Óleo de Prímula também auxilia no tratamento da pele

O Óleo de Prímula é extraído das sementes da planta medicinal Oenothera biennis L. (Onagraceae), um arbusto originário da América do Norte que apresenta flores amarelas bem delicadas. Popularmente o Óleo de Prímula é muito usado para prevenir sintomas comuns na fase que antecede a menstruação ou na aproximação da menopausa, embora essa propriedade não tenha sido comprovada cientificamente. O Óleo de Prímula é rico em ácidos graxos essenciais, os quais poderiam ser capazes de regular os hormônios femininos, sendo esta a principal propriedade pela qual o Óleo de Prímula se tornou conhecido. Mas, apesar dessa importante ajuda às mulheres, ele também tem outras propriedades que melhoram a saúde não só de mulheres, mas de homens também!

Ele não serve apenas às mulheres!
Este Óleo de Prímula é rico em ácidos graxos do  grupo do Ômega-6, principalmente ácido linoléico (LA) e ácido gama-linolênico (GLA), envolvidos indiretamente na síntese de prostaglandinas. Prostaglandinas, que são substâncias que atuam como hormônios, estão envolvidas em vários processos fisiológicos no organismo, inclusive na regulação do sistema imune, inibição do crescimento de células cancerígenas e alívio dos sintomas da tensão pré-menstrual, a tão incômoda TPM! Sendo esta uma das mais conhecidas aplicações do Óleo de Prímula. As mulheres são talvez as maiores adeptas do uso desse óleo, já que ele as beneficia sobremaneira, melhorando a vida de muitas que sofrem com os problemas hormonais.

Com este equilíbrio dos hormônios, o Óleo de Prímula também auxilia no tratamento da pele, devido sua ação de regulação da oleosidade e capacidade de manter a sua elasticidade.

Óleo de Prímula Emagrece?
Infelizmente, não existe comprovação científica de que o Óleo de Prímula possa ser usado para emagrecer. Porém, como ele tem propriedades que ajudam na diminuição do colesterol ruim, funciona como combatente contra a gordura saturada, o que poderia reduzir algumas medidas. Entretanto, como sempre, vale frisar que nenhum medicamento é capaz de emagrecer por si só. O óleo de prímula certamente te ajudará a perder os quilinhos a mais, contanto que seja aliado a exercícios físicos regulares e à reeducação alimentar.

Veja mais alguns benefícios do Óleo de Prímula
Um dos benefícios mais notáveis é o tratamento dos sintomas da TPM

Algumas prostaglandinas reduzem inflamações e fortalecem o sistema imunológico do organismo;
prostaglandinas também têm função de hormônio e são produzidas por quase todos os tecidos de nosso corpo; possui ácidos graxos poli-insaturados que não são produzidos pelo organismo, necessitando ser ingeridos através da alimentação; o ácido graxo GLA atua sobre tumores, e há evidências positivas dos efeitos antitumorais do GLA sobre células de câncer de mama, pâncreas, bexiga, etc. Entretanto, os estudos das propriedades anticancerígenas do GLA estão em fase inicial e pesquisas mais aprofundadas são necessárias.

Óleo de Prímula é excelente para a pele, evitando o envelhecimento precoce, as rugas e “pés-de-galinha”, e ainda como clareador de manchas adquiridas com a exposição solar!
Além destes, outros benefícios para a saúde são garantidos com o consumo do Óleo de Prímula, que pode ser adquirido em farmácias ou em lojas de produtos naturais e deve ser tomado todos os dias. Além da ingestão das cápsulas, o óleo pode ainda ser utilizado em temperos de saladas e molho, mas não deve ser aquecido.

