Os benefícios dos alimentos funcionais

Eles protegem você contra doenças. Se ainda não ouviu falar dos alimentos funcionais, vai encontrar motivos de sobra para incluí-los em sua lista de compras

Azeite de oliva, soja, peixes, chás e iogurtes fazem parte de uma poderosa lista

Cada vez mais pesquisas relacionam o consumo desses e de outros itens à prevenção de doenças cardíacas, câncer, envelhecimento, problemas intestinais e até sintomas da menopausa. Por causa desses estudos, tais alimentos ficaram conhecidos como funcionais. "São ingredientes que, além da função nutricional básica, podem alterar seu metabolismo e produzir efeitos benéficos à saúde", diz a nutróloga Jocelem Salgado, professora de nutrição do Departamento de Agroindústria, Alimentos e Nutrição da Esalq/ USP, em Piracicaba. "Não é cápsula, não é tablete, é alimento."

Não estamos sugerindo montar um cardápio lotado apenas de azeite e peixe, o que seria uma grande loucura! Primeiro, porque os mesmos alimentos diferem entre eles. O tomate de uma região é diferente da outra. Conta também o seu modo de vida. Isso influe na maneira como os alimentos agem no seu corpo. Ou seja, os alimentos só são capazes de oferecer benefícios quando a dieta é correta.

Veja tudo o que você precisa saber sobre o que os principais "ingredientes" desses alimentos. 

Fica a dica: antes de incluir ou excluir itens no cardápio, procure um nutricionista ou nutrólogo, que vai analisar o seu perfil e criar uma dieta personalizada.

Peixes marinhos

Não à toa, O principal "ingrediente" dos peixes, o ômega 3, virou moda. Eles melhoram da gordura do sangue, têm ação antioxidante e melhoram o funcionamento do sistema imunológico. O maior benefício mesmo é para a saúde do coração. É que eles ajudam a reduzir os níveis de triglicérides e as placas de gordura nas veias e artérias, que são responsáveis por causar doenças. Há evidências de que o ômega 3 não apenas ajuda a prevenir arritmias, aterosclerose e infartos em pessoas saudáveis como também reduz a incidência de eventos cardíacos e de mortalidade em pacientes com doenças preexistentes.

· Quantidade recomendada: 180 g por dia, o equivalente a 2 filés pequenos.

· Como incluir na dieta: assados ou cozidos, trazem mais benefícios para o coração do que fritos, salgados ou secos.

Soja

Diversas substâncias presentes na soja estão relacionadas à saúde e ao bem-estar feminino. É o caso das isoflavonas. Elas têm a estrutura química semelhante à do estrógeno humano e são também chamadas de fitoestrógeno. Quando absorvidas, atuam como estrógenos fracos e atenuam os sintomas da menopausa, como fogachos, irritabilidade, insônia, depressão, ressecamento vaginal. Elas também contribuem para a manutenção da saúde do sistema nervoso. E tem mais: reduzem os riscos de câncer de útero, ovário e mama, e aumentam a eficácia da radiação para exterminar o câncer de pulmão.

· Quantidade recomendada: 150 g de grãos de soja diários ou 1 xíc. (chá).

· Como incluir na dieta: utilize a proteína como substituto da carne animal ou, dependendo do produto, como se fosse leite.

Suco de uva integral

A uva escura possui substâncias antioxidantes principalmente em sua casca e sementes. O resveratrol e a quercetina estão relacionados à redução do risco de doenças cardiovasculares e à inibição da formação de câncer, coágulos e inflamações. Também vale lembrar que a uva é fonte de vitamina C e dos minerais ferro e potássio, portanto combate o envelhecimento precoce, e tem uma ótima quantidade de fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino.

· Quantidade recomendada: 300 ml ao dia, o equivalente a 1 copo e meio.

· Como incluir na dieta: beba nos lanches (da manhã ou da tarde).

Frutas vermelhas

Framboesa, amora, mirtilo e o bom e velho morango. Ricas em vitamina C, superimportante para manter a pele jovem e saudável, elas têm ácido elágico, potente para o sistema imunológico. Outra: essas frutas têm flavonoides, compostos com efeito antioxidante, ou seja, que tem ação sobre a formação de radicais livres e a diminuição dos níveis de LDL, o colesterol ruim.

· Quantidade recomendada: 1 ou 2 xíc. (chá) das frutas, 300 ml do suco e 1 col. (sopa) de geleia por dia.

· Como incluir na dieta: o suco pode ser consumido nos lanches, a geleia no café da manhã e nos lanches e as frutas a qualquer hora (inclusive na forma de picolés e doces).

Chá verde

O chá verde, que é produzido da Camellia sinensis, contém catequinas, antioxidantes que combatem os radicais livres. Ele também protege contra Alzheimer e demência. Associado à cafeína presente no chá, ajuda a acelerar o metabolismo, o que contribui para a perda de peso. Além disso, melhora a função celular do sistema circulatório. E tem mais: estudos recentes mostram que ele pode proteger contra o glaucoma e outras doenças da visão.

