega 3 no Mais Saúde e Beleza. 

Leia mais...

Whey Protein, qual comprar?

Todo mundo já ouviu falar, já usou ou até esta usando WheyProtein. Esse é o produto da moda e por isso tem uma infinidade de marcas e tipos diferentes.

Nesse pequeno texto não vamos entrar em detalhes sobre para que serve e o uso do Whey Protein, sobre isso vamos montar um texto nas próximas semanas. No texto de hoje nosso objetivo é te ajudar de forma bem pratica e rápida a escolher e diferenciar os Whey Protein que existem no mercado, então vamos lá?

O Whey Protein  é uma proteína extraída do soro de leite, que nada mais é que aquela “água” que sobra na produção de queijos, de acordo com o método de extração, tratamento recebido após a mesma resulta na concentração de WheyProtein puro no produto e assim os “Wheys Proteins” são classificados. Sendo três as principais classificações:

1.      Whey Protein Concentrado: Esse é o mais básico e passa por um processo de filtragem apenas seu teor proteico varia de 29% a 89%.

2.      Whey Protein Isolado:  Esse passa por processos mais complexos, processo de microfiltração ou troca iônica,  para garantir seu alto teor de pureza de proteínas possuindo baixo teor de lactose, gordura e carboidrato em geral sua concentração proteica passa de 90%.

3.      Whey Protein Hidrolisado: Esse é o Whey Protein que passou previamente por um processo de hidrólise, em geral a concentração proteica é equivalente a do isolado (90%) mas podem ter Whey Hidrolisado de concentração proteica próxima as do Whey concentrado. A grande vantagem desse é que por já ter sofrido a hidrolise sua absorção é mais rápida e mais eficiente levando a um melhor aproveitamento das proteínas.

Agora que você já sabe os três principais tipos de WheyProtein fica a pergunta qual deles comprar?

A resposta é bem simples, se você pratica atividades físicas com regularidade e a mesma é de média intensidade o Whey Protein concentrado ira atender suas necessidades de reposição proteica e ainda sobrara um pouco de proteína para ganho de massa muscular.

Já se você é um rato de academia passa duas horas treinando quase todo dia, tem treinos muito puxados e quer aumentar sua massa muscular para virar o Arnold Schwarzenegger o seu negócio é a proteína isolada.

A Hidrolisada é muito interessante para ser usada por pessoas com alergia a proteínas ou que praticam atividade física de alto desempenho(atletas profissionais por exemplo) durante a pratica do exercício.

Acredito que já deu para entender bem as diferenças, já escolhi qual tipo de Whey Protein quero comprar, mas existe pelo menos uma centena de Marcas diferentes do tipo de Whey escolhido qual comprar afinal?

VAMOS ENTÃO PARA NOSSA DICA MATADORA!

A resposta esta na tabela Nutricional Veja os dois exemplo abaixo ambas de “Whey Protein Concentrado”:

Tabela Nutricional Produto A:

Tabela Nutricional Produto B:

Olhando rapidamente as duas tabelas percebemos que o Produto da Tabela B tem mais proteínas que a da A afinal o produto da Tabela A tem 24 g de Proteínas e o da B tem 28 g então o da Tabela B é mais “concentrado” certo?

Errado o da Tabela A tem uma maior concentração de proteínas. Olhando com atenção você vai ver que na Tabela do Produto A temos 24 g de proteína por porção de “30 g” e na Tabela do Produto B temos 28 g de Proteína por porção de “40 g”.

Fazendo um calculo rápido é possível verificar que o Produto da Tabela A tem uma concentração de 80%(24 x 100/30) enquanto o Produto da Tabela B tem uma concentração de 58,3%(18 X 100/40).

Por isso calcule sempre a quantidade real de proteínas no seu Whey Protein, muitas empresas utilizam para dar uma impressão de ser de melhor qualidade essa “jogada” de colocar porções maiores.

Por último se você é uma pessoa da média dos praticantes de atividades físicas no Brasil um Whey Protein com pelo menos 50% de proteínas já é mais que o suficiente para atingir seus objetivos e não deixe de ler outras informações que aparecem na Tabela Nutricional.