Veja mais alguns benefícios comprovados do Óleo de Prímula que ajudam tanto as mulheres, quanto os homens. Atua na redução de inflamações, agregação de plaquetas e tônus muscular;
reduz o colesterol ruim (LDL);
evita o envelhecimento da pele, mantendo-a saudável e hidratada;
age na regulação da temperatura corporal, gasto de energia pelo organismo e outras atividades;
trata artrite reumatoide;
eczemas;
dores no peito;
diabetes;
E é ótimo fornecedor de ácidos GLA e LA; quando faltam esses ácidos no organismo, a imunidade diminui, há distúrbios orgânicos e de crescimento.

Apesar dos inúmeros benefícios trazidos pelo consumo do Óleo de Prímula, uma fonte rica em ácido graxos importantes para o organismo, deve se ter em mente que todas as indicações terapêuticas são baseadas no conhecimento da medicina popular. Vários estudos vêm sendo realizados nos últimos anos a fim de comprovar as vantagens medicinais do óleo, sendo que as pesquisas sobre as propriedades antitumorais, anti-inflamatórias e anti-envelhecimento da pele apresentaram resultados positivos.

Onde encontrar?

A loja Mais Saúde e Beleza tem tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde.

Óleo de Prímula é excelente para a pele, evitando o envelhecimento precoce, as rugas e “pés-de-galinha”, e ainda como clareador de manchas adquiridas com a exposição solar!

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com sua Saúde. Estamos á disposição. 

www.maissaudeebeleza.com.br

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CONTATO: (41) 3022-7393

Fonte: Site Bolsa de Mulher (texto adaptado)

publicado por Nelson Guerra

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Conheça os benefícios de tomar BCAA

O suplemento pode ser um dos aliados de quem quer ganhar massa muscular

Alimentação equilibrada, treino correto e suplementação adequada são essenciais para quem quer
secar ou definir o corpo. Entre as infinidades de suplementos disponíveis está o BCAA, que promete
melhorar o desempenho nos treinos de ganho de massa muscular. Antes de investir no produto,
confira o que é, para que serve e quais são os benefícios do BCAA.


O que é BCAA

O organismo humano produz uma série de aminoácidos, porém, outros precisam ser ingeridos através da alimentação ou de suplementos. Encontrado em carnes, ovos e leite, os aminoácidos essenciais
também podem ser ingeridos, por exemplo, em cápsulas.
"O BCAA é um composto formado por três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo
organismo e precisam ser obtidos através da alimentação ou dos suplementos, que podem apresentar-se na forma líquida ou em cápsulas”, explica a nutricionista Thais Souza, da rede Mundo Verde.

Como age no organismo

O BCAA, se aliado com uma alimentação adequada e com treinos corretos, age de quatro formas
dentro do organismo.

Energia

Durante o treino o organismo necessita de energia. Para gerá-la, precisa de algumas substâncias e
entre elas estão os aminoácidos que, se não estiverem disponíveis, são captados do músculo, ação que resulta na perda de massa magra.
Portanto, o BCAA evita a captação das substâncias nos músculos, ação que acelera o processo de
recuperação muscular.

Síntese proteica 

O BCAA também reduz a possibilidade de lesão muscular pós-exercícios. Segundo Thais, ele facilita a entrada dos aminoácidos nas células para que possam servir de "alimento" para a construção das
células musculares.

Fadiga

Ter um nível baixo de BCAA no corpo e fazer exercícios prolongados pode resultar na entrada de
triptofano no cérebro. A ação aumenta a produção de serotonina, que é o hormônio responsável pela
sensação de cansaço. “Portanto, o suplemento de BCAA pode reduzir a formação da serotonina,
retardando assim a fadiga e melhorando o desempenho esportivo”, explica Thais.

Imunidade

A glutamina é uma rica fonte de energia para as células do sistema imunológico, porém, os exercícios físicos de resistência diminuem os níveis da substância, ação que afeta o sistema que protege o corpo
das ações de vírus e bactérias. “Administrar BCAA após o exercício aumenta as concentrações de
glutamina, diminuindo assim a incidência de infecções nos praticantes de atividades físicas”, afirma a nutricionista.