· Quantidade recomendada: de 4 a 6 xíc. por dia.

· Como incluir na dieta: beba quente ou frio, no café da manhã, lanches, ceia ou alguns minutos após as refeições.

Aveia

Cuida do coração, combate o envelhecimento precoce e turbina o corpo com minerais e vitaminas. Ela possui um tipo de fibra solúvel chamado betaglucana, que reduz a absorção do açúcar. Reduz também os níveis totais de colesterol, bem como o LDL ? e sem efeitos adversos no HDL. Mais vantagens: a aveia carrega poucas calorias e gorduras, além de fornecer vitaminas, especialmente as do complexo B, e minerais, como manganês, selênio, fósforo e magnésio, e contém compostos que têm função antioxidante.

· Quantidade recomendada: 40 g de farelo de aveia por dia.

· Como incluir na dieta: basta salpicar em iogurtes e frutas ou usar no preparo de bolos e biscoitos.

Linhaça

A linhaça reúne minerais (ela possui mais potássio que a banana!), proteínas e vitaminas, inclusive a E, que combate o envelhecimento precoce e doenças degenerativas. Tem fibras, turbina a saúde cardíaca e também é rica em ômega 3. Para completar, a linhaça possui uma substância chamada lignana, que funciona como uma versão "falsa" do hormônio estrógeno, o que ajuda no controle de peso na época da menopausa.

· Quantidade recomendada: 1 col. (sopa) cheia por dia.

· Como incluir na dieta: prefira a versão dourada e adicione a sucos, vitaminas e iogurte. Compre a semente e triture para ter os benefícios.

Probióticos

Adicionados a iogurtes e leites fermentados, esses micro-organismos chegam vivos ao intestino, onde se reproduzem. O intestino trabalha como um reloginho. Mas os probióticos vão além: fazem um bem danado ao sistema imunológico, porque eles impedem que bactérias e outros organismos nocivos se reproduzam e comprometam a saúde. Já foi comprovada sua eficácia no tratamento de pneumonia, síndrome do intestino irritável, úlceras e rotavírus.

· Quantidade recomendada: pelo menos, três vezes por semana.

· Como incluir na dieta: consuma iogurtes e leites fermentados com os micro-organismos. 

Onde encontrar?

Os alimentos funcionais podem ser encontrados no site Mais Saúde e Beleza.

Nossos produtos contêm substâncias ativas que beneficiam o organismo, ajudando a abrandar a evolução de doenças como a diabetes ou o câncer e a promover a saúde. 

Estamos á disposição. www.maissaudeebeleza.com.br

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Fonte: Site MdeMulher (texto adaptado)

publicado por Nelson Guerra

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Ômega 3 cápsulas funciona? Entenda por quê!

Olá Amigos do Blog Mais Saúde e Beleza, já debatemos as diferenças entre os Ômega 3 existentes no mercado e hoje vamos explicar como funciona o Ômega 3 cápsulas.

Vamos antes rapidamente revisar o que é afinal de contas Ômega 3!

 O ômega 3 é uma “gordura” formada por ácidos graxos(como toda gordura) e ao contrario do que  muitos podem pensar as “gorduras” são substancias indispensáveis para bom funcionamento do nosso organismo, participando ativamente da formação e funcionamento de nossas células.

O que ocorre é que existem “gorduras” e “gorduras”! Enquanto algumas são indispensáveis e nos trazem benefícios a saúde outras são vilãs que podem prejudicar seriamente nossa saúde e bem estar.

Das “gorduras malvadas” as que mais são prejudiciais são as “gorduras saturadas” que aumentam nossa taxa de HDL, LDL e TRIGLICERÍDEOS os famosos colesteróis ruins que causam entupimentos em nossas veias, artérias e graves problemas cardiovasculares.

Já as gorduras mono e poli-insaturadas são as “gorduras boas” que ajudam a diminuir os colesteróis ruins e nos protegem de diversas doenças cardiovasculares.

Dentre essas gorduras boas as que mais se destaca é o Ômega 3 graças a dois ácidos graxos poli-insaturados que fazem parte da sua composição o EPA(ácido ecosapentaenóico) e o DHA(ácido docosaexaenoico).

Acho que já deu para perceber a importância do consumo do ômega 3, mas porque consumir o ômega 3 cápsulas?

Hoje no nosso dia a dia temos uma vida muito agitada que nos impede muitas vezes de ter uma alimentação regrada, além disso, a principal fonte de ômega 3 que são os peixes de águas profundas como salmão, atum, sardinha, truta, anchova entre outros não são peixes de fácil acesso principalmente no Brasil.

Hoje já se tem certeza que o consumo diários de DHA+EPA entre 250 mg a 500 mg já é o suficiente para se ter benefícios para saúde mas é muito difícil conseguir essas quantidades apenas na alimentação.

Assim o consumo de ômega 3 cápsulas é uma forma pratica de conseguir garantir e usufruir de todos os benefícios do ômega 3.