A Mais Saúde e Beleza esta colocando em toda a linha de Whey Protein do nosso site um selo para você saber quanto cada um tem de Proteína e facilitar sua vida mas se mesmo assim ainda tiver dúvidas  é só nos contatar via chat, whatsapp ou telefone no Link abaixo ou perguntar aqui mesmo pelo Blog que teremos o maior prazer em responder.

Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade… Temos muitas ofertas para você ficar em dia com sua Saúde. Estamos á disposição. www.maissaudeebeleza.com.br
WHATSAPP: (41) 8868-4301
CONTATO: (41) 3022-7393

Texto de Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

Leia mais...

Tribulus Terrestris – O Suplemento Poderoso Para Saúde

Tribulus Terrestris é uma erva daninha que tem mais concentração no Mediterrâneo. Ela também é
conhecida como Viagra Natural, pois tem uma enorme potência aos estímulos sexuais, aumentando a libido e melhorando drasticamente o desempenho sexual na cama, fazendo com o que o pênis ganhe muitos benefícios, entre eles uma ereção mais firme e nas mulheres pode amenizar os sintomas da menopausa.

Entre os seus principais componentes, vale destacar as saponinas, flavonoides e alcaloides. Se tornado uma grande aliada para homens e mulheres.

Nas mulheres, como dito anteriormente, o Tribulus Terrestris ajuda muito a aliviar os sintomas da
menopausa como as dores de cabeça, pois tem um efeito analgésico, além de ajudar a reter menos líquido, aumentar a libido e diminuir a irritabilidade, veja mais sobre Progesterona, hormônio feminino e entenda mais a respeito do universo das mulheres.


Tribulus Terrestris para Saúde Sexual 
Em homens, seus benefícios são muitos como ganho de massa muscular, pois a planta é capaz de regular as ações do Testosterona e aumenta naturalmente sua produção no organismo masculino. Além disso, essa erva ajuda a aumentar a libido e a potencializar as ereções, por isso ela é considerada um verdadeiro Viagra Natural.

Afinal, Tribulus Terrestris engorda ou emagrece?
Muitas pessoas dizem que por aumentar a massa muscular, Tribulus Terrestris em cápsulas engorda, mas a verdade é que ao contrário do que pensam essas pessoas, essa erva daninha tem a capacidade de diminuir a retenção de líquido e definir os músculos do corpo, ou seja, não engorda quem faz o uso de Tribulus.

Mas, seu uso precisa acompanhar ciclos distintos para ter efeito, entenda como são estes ciclos no exemplo abaixo e veja como eles devem ser realizados para não haver erros.

Como tomar Tribulus Terrestris?
Recomenda-se tomar entre 750mg e 1500mg. O mais certo seria dividir as doses durante as refeições, como esse exemplo a seguir:

500mg de Tribulus e logo após o café da manhã.
500mg de Tribulus e logo após o almoço.
500mg de Tribulos e logo após o jantar.

HOMENS devem tomar o suplemento em ciclos e não em uso continuado, pois se o uso for contínuo, a eficácia de Tribulus não teria efeito. Por isso o ciclo é o mais indicado se a pessoa quiser realmente ter os resultados desejados como aumento de Testosterona. Então o certo é seguir o seguinte ciclo: 2 meses de uso e 2 meses sem usar Tribulus Terrestris.

MULHERES também devem respeitar o ciclo e começar o uso a partir do 5º dia de menstruação até o 14º dia. Após isso, é preciso interromper o uso no próximo mês e depois voltar a usar. E mulheres grávidas não devem usar esse suplemento.

Onde encontrar?
Aproveite para comprar e usufruir de todos os benefícios do Tribulus Terrestris com o menor preço do Brasil aqui na loja Mais Saúde e Beleza.

Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade...
Temos muitas ofertas para você ficar com Mais Saúde e Beleza.

Estamos á disposição no Site www.maissaudeebeleza.com.br
WhatApp: (41) 8868-4301
Contato: (41) 3022-7393

Fonte: Revista Boa Forma - Revisão Geral, Dr. Antonio Marcos
publicado por Nelson Guerra

Bom pessoal, espero que tenham curtido o artigo, dúvidas e sugestões podem deixar nos comentários!

Leia mais...

BCAA – O que é, efeitos e como tomar

Tire todas as dúvidas sobre o suplemento BCAA. Quais seus benefícios, se possui efeitos colaterais e engorda, o que os estudos apontam, como tomar e quantidade correta.