O BCAA pode ajudar na busca por massa muscular.
Quem pode tomar BCAA?

O uso do BCAA deve estar aliado ao objetivo do praticante de atividade física. “Pessoas que desejam ganhar massa muscular podem associar o BCAA a um suplemento hiperproteico e a suplementos de
carboidratos. Já quem deseja fortalecer a imunidade pode associar o BCAA à glutamina”, diz Thais Souza.

O consumo deve ser de 3 a 4 cápsulas por dia, sendo de uma a duas 30 minutos antes da atividade física para fornecer energia ao organismo e duas depois para auxiliar na recuperação muscular.

BCAA engorda? 

Segundo a especialista, os aminoácidos essenciais não estão relacionados ao aumento de gordura
corporal, mas sim ao aumento de massa muscular. Além disso, aminoácidos são nutrientes e, portanto, o uso não apresenta efeitos colaterais. “Como são aminoácidos essenciais eles serão utilizados pelo organismo para outras funções, como o fortalecimento da imunidade, por exemplo”, explica a nutricionista.

Resultado efetivo

Alimentação é essencial para resultados efetivos. Como um suplemento, o BCAA não apresenta
resultados sozinhos. Além da prática de exercícios físicos – seja musculação ou aeróbico prolongado
a alimentação é essencial. “Deve-se procurar ingerir alimentos integrais, frutas, verduras e legumes orgânicos”, orienta Thais Souza.

Considerações finais sobre o BCAA

Assim como qualquer outro suplemento, o que faz bem para uma pessoa pode não fazer para a outra. Sempre procure seu médico ou nutricionista antes de ingerir BCAA ou outra cápsula. Ele é quem
poderá avaliar se você realmente necessita desse componente, a quantidade e a forma ideal de consumo.

É importante ressaltar que alguns suplementos podem prejudicar o organismo. Uma quantidade
excessiva de vitamina C ingerida pela alimentação e somada também a suplementos, por exemplo,
poderia sobrecarregar os rins e causar um dano não desejado à saúde.

Onde encontrar o BCAA?

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Benefícios do Gengibre para a saúde

Gengibre emagrece, extermina celulite e previne contra gripes: entenda como ele auxilia no seu 

bem-estar. Usá-lo diariamente no preparo de bebidas pode garantir menos gordurinhas, celulite e 

te afastar dos resfriados

Sabe aquele Gengibre que as avós mandavam comer para melhorar da gripe? Pois bem, além de 

afastar do resfriado – sim, elas tinham razão! – Ele também pode emagrecer e deixar a pele linda 

e lisa, longe das temidas celulites.

Não é mentira, não! Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, esses benefícios todos estão mesmo 

associados ao consumo de Gengibre. Mas ela alerta para o jeito certo de ingeri-lo. “Nunca se deve 

esquentá-lo. Assim que estiver exposto ao calor, já era toda a ação benéfica dele. Tem que ser 

consumido fresco, cru”, ensina, ao indicar que uma boa opção é ralar um pedaço dele e colocar na 

salada, ou mesmo na salada de frutas. Também é uma alternativa batê-lo com sucos.

Contudo, também é preciso cautela. “Tudo tem que ter equilíbrio, quem come demais o alimento 

sente fortes incômodos no estomago. O indicado são dois pedaços de cerca de 3 cm diariamente, 

o que dá por volta de 2 colheres de chá do Gengibre ralado”. Outra dica: coloque essa quantidade 

da raiz ralada em uma jarra de água e beba durante o dia inteiro.

Gengibre emagrece!

A nutricionista lista os principais motivos:

A dica é adicionar duas colheres de Gengibre ralado em uma garrafa d'água para beber durante o dia. 

Queima toxinas – O Gengibre estimula as enzimas do fígado a trabalhar e eliminar toxina. Quando 

isso acontece, o sinal da saciedade vem muito mais rápido, deixando a pessoa mais satisfeita e 

evitando comer demais.

