Os benefícios de tomar sol moderadamente

É na temporada de verão que quase todo mundo fica horas sob o sol escaldante na tentativa de obter o bronzeado perfeito. Por mais que a luz do sol traga benefícios ao organismo, eles só são sentidos se a exposição for moderada. Do contrário, a radiação trará prejuízos à saúde!

A importância de tomar sol

A luz solar estimula a síntese da vitamina D, nutriente importante para o bom funcionamento do organismo. Também estão na lista de benefícios do sol para a saúde a sensação de bem-estar e a redução de sintomas da depressão.

Benefícios do sol: vitamina D

A vitamina D é ativada e produzida durante a exposição aos raios solares. Extremamente importante para a saúde, este nutriente proporciona benefícios como:

- Fortalecimento ósseo: a vitamina D facilita a absorção do cálcio pelos ossos, tornando-os mais fortes;

- Proteção da saúde do coração: o nutriente é capaz de controlar a contração do músculo cardíaco, fazendo com que o órgão trabalhe adequadamente;

- Prevenção e controle do diabetes: a vitamina D estimula a produção da renina, que previne e controla o diabetes;

- Fortalecimento do sistema imunológico: a substância protege o sistema imunológico, evitando a contração de doenças contagiosas como a gripe;

- Prevenção de raquitismo e melhora da icterícia neonatal fisiológica: esses são benefícios do banho de sol para o bebê, que também deve ser exposto à radiação solar moderadamente.

Dicas para tomar sol

Todos esses benefícios de tomar sol só são garantidos se a exposição à luz solar for realizada com parcimônia e em um período específico. Especialistas dizem que o melhor horário para tomar sol é até às 10 da manhã e após as 16 horas.

Fora destes períodos a incidência de raios UV é muita alta. Isto aumenta os riscos de complicações como insolação, desidratação, problemas dermatológicos e câncer de pele. Daí a importância de tomar sol somente na hora indicada.

Mesmo que você siga o horário ideal para tomar sol, o recomendado é nunca usar protetor solar com fator abaixo de 30. É o mínimo para uma proteção eficaz da pele.

Independente do horário, manter-se hidratado durante todo o tempo de exposição ao sol é essencial. O consumo de água mineral, de côco ou sucos naturais é o mais indicado.  

Siga estas dicas e aproveite ao máximo os benefícios do sol para o corpo!

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Fonte: Site Seu Corpo Perfeito - Revisão Geral, Dr. Fábio Queiroz  
publicado por Nelson Guerra