O que é e para que serve o BCAA

BCAA que vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada, são formados por 3 essenciais aminoácidos e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles:  A L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina.

Existem 20 aminoácidos que são de fundamental importância não só para a construção muscular, como para o bom funcionamento e manutenção das funções vitais do nosso corpo, desses 20 aminoácidos existentes, o corpo humano só é capaz de produzir metade dessa quantia, cerca de 8 á 10 são obtidos através da alimentação ou no caso do BCAA, pela suplementação.

BCAA - Para que serve, efeitos e como tomar

Efeitos do BCAA

O principal papel do BCAA é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.

Os BCAA’s também estimulam e elevam a produção de insulina, que é um hormônio altamente anabólico, e que com sua elevação, propicia uma ótima absorção dos aminoácidos e outros nutrientes, servindo de matéria-prima na construção dos músculos, e permite uma maior entrada de glicose nas células, dando mais energia durante os treinos. Por esses fatores citados, entende-se porque o período ideal para se consumir os BCAA’s é antes e depois dos treinos, para pode suprir todas essas necessidades.

Efeitos colaterais:
Até o momento não existe relatos de efeitos colaterais com o uso de BCAA. O recomendado é que não exagere e tome sempre a dose recomendada por um profissional ou pelo fabricante do produto.

BCAA – Como tomar e qual a quantidade ideal para ingerir 

Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 á 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 á 8 gramas depois.

Quantidades menores também vão surtir efeito, mas para se obter um melhor desempenho e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência.

BCAA engorda ou emagrece?

Não possui efeito emagrecedor, pois não é um termogênico como outros suplementos emagrecedores. Claro que se utilizado durante uma dieta de restrição calórica e treinos com o objetivo de emagrecer, o BCAA não irá interferir de forma negativa e pode sim auxiliar no emagrecimento.


Quanto a engordar, a resposta para essa dúvida é simples: Não, BCAAs não engordam. Como dito inicialmente, eles são aminoácidos responsáveis pela construção muscular e não contém calorias, nem tão pouco carboidratos em sua composição. Elementos que seriam responsáveis para ganho calórico. Mas se faz necessário que você tenha supervisão de um Nutricionista Esportivo para acompanhar sua dieta, caso você não tenha conhecimento suficiente para elaborar uma.

O que os estudos recentes mostram a respeito do uso de BCAA

Um estudo de 2013, buscou avaliar a utilização do BCAA para exercícios de longa duração. Isso é algo bastante relevante, pois muitas vezes, a utilização de aminoácidos fica direcionada apenas para exercícios anaeróbicos. Desta maneira, foi possível verificar os efeitos da suplementação de BCAA para exercícios de longa duração.

Participaram deste estudo 26 homens, em idade universitária, mas escolhidos de maneira aleatória. Estes, foram divididos em um grupo que recebeu suplementação de BCAA e outro placebo. Diversos indicadores de lesões musculares e de fadiga foram medidos antes e depois dos exercícios.

Foi possível verificar que o grupo que fez a utilização de BCAA teve uma fadiga mais tardia. Com isso, foi possível deduzir que o BCAA não apenas é benéfico para quem realiza exercícios de longa duração, como ainda reduz consideravelmente os danos musculares, facilitando em muito a recuperação. Porém, estudos mais aprofundados e com diferentes populações precisam ser feitos para testar a sua eficácia nesta situação.

Outro estudo sobre o BCAA e sua eficiência 

A utilização do BCAA no contexto de melhora das respostas hipertróficas é bastante comum entre os praticantes de musculação. Mas será que há evidências científicas favoráveis a isso?

Bom existem estudos bastante variados, com efeitos positivos ou nem tanto, em relação ao uso do BCAA. Porém, sempre que pensamos em estudos científicos, é preciso levar em conta que estes estão inseridos em um contexto e que precisa ser avaliado. Em algumas situações, o BCAA pode mesmo ser deixado de lado, mas no geral, ele é muito eficiente para determinados objetivos.