Tem ação termogênica - Quanto menos toxina, as células trabalham melhor, deixando o 

metabolismo acelerado e apressando a queima de calorias. Isso faz com que a pessoa perca essas 

medidas mais facilmente ao longo do dia.

Combate a celulite

É o grande truque para quem odeia as marquinhas pelo corpo. “Ele tem ação anti-inflamatória que 

ajuda muito a manter a pele lisa e sem celulite. Sempre recomendo um suco bacana para ajudar a 

fugir delas”, conta a nutricionista Flávia Cyfer. A receita: Para uma medida de água, adicionar 

folhas de uma couve, capim limão fresco a gosto, um punhado de Goji Berry, uma colher de 

Semente de Chia, e um pedaço de menos de 3 cm de Gengibre.

Gengibre contra a gripe

“Ele é um dos melhores anti-inflamatórios naturais que existem. Tem forte ação na imunidade e 

permite abreviar várias doenças de caráter inflamatório, além de evitar doenças cardiovasculares, 

diabetes e outras”. Ou seja, é um grande aliado da saúde!

Outros benefícios

Aumenta a libido - Estimula a lubrificação feminina e prolonga a função erétil devido a sua ação 

estimulante no sangue.

Diminui gases - A sugestão da nutricionista é para que, quando abusar de comidas que estimulam 

a formação de gases (como o feijão), colocar gengibre na salada.

Diminui o enjoo - Isso significa que pode ser aliado das grávidas no início da gestação, além de ajudar quem anda de navio, que pode sentir o incômodo do balanço do mar.

O Gengibre emagrece mesmo, mas você precisa ter em mente que para alcançar resultados 

duradouros e realmente expressivos, é importante ter sempre uma dieta balanceada e se exercitar 

diariamente.

Considerações finais

O consumo de Gengibre é bastante seguro, não oferecendo riscos para a maioria das pessoas. 

Entretanto, alguns cuidados devem ser tomados ao utilizar essa planta.

O consumo de Gengibre não é indicado para gestantes que estejam perto da data do parto, pois 

pode aumentar os riscos de hemorragia. Também não é indicado para lactantes.

Como o Gengibre é um alimento termogênico, seu consumo não é indicado para pessoas que têm 

hipertireoidismo, pois ele aumenta o metabolismo, e o metabolismo de quem tem hipertireoidismo já é muito acelerado.

Pessoas com doenças cardiovasculares também não devem fazer uso do Gengibre, pois os 

termogênicos podem aumentar a pressão arterial, provocar hipoglicemia, nervosismo, taquicardia e insônia. O mesmo vale para quem tem enxaqueca, úlceras e alergias.

Pessoas com distúrbios hemorrágicos também não devem consumir Gengibre, pois ele pode 

favorecer hemorragias.

Onde encontrar?

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O Gengibre é uma planta com várias propriedades benéficas para a saúde. Quando o assunto é 

perder peso, ele pode ser um grande aliado, pois é um alimento termogênico que ajuda o 

organismo a trabalhar de maneira mais eficiente, resultando em maior consumo calórico.

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Fonte: Site Bolsa de Mulher (texto adaptado)

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Conheça o Óleo de Semente de Abóbora que faz bem á Saúde

O óleo é rico em cucurbitacina, ácidos graxos e antioxidantes que auxiliam em vários aspectos da nossa saúde.

Muito consumido hoje em dia no mundo inteiro, o legume tem sua origem no sul dos Estados Unidos e no México. No Brasil, a abóbora é cultivada em todas as regiões, mas principalmente no nordeste.

As Abóboras são um dos vegetais mais versáteis do mundo. Não só o fruto é usado em tudo, desde o recheio de torta, de ravioli, versátil nos pratos salgados, ela rende bem nos doces também. E as sementes ainda são deliciosas por conta própria ou transformadas em Óleo de Semente de Abóbora que contém antioxidantes capazes de atuar contra radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce das células, a formação de rugas e manchas na pele, promovendo a hidratação e maciez da mesma. As vitaminas A, C e E auxiliam também na limpeza da pele.