Outros benefícios do ômega 3:

Diversos estudos tem demonstrados inúmeros prováveis outros benefícios do ômega 3 podendo ser destacado:

·      Diminuição da pressão arterial.

·      Prevenção do Alzheimer e outras demências em geral.

·      O uso durante a gestação pode melhorar o desenvolvimento cerebral do feto além de trazer benefícios para mãe (mas sempre deve ser passado pelo obstetra). 

Dica Matadora do dia!

O ômega 3 deveria fazer parte da dieta de todos tanto de adultos, como crianças e idosos. Por isso uma alimentação rica em alimentos como peixes ricos em ômega 3, seria o ideal mais não conseguindo associe sempre o uso de ômega 3 cápsulas a uma  alimentação balanceada com frutas verduras e vegetais e a pratica regular de atividades físicas itens indispensáveis para que se usufrua de uma vida longa e saudável.
Onde encontrar?
O Ômega 3 é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e pode ser encontrado aqui:

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Texto de Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

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Whey Protein o produto da moda

Todo mundo já ouviu falar, já usou ou até esta usando Whey Protein. Esse é o produto da moda e por isso tem uma infinidade de marcas e tipos diferentes.

Nesse pequeno texto não vamos entrar em detalhes sobre para que serve e o uso do Whey Protein, sobre isso vamos montar um texto nas próximas semanas. No texto de hoje nosso objetivo é te ajudar de forma bem pratica e rápida a escolher e diferenciar os Whey Protein que existem no mercado, então vamos lá?

O Whey Protein  é uma proteína extraída do soro de leite, que nada mais é que aquela “água” que sobra na produção de queijos, de acordo com o método de extração, tratamento recebido após a mesma resulta na concentração de Whey Protein puro no produto e assim os “Wheys Proteins” são classificados. Sendo três as principais classificações:

1.      Whey Protein Concentrado: Esse é o mais básico e passa por um processo de filtragem apenas seu teor proteico varia de 29% a 89%.

2.      Whey Protein Isolado:  Esse passa por processos mais complexos, processo de microfiltração ou troca iônica,  para garantir seu alto teor de pureza de proteínas possuindo baixo teor de lactose, gordura e carboidrato em geral sua concentração proteica passa de 90%.

3.      Whey Protein Hidrolisado: Esse é o Whey Protein que passou previamente por um processo de hidrólise, em geral a concentração proteica é equivalente a do isolado (90%) mas podem ter Whey Hidrolisado de concentração proteica próxima as do Whey concentrado. A grande vantagem desse é que por já ter sofrido a hidrolise sua absorção é mais rápida e mais eficiente levando a um melhor aproveitamento das proteínas.

Agora que você já sabe os três principais tipos de Whey Protein fica a pergunta qual deles comprar?

A resposta é bem simples, se você pratica atividades físicas com regularidade e a mesma é de média intensidade o Whey Protein concentrado ira atender suas necessidades de reposição proteica e ainda sobrara um pouco de proteína para ganho de massa muscular.

Já se você é um rato de academia passa duas horas treinando quase todo dia, tem treinos muito puxados e quer aumentar sua massa muscular para virar o Arnold Schwarzenegger o seu negócio é a proteína isolada.

A Hidrolisada é muito interessante para ser usada por pessoas com alergia a proteínas ou que praticam atividade física de alto desempenho(atletas profissionais por exemplo) durante a pratica do exercício.

Acredito que já deu para entender bem as diferenças, já escolhi qual tipo de Whey Protein quero comprar, mas existe pelo menos uma centena de Marcas diferentes do tipo de Whey escolhido qual comprar afinal?

VAMOS ENTÃO PARA NOSSA DICA MATADORA!

A resposta esta na tabela Nutricional Veja os dois exemplo abaixo ambas de “Whey Protein Concentrado”:

Tabela Nutricional Produto A:

Tabela Nutricional Produto B:

Olhando rapidamente as duas tabelas percebemos que o Produto da Tabela B tem mais proteínas que a da A afinal o produto da Tabela A tem 24 g de Proteínas e o da B tem 28 g então o da Tabela B é mais “concentrado” certo?

Errado o da Tabela A tem uma maior concentração de proteínas. Olhando com atenção você vai ver que na Tabela do Produto A temos 24 g de proteína por porção de “30 g” e na Tabela do Produto B temos 28 g de Proteína por porção de “40 g”.

Fazendo um calculo rápido é possível verificar que o Produto da Tabela A tem uma concentração de 80%(24 x 100/30) enquanto o Produto da Tabela B tem uma concentração de 58,3%(18 X 100/40).

Por isso calcule sempre a quantidade real de proteínas no seu Whey Protein, muitas empresas utilizam para dar uma impressão de ser de melhor qualidade essa “jogada” de colocar porções maiores.

Por último se você é uma pessoa da média dos praticantes de atividades físicas no Brasil um Whey Protein com pelo menos 50% de proteínas já é mais que o suficiente para atingir seus objetivos e não deixe de ler outras informações que aparecem na Tabela Nutricional.