Isso é o que nos mostra um estudo de Howatson et.al (2012) nesta pesquisa, foram colocados 12 participantes com experiência prévia em treinamento de força. Estes, foram submetidos a exercícios de alto volume, com o intuito de causar danos musculares mais acentuados. Os exercícios escolhidos foram os Drop Jumps, que são usados constantemente em treinamentos pliométricos, com 100 repetições. Além disso, parâmetros bioquímicos e clínicos foram monitorados. Só que dos 12 participantes, 6 receberam suplementação com BCAA antes e depois dos exercícios.

Os resultados mostraram que no grupo que utilizou o suplemento, tivemos menos aumento da creatina kinase, redução da dor muscular e recuperação mais acentuada. Estes são alguns dos marcadores mais importantes para quem treina visando a hipertrofia ou melhora do desempenho, já que estes parâmetros estão diretamente relacionados com a síntese proteica.

Os pesquisadores concluíram que de maneira geral, o BCAA é muito eficiente para a melhora dos danos causados pelo treinamento, o que é um dado muito importante para quem busca a hipertrofia. É lógico que não será apenas o BCAA que vai resolver tudo, mas de modo geral, ele é sim um suplemento de alta qualidade para a hipertrofia e a recuperação muscular de exercícios variados!

Onde comprar

Antes de comprar seu BCAA, é muito importante você ver as Ofertas e Descontos na loja Mais Saúde e Beleza, além de produtos confiáveis a loja oferece os melhores preços da internet. 

Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade... O BCAA e atua como uma importante fonte energética para os músculos nos momentos cruciais de estresse metabólico. Se você faz exercícios físicos e deseja ampliar consideravelmente os seus resultados de pós-treino não deixe de investir em uma suplementação, seja BCAA em pó ou BCAA cápsulas. 
Temos muitas ofertas para você ficar em dia com seu treino. 

Estamos á disposição no Site www.maissaudeebeleza.com.br
WhatApp: (41) 8868-4301
Contato: (41) 3022-7393

Fonte: Site Seu Corpo Perfeito - Revisão Geral, Dra. Patrícia Leite 
publicado por Nelson Guerra

Bom pessoal, espero que tenham curtido o artigo, dúvidas e sugestões podem deixar nos comentários!

Leia mais...

As principais vantagens de Whey Protein

O que é e para que serve a Whey Protein:

Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.

As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam elas:

• Maior valor biológico (VB 100), para se ter uma ideia, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 no seu valor biológico, e que também seriam essas, outras fontes de proteínas indicadas para consumo;

Outro fator importante da Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.

Efeitos e Benefícios da Whey Protein:

• Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).
• A Whey Protein também possui ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining.
• E outro fator que é essencial na Whey Protein, é sua rápida absorção, e acho isso de fundamental importância para quem faz uso dessa proteína para hipertrofia na musculação. Pois logo após o treino, abrimos o que é chamada de “janela de oportunidades” onde o músculo está mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína, aminoácidos… Garantindo com isso um perfeito ambiente anabólico, já que ela por si só, já aumenta a síntese proteica, e imagine depois de um treino intenso.

Como tomar a Whey Protein:

Na minha opinião, depois do treino, outro horário mais indicado para se tomar a Whey Protein, é quando acordamos, já que passamos um grande período de tempo sem se alimentar, e o catabolismo é certo, então nada melhor do que a Whey Protein e sua rápida absorção.

Para hipertrofia, sempre acho o mais indicado, tomar a Whey no pós treino junto com a dextrose, já que o carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAs e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desse carboidrato.

Então seja simples na hora de preparar o seu shake, misture-o com 200ml de água, 30 a 40 g de Whey Protein com maltodextrina/dextrose. Caso esteja tomando Creatina ou BCAA, misture nesse shake citado no pós treino.

Whey Protein engorda ou emagrece?

E pra quem acha que a Whey Protein é usada apenas para dietas de ganhos musculares, engana-se, porque ela é indicada também para quem quer emagrecer, sem perder massa magra. Pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, saciando a fome mais rápida do que outras proteínas. Mas se não tiver controle, a Whey pode engordar, por isso procure orientação profissional para tirar todas as dúvidas sobre essa questão, pois é muito importante saber isso.

Preços, onde comprar e as melhores e mais confiáveis marcas de Whey Protein:

Antes de comprar sua Whey Protein, é importante que você busque as melhores marcas de Whey Protein nacionais e importadas, tanto na categoria de concentradas, como as Whey Protein Isoladas, e ainda indicamos as lojas mais confiáveis e com os melhores preços da internet.