O Óleo de Semente de Abóbora não devem ser cozido a fim de manter os seus benefícios, mas pode ser usado cru em saladas ou adicionado a pratos como sopa e salteados. Use o Óleo de Semente de Abóbora prensado a fim de garantir que você esteja recebendo um óleo com o maior número de nutrientes possível.

Conheça os 7 benefícios do Óleo de Semente de Abóbora para Saúde:

Antioxidantes: O Óleo de Semente de Abóbora é cheio de antioxidantes, como a vitamina A, vitamina E, e zeaxantina.

Ácidos Graxos Essenciais: O Óleo de Semente de Abóbora é uma grande fonte de ácidos graxos essenciais. EFAs têm sido associados com níveis mais baixos de colesterol, a na melhoria da mobilidade das articulações, melhora o funcionamento do cérebro e a saúde da pele. Alguns estudos também sugerem que os ácidos graxos podem ajudar a reduzir o peso quando combinado com um plano de alimentação saudável e um programa de exercícios.

Dores Musculares e Artrite: Por causa dos benefícios anti-inflamatórias do Óleo de Semente de Abóbora, é um remédio natural para dor muscular e articular.

Benefício ao Sistema Urinário: Pesquisadores húngaros descobriram que o Óleo de Semente de Abóbora pode melhorar o funcionamento da bexiga e do sistema urinário. Nos homens, que tem demonstrado uma grande promessa no tratamento de hiperplasia prostática benigna (BPH). Nas mulheres, o Óleo de Semente de Abóbora pode ser benéfico no tratamento de incontinência urinária de esforço.

Benefícios Para Pele: O Óleo de Semente de Abóbora é hidratante e nutri a pele. Pode também ser benéfico para as estrias, pele seca, e no tratamento da caspa.

Saúde Ocular: Os pesquisadores acreditam que a zeaxantina presente no Óleo de Semente de Abóbora  desempenha um papel importante na prevenção da degeneração macular.

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Fonte: Site GNT - Bem Estar (texto adaptado)
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Conheça os benefícios do Betacaroteno para o bronzeamento sem sol

Pesquisa afirma que a ingestão de alimentos ricos em caroteno confere à pele um tom mais saudável e atraente do que o obtido pela exposição solar

Se o seu objetivo neste verão for adquirir um tom de pele saudável e ao mesmo tempo atraente, a melhor opção é escapar do sol e caprichar na ingestão de alimentos como manga, mamão, cenoura, tomate e caqui.

Esta é a conclusão de uma pesquisa realizada na Universidade de Nottingham, no Reino Unido. Os cientistas constataram que a tonalidade que mais chama a atenção das pessoas – pelo aspecto de saúde e também pela beleza – é a derivada de uma dieta rica em alimentos de coloração alaranjada ou verde escura e não aquela resultante da exposição ao sol. “A maioria das pessoas pensa que o melhor jeito de melhorar a cor da pele é se bronzear ao sol, mas descobrimos que adotar este cardápio é mais efetivo”, disse Ian Stephen, coordenador do trabalho.

O resultado foi baseado em uma pesquisa realizada com 82 voluntários. Na primeira fase, foram identificados os participantes que mais consumiam alimentos ricos em caroteno, pigmento de coloração amarelada, e aqueles que se submetiam a banhos de sol com frequência. Os integrantes do primeiro grupo apresentaram um tom de pele mais saudável. Depois, outros voluntários apontaram, em imagens manipuladas, os rostos com a tonalidade de pele que consideravam mais atraente. Novamente, venceram as faces cujos tons representavam os efeitos do caroteno.