A Mais Saúde e Beleza esta colocando em toda a linha de Whey Protein do nosso site um selo para você saber quanto cada um tem de Proteína e facilitar sua vida mas se mesmo assim ainda tiver dúvidas  é só nos contatar via chat, whatsapp ou telefone no Link abaixo ou perguntar aqui mesmo pelo Blog que teremos o maior prazer em responder.

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Texto de Dr. Fábio Queiroz 
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Cloreto de Magnésio: entenda como ele auxilia no seu bem-estar

A gente se esforça para manter uma dieta equilibrada, seguir direitinho o manual da boa alimentação. Mas na correria diária nem sempre dá para cumprir isso à risca. O resultado: nutrientes a menos e os efeitos dessa carência no organismo.

É o caso, por exemplo, do magnésio, uma substância importante para o metabolismo e que nem sempre está em quantidade adequada ao bom funcionamento do corpo.

Uma insuficiência que, aliada a fatores como estresse, idade, bebidas alcoólicas e tabagismo pode trazer problemas circulatórios, reumáticos, arritmia, artrose e até infarto.
Por razões como essas, muitas vezes é preciso inserir um suplemento desse mineral no cardápio. Aí entra em cena o Cloreto de Magnésio.

Mas, afinal, o que é isso exatamente e o que ele faz?

Suplemento mineral, originado da água do mar, acelera a respiração celular, age sobre o sistema simpático, ajudando a controlar a atividade nervosa, catalisa a ação de enzimas, hormônios e vitaminas. Participa da formação de cartilagens, dentes e ossos.

Equilibra o pH sanguíneo pela neutralização direta de ácidos no sangue, estimula as sínteses bioquímicas do organismo, influencia o equilíbrio neuromuscular, melhora a memória, previne doenças em diabéticos, regula a absorção do cálcio e potássio.

Revigora o organismo e estimula a produção de defesas contra enfermidades.
O Cloreto de Magnésio não é remédio, é alimento. Em geral, é compatível com qualquer remédio e não tem contraindicação – exceto para os que sofrem de insuficiência renal.

Essa substância que ajuda a por todo o corpo em ordem pode ser substituída pelo hidróxido de magnésio (leite de magnésia), pois este se transforma em cloreto no estômago, ao reagir com o ácido clorídrico. Porém, a absorção intestinal do cloreto é superior à do hidróxido.

Saiba mais sobre os benefícios do Cloreto de Magnésio
Por falar em estômago, o Cloreto de Magnésio é utilizado no alívio da má digestão, especialmente nos casos de pessoas com deficiência na produção de ácido clorídrico – que atua na quebra de nutrientes.

Os benefícios do Cloreto de Magnésio para os diabéticos merecem um capítulo à parte, pois o mineral é eliminado na urina deles e, portanto, esses pacientes têm deficiência constante nesse sentindo. O que prejudica a produção e excreção de insulina.

Tanto é que uma pesquisa feita em Harvard, nos Estados Unidos, mostrou uma redução de 34% nos riscos de contrair o tipo 2 da doença entre aqueles que tinham uma dieta rica em magnésio.

Já sua ingestão insuficiente é associada a complicações crônicas da diabete, como doenças nos olhos, rins, nervos e ulcerações do pé.

Articulações e coração em dia
Como uma das causas da pressão alta é a resistência dos vasos, que faz o sangue circular com mais força, o consumo correto de magnésio pode facilitar esse processo devido sua propriedade vasodilatadora. Bom demais para o coração!

Quanto às articulações, a substância evita que os músculos fiquem mais tensos e que, por isso, aumentem a força e o atrito que provocam o desgaste das cartilagens.

Mas antes de correr para a farmácia e adquirir um estoque de Cloreto de Magnésio, consulte seu médico e um nutricionista. Eles vão avaliar se há necessidade de uma suplementação ou não.


Onde encontrar?
O Cloreto de Magnésio é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e pode ser encontrado aqui:

Compre Cloreto de Magnésio PA no site Mais Saúde e Beleza.
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Fonte: Site Delas (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra

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Fim de Semana, com muitas ofertas e frete grátis para você!

Mais Saúde e Beleza é um novo conceito de loja on line conheça e surpreenda-se. Temos tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde.
E nesse fim de semana, além de muitas ofertas temos frete grátis para você. Confira! www.maissaudeebeleza.com.br

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Filtro solar que protege e trata

Produtos evoluem e agora também previnem ação de radicais livres.

Filtro solar evita o envelhecimento precoce
Filtro solar é item obrigatório. Os dermatologistas são unânimes e recomendam o uso diário do protetor como a melhor forma de evitar o envelhecimento precoce e o câncer de pele. De olho nessas preocupações, a indústria reage. Já é possível encontrar no mercado produtos desenvolvidos com tecnologia de ponta que aliam a proteção biológica com ativos antienvelhecimento – além de protegerem a pele física e quimicamente dos efeitos dos raios UVA e UVB, eles também combatem a formação de radicais livres e preservam o colágeno, substância responsável pelo viço e firmeza.