Você pode encontrar as melhores marcas de Whey Protein com os melhores preços no site Mais Saúde e Beleza! Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade... Temos muitas ofertas para você ficar em dia com sua Saúde.

Estamos á disposição no site www.maissaudeebeleza.com.br

WhatApp: (41) 8868-4301

Contato: (41) 3022-7393

Fonte: GNT Globo.com - Revisão Geral, Sônia Garcia

publicado por Nelson Guerra

Leia mais...

Conheça os benefícios de tomar BCAA

O suplemento pode ser um dos aliados de quem quer ganhar massa muscular

Alimentação equilibrada, treino correto e suplementação adequada são essenciais para quem quer
secar ou definir o corpo. Entre as infinidades de suplementos disponíveis está o BCAA, que promete
melhorar o desempenho nos treinos de ganho de massa muscular. Antes de investir no produto,
confira o que é, para que serve e quais são os benefícios do BCAA.


O que é BCAA

O organismo humano produz uma série de aminoácidos, porém, outros precisam ser ingeridos através da alimentação ou de suplementos. Encontrado em carnes, ovos e leite, os aminoácidos essenciais
também podem ser ingeridos, por exemplo, em cápsulas.
"O BCAA é um composto formado por três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo
organismo e precisam ser obtidos através da alimentação ou dos suplementos, que podem apresentar-se na forma líquida ou em cápsulas”, explica a nutricionista Thais Souza, da rede Mundo Verde.

Como age no organismo

O BCAA, se aliado com uma alimentação adequada e com treinos corretos, age de quatro formas
dentro do organismo.

Energia

Durante o treino o organismo necessita de energia. Para gerá-la, precisa de algumas substâncias e
entre elas estão os aminoácidos que, se não estiverem disponíveis, são captados do músculo, ação que resulta na perda de massa magra.
Portanto, o BCAA evita a captação das substâncias nos músculos, ação que acelera o processo de
recuperação muscular.

Síntese proteica 

O BCAA também reduz a possibilidade de lesão muscular pós-exercícios. Segundo Thais, ele facilita a entrada dos aminoácidos nas células para que possam servir de "alimento" para a construção das
células musculares.

Fadiga

Ter um nível baixo de BCAA no corpo e fazer exercícios prolongados pode resultar na entrada de
triptofano no cérebro. A ação aumenta a produção de serotonina, que é o hormônio responsável pela
sensação de cansaço. “Portanto, o suplemento de BCAA pode reduzir a formação da serotonina,
retardando assim a fadiga e melhorando o desempenho esportivo”, explica Thais.

Imunidade

A glutamina é uma rica fonte de energia para as células do sistema imunológico, porém, os exercícios físicos de resistência diminuem os níveis da substância, ação que afeta o sistema que protege o corpo
das ações de vírus e bactérias. “Administrar BCAA após o exercício aumenta as concentrações de
glutamina, diminuindo assim a incidência de infecções nos praticantes de atividades físicas”, afirma a nutricionista.

O BCAA pode ajudar na busca por massa muscular.
Quem pode tomar BCAA?

O uso do BCAA deve estar aliado ao objetivo do praticante de atividade física. “Pessoas que desejam ganhar massa muscular podem associar o BCAA a um suplemento hiperproteico e a suplementos de
carboidratos. Já quem deseja fortalecer a imunidade pode associar o BCAA à glutamina”, diz Thais Souza.

O consumo deve ser de 3 a 4 cápsulas por dia, sendo de uma a duas 30 minutos antes da atividade física para fornecer energia ao organismo e duas depois para auxiliar na recuperação muscular.

BCAA engorda? 

Segundo a especialista, os aminoácidos essenciais não estão relacionados ao aumento de gordura
corporal, mas sim ao aumento de massa muscular. Além disso, aminoácidos são nutrientes e, portanto, o uso não apresenta efeitos colaterais. “Como são aminoácidos essenciais eles serão utilizados pelo organismo para outras funções, como o fortalecimento da imunidade, por exemplo”, explica a nutricionista.

Resultado efetivo

Alimentação é essencial para resultados efetivos. Como um suplemento, o BCAA não apresenta
resultados sozinhos. Além da prática de exercícios físicos – seja musculação ou aeróbico prolongado
a alimentação é essencial. “Deve-se procurar ingerir alimentos integrais, frutas, verduras e legumes orgânicos”, orienta Thais Souza.