Diferentemente da melanina, o pigmento que dá o tom natural da pele de cada pessoa, o caroteno não é fabricado pelo corpo. Ele é obtido pela ingestão de alimentos nos quais está presente. “Ele se deposita na pele e confere a ela a tonalidade amarelada”, diz a dermatologista Luciana Conrado. Na lista de outras boas opções estão verduras, como espinafre, brócolis e agrião, e o tomate, rico em licopeno. “Ele também protege as células da pele contra os danos do sol”, diz a dermatologista Thais Pepe.

Os especialistas recomendam a ingestão diária de alimentos desse tipo. “Segundo os estudos mais recentes, o bronzeamento ocorre com o consumo de 15 mg a 30 mg por dia de betacaroteno”, explica o dermatologista Alexandre Filippo. Em cada 100 gramas de cenouras, há 6,6 mg do pigmento. Nos agriões, a concentração é de 5,6 mg e no espinafre, 4,9 mg.

Onde encontrar?
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Fonte: Revista IstoE (texto adaptado)
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Romã: A fruta que emagrece e faz bem para a Saúde

A celebrada fruta das festas de final de ano, faz um bem danado para a saúde, retarda o envelhecimento e ainda ajuda a emagrecer.

A Romã é rica em vitaminas do complexo B, que atuam na circulação, em vitamina A, em vitamina C, ácido gálico, ácido elágico, ácido protocatequímico e em ácido fólico, que beneficiam o sistema imunológico e deixam a pele mais bonita.

Por causa dos nutrientes que contém, a Romã reduz o colesterol ruim (LDL), previne o envelhecimento da pele e dos órgãos, reduz a inflamação celular, turbina o sistema imunológico e previne o aparecimento de doenças como fibromialgia, diabetes, hipertensão, obesidade, viroses e gripes.

Estudos relacionam o seu consumo, ainda, à prevenção do câncer, devido a presença do ácido gálico, elágico e protocatequímico.

Sabe-se que a Romã é um potente antioxidante, mais que o  famoso chá verde, inclusive. Além disso, suas sementes impedem que as células do sangue formem coágulos, o que previne inúmeras doenças.

Falando em doença, estudos investigam o poder da Romã em afastar a depressão. Isso porque essa é uma fruta rica em ácido fólico, substância que, quando em deficiência, leva a depressão. Além de evitar a depressão, desconfia-se que a Romã reduz o estresse e a pressão arterial.

Quanto ao fator emagrecedor, estudos recentes realizados na Queen Margaret University, em Edimburgo,  demonstraram que o extrato da Romã ajuda na redução do apetite, o que, por via reflexiva, contribui para a perda de peso.

A Romã é rica em polifenóis, que agem como supressores do apetite, o que, consequentemente, aumenta a sensação de saciedade. E, quanto mais saciado, menos a pessoa come.

Durante o estudo, os voluntários tomavam todos os dias um suplemento com extrato de Romã e, após três semanas, eles relataram que sentiram menos fome, sendo que, comparado ao grupo placebo, houve uma redução de 22% na quantidade de alimentos ingeridos.

Uma parte do grupo tomou o extrato da Romã em cápsulas, contendo sementes, polpa e pele, enquanto o outro grupo tomou uma cápsula de placebo, e os que tomaram o suplemento verdadeiro relataram, além da menor vontade de comer, um maior prazer em comer os alimentos.

Após três semanas de estudo,  todos os voluntários, dos dois grupos, tomaram um copo de suco da Romã antes de comer um prato de macarrão com molho de tomate, como compromisso de registrar antes de comer e até duas horas após a ingestão do alimento, com intervalos de 15 minutos entre um registro e outro, as sensações relacionadas a fome, a satisfação e o desejo de comer, dentre outros.

O resultado desse experimento demonstrou que o grupo que já vinha tomando o suplemento de Romã se sentiu saciado mais rápido, sentiu menos fome e menos vontade de comer, além de se sentir mais satisfeito.

A teoria aventada é a de que a grande quantidade de polifenóis presentes na Romã atue na redução da fome e na maior sensação de saciedade, mas estudos complementares serão feitos para determinar quais substâncias realmente atuam na redução da fome.