A linha Normalize®, da Ada Tina, traz na fórmula uma combinação de agentes antioxidantes, entre eles o Pepha Protect - que previne a ação de radicais livres como um Protetor de DNA. Disponível em diferentes apresentações, com FPS 25, 30, 50 ou 60, a ação antioxidante atua como prevenção do envelhecimento precoce da pele e normaliza a hidratação cutânea. Normalize® não é oleoso e contém anti brilho. E de toque seco com aplicação única diária. Além de ser um produto dermatologicamente testado, oferecendo proteção física, química e biológica em sua fórmula. Sem dúvida, um poderoso agente antienvelhecimento.

Mas como escolher o protetor solar ideal? 
A Dra. Mariane Shono, da Clínica de Dermatologia do Dr. Nuno Osório, dá algumas dicas. Segundo ela, devem ser considerados fatores como: tipo de pele, área a ser aplicado (rosto ou corpo), objetivo (uso diário ou para prática de esportes), e a possível existência de doenças de pele, que são agravadas ou desencadeadas pela luz solar. Nesse caso, o fator deve ser maior.

Adriana Leite, dermatologista e colunista do Delas, recomenda o uso do filtro solar 30 diariamente. Na praia, parque ou na piscina, o cuidado deve ser redobrado. Quanto mais clara e sensível for a pele, maior deve ser a potência do produto. A dermatologista Adriana Vilarinho frisa: “O ideal são os que têm ação UVA/UVB e que façam ação de bloqueadores também”. É que os protetores atuam de duas maneiras: com filtros químicos e físicos, esse último tipo possui partículas opacas na composição que formam uma barreira física para bloquear os raios solares.

Para aqueles que reclamam do aspecto esbranquiçado que os protetores deixam na pele, a Dra. Adriana Leite aconselha as versões tonalizadas, que colorem suavemente e podem ser enriquecidos com vitaminas.

Siga essas dicas:
- O correto é aplicar 2 miligramas (uma colher de chá) de filtro solar por centímetro quadrado de corpo. Calcula-se que, para uma pessoa de porte médio, são necessárias nove porções de filtro distribuídas pelo corpo. Aplique uma porção em cada uma das seguintes regiões: face e pescoço, barriga e peito, braço e ombro direto, braço e ombro esquerdo e costas. Duas porções para perna e pé esquerdo, e a mesma quantidade para perna e pé direito.

- Protetores “resiste à água” e “à prova d’água”? O produto “resistente à água” é capaz de resistir a 40 minutos de imersão em água, enquanto os à prova d’água resistem a 80 minutos de imersão em água. Isso significa que o FPS do produto se mantém inalterado por esses períodos de imersão em água ou atividade física moderada.

- Fique de olho na embalagem, pois os bons protetores levam o selo da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Prefira um produto resistente à água e confira se ele protege também contra os raios UVA. O fator de proteção UVA deve ser um terço da proteção UVB (aquele que vem gravado na embalagem), por exemplo: um protetor solar 30 deve ter fator de proteção 10, pelo menos. Por isso, leia o rótulo com atenção.

- O FPS alto (maior do que 50) é indicado para pessoas com dermatoses desencadeadas pelo sol e para pessoas que se submeteram a algum procedimento mais agressivo, como peeling, laser ou uso de ácidos na pele. Crianças também precisam de um alto nível de proteção, para isso, utilize protetor solar a partir de FPS 40 e complemente com outros recursos, como bonés e camisetas.

- Na praia, parque ou piscina, aplique o protetor solar de 15 minutos a 30 minutos antes da exposição solar. Reaplique a cada duas horas ou após transpiração excessiva ou mergulho na água.

- Os sprays são indicados para pessoas que sentem dificuldade na aplicação em áreas de difícil acesso, como costas, por exemplo.


Onde encontrar?
O Normalize® pode ser encontrado aqui:

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Fonte: Site Delas (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra

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Será que todo Ômega 3 é igual?

O Ômega 3 (óleo de peixe) é o suplemento alimentar com o maior número de benefícios a nossa saúde cientificamente reconhecido.

Alguns países instituíram campanhas de estimulo ao consumo de peixes com alto teor de Ômega 3 ou até mesmo do próprio Ômega 3 encapsulado para que a população aproveite ao máximo os benefícios desse produto espetacular podemos citar o Canadá como um exemplo.

Hoje no mercado existem inúmeras marcas de “Ômega 3” e diversos produtos que o possuem em sua composição.

Mas será que todos são iguais?

Em primeiro lugar, é importante entender que não é “o” Ômega 3 mais sim “os” Ômega 3, pois o Ômega 3 é um grupo de ácidos graxos do qual dois são os que nos interessam para que possamos ter os benefícios um é o DHA (ácido docosahexaenoico) e o outro EPA (ácido eicosapentaenóico) e é bem ai que mora a diferença entre os diversos  tipos de “Ômega 3” do mercado e que podemos de forma fácil diferenciar as diversas marcas existentes.