Considerações finais sobre o BCAA

Assim como qualquer outro suplemento, o que faz bem para uma pessoa pode não fazer para a outra. Sempre procure seu médico ou nutricionista antes de ingerir BCAA ou outra cápsula. Ele é quem
poderá avaliar se você realmente necessita desse componente, a quantidade e a forma ideal de consumo.

É importante ressaltar que alguns suplementos podem prejudicar o organismo. Uma quantidade
excessiva de vitamina C ingerida pela alimentação e somada também a suplementos, por exemplo,
poderia sobrecarregar os rins e causar um dano não desejado à saúde.

Onde encontrar o BCAA?

A loja Mais Saúde e Beleza tem tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde.
A Maior Variedade de BCAA e os Melhores Preços estão aqui!
Os melhores BCAA do mercado com um desconto mínimo de 35%.

Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade… Temos muitas ofertas para você ficar em dia com
sua Saúde. Estamos á disposição.
www.maissaudeebeleza.com.br
WHATSAPP: (41) 8868-4301
CONTATO: (41) 3022-7393

Fonte: Site Bolsa de Mulher (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra

Não deixe de acompanhar o nosso Blog! Toda semana tem novidade.

Leia mais...

Ômega 3 - Como tomar?

O Ômega 3 é um produto muito popular e que traz enormes vantagens para os seus usuários. Ele é uma espécie de gordura retirada geralmente de animais marinhos e de alguns vegetais e transformado numa suplementação testada e aprovada com inúmeros benefícios para o nosso corpo e para a mente. Entre as principais vantagens de tomar Ômega 3 (no link você verá uma lista de opções de produtos das melhores marcas) podemos destacar o combate aos problemas cardiovasculares e doenças que estão relacionadas a inflamações no corpo.

Um dos principais motivos para que se faça o consumo rotineiro de Ômega 3 é que ele traz benefícios que vão impactar em diversos momentos do nosso dia a dia. Tomar Ômega 3 ajuda a diminuir as cargas de estresse, proporcionando momentos muito mais calmos. Ele é de estrema importância para quem sofre com problemas de colesterol (ruim e total), além de ajudar a melhorar os níveis de concentração, combater os sintomas da TPM e da depressão.

Como Consumir?

E o seu consumo é muito simples! Recomenda-se o uso de duas cápsulas de Ômega 3 por dia, podendo ser tomado tudo de uma vez na parte da manhã ou em duas vezes durante o dia (mais recomendado). Os dois métodos são interessantes, porém, é indicado que você procure a orientação de um farmacêutico, nutricionista ou médico especializado para que ele indique a quantidade ideal para a sua condição clínica. Apesar de ser uma suplementação, o acompanhamento profissional torna o uso do produto muito mais seguro.

A partir de qual idade tomar?

A idade ideal para começar a tomar Omega 3 é a partir dos 10 anos, porém, nesse caso a dosagem deve ser menor. A partir dos 20 anos o consumo deve ser feito de forma diária e sempre nas mesmas medidas. Para prevenir o organismo e evitar outros problemas de saúde, é interessante que além do Ômega 3 o usuário tenha uma boa dieta e se alimente de forma saudável, isso potencializa a utilização do produto e melhora a qualidade de vida de quem deseja fazer o uso desse produto.

Outra dica importante, como já foi dito acima, é procurar a ajuda profissional para indicar a melhor forma de uso do produto.

Outras Combinações

Você também pode fazer o uso de Ômega 3 junto com outros suplementos alimentares, principalmente se você é praticante da musculação, pois, assim, você melhora os seus resultados de forma natural e saudável.

Ficou interessado em começar a fazer uma suplementação diária de Ômega 3? Em nossa loja Mais Saúde e Beleza você encontra as mais diversas opções do produto. Confira a nossa categoria especial e faça uma compra segura e com os melhores preços!

Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade… Temos muitas ofertas para você ficar em dia com sua Saúde. 

Estamos á disposição. WHATSAPP: (41) 8868-4301
CONTATO: (41) 3022-7393

Texto do Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

Não deixe de acompanhar o nosso Blog! Toda semana tem novidade.

Leia mais...