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Fonte: Site GNT - Bem Estar (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra



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Abandone o sedentarismo e faça atividade física

O sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças.  Confira as curiosidades que você precisa saber sobre atividade física.

Veja como abandonar o sedentarismo e se beneficiar da atividade física

1. A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que o cidadão deixe de ser sedentário. Estes trinta minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.

2. Quando se fala em exercícios, o mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.

3. Pequenas modificações no hábito diário – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. – podem ajudá-lo a movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.

4. Os efeitos benéficos da atividade física ocorrem para as pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.

5. 1 minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e a corrida de bicicleta são consideradas intensas.

6. Durante a prática de um exercício físico é possível que haja uma redução na taxa de glicose da pessoa. O indicado, principalmente para pessoas com diabetes, é que carreguem consigo algum tipo de carboidrato de rápida absorção.

7. As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).

8. Dentre os benefícios da prática de exercícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.

Como iniciar uma atividade física se você está há muito tempo sem se exercitar:

Primeiro, não é preciso nem recomendável sair por aí correndo! Não se deve tentar recuperar o tempo perdido de uma única vez. Inicialmente, experimente fazer caminhadas leves e curtas, alongamentos e outras atividades de sua preferência.

Procure observar como você se sente. Se você estiver se sentido bem e a caminhada inicial já se
tornou muito leve, aumente gradualmente a duração e o ritmo.

Experimente outras atividades físicas, estabeleça uma meta pessoal a alcançar de modo que você tenha o estímulo necessário para continuar fazendo atividades físicas para toda a vida.

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Fonte: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia 
publicado por Nelson Guerra

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Benefícios da Atividade Física para a saúde

Atividade Física é direito de todos e uma necessidade básica.

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

  O que é Atividade Física?

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).

Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.

Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana. Coloque sua vida no ritmo certo!

Benefícios da atividade física:

 Na aparência:

  Melhora seu visual
  Melhora sua postura
  Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
  Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

  No trabalho:

  Aumenta a produtividade
  Menor propensão às doenças
  Melhor índice de freqüência no trabalho
  Combate o estresse e a indisposição
  Melhora sua capacidade para esforços físicos

  No dia a dia:

  Maior disposição para as tarefas cotidianas
  O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
  Aumenta seu fôlego
  Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
  Melhora sua auto-estima
  Você se alimenta e dorme melhor
  Vive melhor e com mais qualidade

  Na saúde:

  Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
  Melhora seu sistema imunológico

Previne e reduz os efeitos de doenças como:

  Cardiopatias
  Estresse
  Obesidade
  Osteoporose
  Hipertensão arterial
  Deficiências respiratórias
  Problemas circulatórios
  Diabetes
  Alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

A prática de atividade física faz bem para o corpo e para a mente.

A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.

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Texto do Professor Fausto Arantes Porto 
publicado por Nelson Guerra

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O que causa a intolerância à lactose?

Muitas pessoas, após consumirem leite ou alguns dos seus derivados, tendem a sentir um grande mal estar e apresentar sintomas como ânsia (às vezes com vômitos), dor abdominal, diarreia e gases. Se você notar que está passando por algum desses problemas, é bem provável que esteja desenvolvendo intolerância à lactose. A intolerância é uma doença que pode se manifestar de modos diferentes, mas que no geral trata-se da falta parcial ou completa de lactase no organismo.

A lactase é uma enzima produzida pelo corpo e que dá a capacidade de digerir a lactose sem que haja qualquer tipo de resposta negativa do organismo. Ela é fundamental para que o contato com o leite (e seus derivados) aconteça. Porém, muitas pessoas sofrem com sua ausência.