Quando for escolher qual marca comprar de Ômega 3 (óleo de peixe) o segredo é olhar a quantidade de EPA e de DHA descrita no rótulo da mesma e nas informações nutricionais que ficam no rótulo conforme o modelo abaixo.

  

“Mas atenção a pegadinha, o valor demonstrado nas tabelas nutricionais e nas rotulagens é por porção e quem decide qual é essa porção é o fabricante, no exemplo acima temos uma porção de 2 g = 2 capsulas  ou seja tudo que aparece a baixo compõe 2 cápsulas então no caso teríamos a cada 2 cápsulas 0,4 g (400 mg) de EPA e 0,2 g(200 mg) de DHA”

“Veja outro  Exemplo abaixo:”

No exemplo acima temos uma porção de 5,16 g = 3 capsulas  ou seja tudo que aparece a baixo compõe 3 cápsulas então no caso teríamos a cada 2 cápsulas 0,36 g (360 mg) de EPA e 0,24 g(240 mg) de DHA”

Comparando esses dois produtos é possível ver que para consumir a mesma quantia de EPA e DHA em um você toma 2 cápsulas e em outro 3 cápsulas.

Uma última dica faça a comparação das concentrações de EPA e DHA , mas não esqueça de comparar o preço, muitas vezes vale a pena tomar 1 cápsula a mais do que pagar duas ou três vezes mais caro que  em um outro ômega por causa de uma concentração de DHA e EPA um pouco maior.

E tendo dúvida não deixe de falar conosco por telefone, chat ou Whatsapp na Mais Saúde e Beleza, temos uma variedade muito grande de Ômega 3 e teremos o maior prazer em orientar na melhor escolha.

Onde encontrar?
A loja Mais Saúde e Beleza tem tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde.
Ômega 3: entenda como ele auxilia no seu bem-estar. Ômega 3 é um tipo de gordura boa para o organismo, que é encontrada especialmente em alguns peixes e sementes, que protege o corpo de doenças cardiovasculares e que faz bem ao cérebro.

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Texto de Dra. Meiri Ferreira
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Como acelerar o metabolismo e economizar?

Os alimentos funcionais contêm substâncias ativas que beneficiam o organismo, aceleram o metabolismo, ajudam emagrecer e a promover a saúde.

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Saiba tudo o que o óleo natural de Argan pode fazer no tratamento dos cabelos e da pele

Óleo de Argan é indicado para os cabelos e ainda faz bem á pele
O óleo de Argan é um extrato retirado das nozes da planta Argania spinosa, encontrada apenas no Marrocos. Inclusive, há séculos os marroquinos já usam esse óleo para o tratamento dos cabelos, uso que foi descoberto recentemente pelo resto do mundo. Como essa planta não é encontrada em outros lugares, esse óleo é extremamente raro.

O óleo é produzido de forma manual, primeiro retirando a polpa das nozes e deixando-as ao sol para secarem, depois são utilizadas pedras para abrir as nozes secas para que as sementes possam ser removidas, em seguida, elas são levemente tostadas e o óleo é retirado.

Indicações do óleo de Argan
O óleo de Argan inicial era muito indicado para os cabelos, mas recentemente descobriu-se também sua eficácia para o tratamento da pele. Confira os benefícios que ele traz para cada um deles:

Cabelos
O óleo de Argan ajuda em problemas como o frizz e controle de fios rebeldes.
Isso acontece porque os cabelos normalmente tem carga elétrica negativa por causa da queratina, mas essa é a principal causa de fios arrepiados. Porém, os óleos vegetais encampam os fios, fazendo com que a carga negativa escorregue para as pontas, diminuindo o atrito e deixando os fios com aspecto saudável e maleável.

Além disso, o óleo de Argan é um tratamento natural: seus antioxidantes e vitaminas melhoram a elasticidade dos fios, dão um brilho luminoso e ajudam a renovar os cabelos contra danos causados pelo calor, vento, oxidação ou excesso de escova e química. Por essa ação contra elementos que causam tensão nos cabelos, ele é muito indicado em xampus para cabelos afro ou ressecados.

Ele também é benéfico para cabelos coloridos, pois ajuda a manter a cor dos cabelos coloridos por mais tempo e, de acordo com um estudo recente publicado no renomado Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, mostrou que o óleo de Argan é capaz de proteger os fios contra os danos causados por tinturas e realçar o brilho e a maciez.

Apesar de hidratante, ele também é indicado para fios oleosos, pois é absorvido rapidamente e não deixa resíduos que favoreçam a oleosidade, desde que não seja utilizado em grandes quantidades, pois assim pode obstruir o bulbo capilar.

Como usar o óleo de Argan nos cabelos

O óleo de Argan pode ser usado puro nas pontas dos cabelos, como componente em xampus, condicionadores, óleos sem enxague e máscaras. Muitas vezes, é associado às tinturas, nos salões, para proteger melhor os fios. É aplicado antes da coloração, usando aproximadamente de 10 a 15 mililitros, massageando-se os fios.

Ao utilizá-lo puro, o ideal é aplica-lo apenas nas pontas dos fios, aplicando-o como um reparador de pontas ou deixando-o agir nos cabelos por cerca de 15 minutos. Caso a escolha seja por produtos que contenham o óleo em seu componente, o ideal é escolher itens que tenham no mínimo 10% de concentração de óleo de Argan.

Não é aconselhável usar o óleo de Argan sempre, pois em excesso ele pode deixar os cabelos com aspecto oleoso. O ideal é usar nos fios a cada dois ou três dias e sempre após o banho.

A quantidade aplicada depende do comprimento dos fios. Se você estiver usando o óleo de Argan puro, algumas gotinhas bastam.

Pele
O óleo de Argan, apesar de ter ficado famoso pelo seu uso nos cabelos, também tem se tornado conhecido para cuidados com a pele. Sua hidratação permite que a pele absorva melhor nutrientes e também em efeitos anti-envelhecimento (por propriedades antioxidantes como os nutrientes saponinas e vitamina E), anti-inflamatórios e cicatrizantes. Pode ser usado no tratamento de fissuras mamárias, durante a amamentação, também como hidratante.

Ele possui um nutriente chamado esqualeno, que é um agente emoliente e umectante em formulações cosméticas. Depois de usado o esqualeno é estocado nos tecidos epiteliais, o que garante alta taxa de proteção para a pele contra radicais livres, efeito antioxidante e, portanto, auxilia na prevenção do envelhecimento da pele. Também pode ter efeito protetor contra o câncer de pele.

Como usar o óleo de Argan na pele

O óleo de Argan também pode ser usado diretamente na pele e apenas algumas gotas, de três a cinco, são suficientes para hidratar.

Ele também é potente quando usado em cremes anti-idade ou com outras funções de beleza, pois funciona como um facilitador para que as propriedades desses produtos penetrem na pele. A absorção costuma ser muito rápida e ele pode ser aplicado em qualquer parte do corpo. Mas diferente dos produtos para cabelo, nos cosméticos para a pele sua concentração deve variar entre 2% e 10% - quantidade que varia de acordo com o tipo de pele.

O uso no rosto e pele, tem resultados rápidos. Na primeira aplicação observa-se uma melhora na hidratação da pele, que fica mais viçosa e bonita. Já o efeito antienvelhecimento pode demorar até 30 dias para se manifestar, mas tudo depende dos outros cuidados que se tem com a pele.

O ideal é usar o óleo de Argan puro apenas a cada dois ou três dias, enquanto os cremes que contém óleo de argan podem ser usados diariamente.

Cuidados depois de usar o óleo de Argan

No geral, deve-se evitar exposição excessiva dos cabelos ao sol, evitar umidade, não usar produtos que removam o brilho dos fios como mousses e sprays, pois após um tratamento com óleo de Argan, os fios ficam com aspecto sedoso e com brilho.

Caso você tenha usado o óleo puro nos cabelos, o ideal é não usar chapinha ou secador, pois isso pode fritar os cabelos e danificá-los. Só o use para proteger os fios se for misturado em algum creme finalizador. E apenas depois da chapinha ou do secador, você pode aplicar o óleo puro, para reparar os danos causados nos cabelos.

O óleo de Argan não é perigoso para a pele, é apenas importante continuar com a proteção solar diária normalmente e lavar diariamente o rosto com sabonete apropriado para não obstruir os poros da pele.


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Fonte: Site Minha Vida (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra

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Descubra os benefícios da Romã para a saúde

Ela diminui o colesterol, previne doenças e o envelhecimento

As capacidades medicinais da fruta já eram conhecidas desde a antiguidade. Sabe-se que a romã é uma fruta antioxidante, mineralizante e refrescante.

Tem origem no oriente médio, mas especificamente na Ásia Menor. Nativa e domesticada no Irã (antiga Pérsia). Cultivada no mediterrâneo, sendo Israel, um de seus grandes produtores. É uma planta que se adapta a climas tropicais e subtropicais, até no semi-árido. A romã é fruta da romãzeira.

No Brasil, a romã chegou através dos portugueses. Aqui se acha dois tipos de romã (a vermelha e a amarela). A amarela é nacional, ela tem maior quantidade de sementes do que a vermelha, e a sua casca é mais grossa. No sabor não há diferença. As sementes têm gosto meio ácido.

In natura, em forma de suco, chá, nas salas ou até como ingredientes de molhos, a romã é muito flexível na hora do seu consumo. De acordo com a nutricionista Vivian Goldberger ela pode até mesmo ser ingerida com casca e semente, já que essas, respectivamente, retém a maior parte dos compostos benéficos da fruta e são ricas em nutrientes.