Os 3 tipos de intolerância a lactose são:

·        Deficiência Congênita: Esse é um tipo de intolerância rara, isso porque, nesse caso, estamos falando de uma herança genética onde o pai e a mãe do bebê precisam transmitir para o mesmo o gene da intolerância à lactose. A intolerância congênita faz com que o bebê já nasça com problemas para fazer a ingestão da lactose e seu organismo não produza absolutamente nada de lactase. Esse é um tipo de doença que não tem cura.

·        Deficiência Primária: Nesse caso a doença surge com o passar do tempo. A partir de uma determinada idade o corpo começa a diminuir a produção de lactase fazendo com que o organismo fique mais sensível a ingestão de alimentos que contenham lactose. Não há uma idade certa para que esse problema apareça, mas ao surgir, existem alguns tratamentos que minimizam os efeitos e torna a vida do portador um pouco mais fácil.

·        Deficiência Secundaria: Nesse caso a doença aparece por motivos secundários, como, por exemplo, alguma outra doença que faz com que o corpo diminua ou cesse a produção de lactase. Neste caso, o problema é reversível e geralmente se resolve tempos após a cura da doença que causou a falta de produção de lactase.

Se você sente algum dos sintomas citados acima, de 30 minutos até 1 hora após o consumo de leite (e derivados), talvez seja interessante procurar um médico, nutricionista ou farmacêutico para que ele possa analisar o seu caso. Caso você seja diagnosticado com esse problema, sugira ao seu médico o tratamento com a suplementação de Lactase em Cápsulas (clique no link e conheça mais detalhes sobre o produto), pois dessa forma será possível continuar a tomar leite e seus derivados sem problema algum a sua saúde.

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Texto do Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

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Ômega 3 - Como tomar?

O Ômega 3 é um produto muito popular e que traz enormes vantagens para os seus usuários. Ele é uma espécie de gordura retirada geralmente de animais marinhos e de alguns vegetais e transformado numa suplementação testada e aprovada com inúmeros benefícios para o nosso corpo e para a mente. Entre as principais vantagens de tomar Ômega 3 (no link você verá uma lista de opções de produtos das melhores marcas) podemos destacar o combate aos problemas cardiovasculares e doenças que estão relacionadas a inflamações no corpo.

Um dos principais motivos para que se faça o consumo rotineiro de Ômega 3 é que ele traz benefícios que vão impactar em diversos momentos do nosso dia a dia. Tomar Ômega 3 ajuda a diminuir as cargas de estresse, proporcionando momentos muito mais calmos. Ele é de estrema importância para quem sofre com problemas de colesterol (ruim e total), além de ajudar a melhorar os níveis de concentração, combater os sintomas da TPM e da depressão.

Como Consumir?

E o seu consumo é muito simples! Recomenda-se o uso de duas cápsulas de Ômega 3 por dia, podendo ser tomado tudo de uma vez na parte da manhã ou em duas vezes durante o dia (mais recomendado). Os dois métodos são interessantes, porém, é indicado que você procure a orientação de um farmacêutico, nutricionista ou médico especializado para que ele indique a quantidade ideal para a sua condição clínica. Apesar de ser uma suplementação, o acompanhamento profissional torna o uso do produto muito mais seguro.

A partir de qual idade tomar?

A idade ideal para começar a tomar Omega 3 é a partir dos 10 anos, porém, nesse caso a dosagem deve ser menor. A partir dos 20 anos o consumo deve ser feito de forma diária e sempre nas mesmas medidas. Para prevenir o organismo e evitar outros problemas de saúde, é interessante que além do Ômega 3 o usuário tenha uma boa dieta e se alimente de forma saudável, isso potencializa a utilização do produto e melhora a qualidade de vida de quem deseja fazer o uso desse produto.

Outra dica importante, como já foi dito acima, é procurar a ajuda profissional para indicar a melhor forma de uso do produto.

Outras Combinações

Você também pode fazer o uso de Ômega 3 junto com outros suplementos alimentares, principalmente se você é praticante da musculação, pois, assim, você melhora os seus resultados de forma natural e saudável.

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Texto do Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

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