A especialista cita as principais substâncias dessa fruta que beneficiam a saúde. “Ela é composta por vitaminas do complexo B, que auxiliam a circulação; vitamina A, que deixa a pele bonita e ajuda a visão; vitamina C, que beneficia o sistema imunológico e contém ácido fólico, que melhora a saúde cardiovascular”, comenta. Ela indica não exagerar no consumo e ingerir cerca de 2 romãs ao dia. “A fruta concentra alguns componentes que podem atrapalhar a absorção de nutrientes e até mesmo causar desconforto gástrico”, diz.

Saiba quais são os principais benefícios que a romã pode trazer para a sua saúde, de acordo com a nutricionista:

- Atua na diminuição do colesterol ruim (LDL) e do colesterol total;

- Ajuda na prevenção de patologias como diabetes, obesidade, hipertensão, entre outras, por ser ótima antioxidante, com mais de 80 fitoquímicos;

- Previne o envelhecimento celular, mantendo a pele firme e saudável por conta de sua ação antioxidante;

- Fortalece o sistema imunológico prevenindo o aparecimento de gripes, viroses, entre outras doenças;

- Diminui a inflamação celular, relacionada a patologias como a fibromialgia;

- É rica nos ácidos gálico, elágico e protocatequínico, com ação anticancerígena, por barrar as moléculas que danificam a estrutura celular e provocam o câncer.

Agora que você já conhece os pontos positivos dessa fruta, faça você mesma uma receita sugerida pela nutricionista Vivian Goldberger para deixar a sua vida ainda mais saudável. A nutricionista ainda conta uma curiosidade relacionada a essa receita. “De acordo com o herbário chinês, o suco de romã aumenta a longevidade. No Brasil um chá à base de casca de romã está sendo consumido pelos seguidores da medicina alternativa como antibiótico natural”, diz a Dra. Vivian.


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Fonte: Site Quero Saúde (texto adaptado)

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Conheça os 9 benefícios da Graviola para sua saúde

A Graviola é uma fruta levemente cítrica e cremosa, que pertence à família das amoras. Costuma-se comer crua ou em sucos. A polpa branca da Graviola tem um perfume suave, que é usado para aromatizar os sorvetes. A Graviola é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, seus benefícios incluem: Prevenção contra doenças do estômago e vermes, diminui a insônia, auxilia nos tratamentos da diabetes, gripes e resfriados entre outros benefícios.

Benefícios nutricionais da Graviola


A Graviola é uma fruta com baixo teor de calorias. Ela fornece cerca de 70 calorias por 100 gramas de seu consumo. E ainda é rica em carboidratos e fibras alimentares. Vitaminas como B e C, além disso, a graviola é uma excelente fonte de minerais como: magnésio, cálcio, potássio, fósforo e sódio.

Também encontramos benefícios da Graviola na prevenção do câncer: 
A Graviola ajuda a diminuir os níveis dos receptores de crescimento epidérmico, portanto, impede o desenvolvimento de células cancerígenas. E ainda contém acetogeninas que são compostos anti-cancerígenos e ajudam na inibição de nicotinamida adenina oxidase das células cancerígenas.

Benefícios da Graviola na perda de peso: 
Por conter poucas calorias e fornecer uma boa carga de nutrientes, além de ser rica em fibras, a Graviola ajuda muito a manter uma pessoa saciada por um bom tempo. As folhas da Graviolas são usadas para preparar o chá, que é muito útil para o emagrecimento.

Benefícios da Graviola para pele: 
A Graviola possui um excelente benefício para a pele, por ser rica em vitamina C que ajuda na eliminação de toxinas do corpo, com isso ajuda a pele ser mais saudável e suave. E ainda tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a acne e furúnculos. Devido a ação anti-bacterianas.

A Graviola também é rica em polifenóis, saponinas e flavonóides, que são antioxidantes. Estes antioxidantes inibem os danos dos radicais livres e ajudam a prevenir os primeiros sinais de envelhecimento, rugas e pigmentação. Eczema podem ser evitados através da aplicação às folhas das áreas afetadas.

Benefícios da Graviola para pressão arterial: 
A Graviola detém uma quantidade elevada de potássio, que ajuda a regular a circulação sanguínea e portanto, reduz a pressão arterial. A hipertensão pode ser reduzida simplesmente consumindo Graviola, devido aos nutrientes que ajudam muito a manter uma pessoa com a pressão arterial controlada.

Benefícios da Graviola na prevenção da diabetes:
A Graviola é recomendada para prevenir a diabetes. Por ser rica em fitoquímicos, conhecidos como acetogeninas. Estes fitoquímicos poderosos podem ajudar a regular o nível de açúcar no corpo. Além disso, a fruta é rica em fibra dietética, que ajuda a abrandar o processo de digestão no corpo e ajuda a controlar o nível de glicose.

Benefícios da Graviola na redução da asma e febre: 
A Graviola tem propriedades anti-piréticos e anti-parasitárias. Por isso que é útil contra a febre, tosse e frio. O Chá preparado usando as folhas podem ser consumidos para aumentar a imunidade do corpo.

Outros benefícios da Graviola para a saúde:

A Graviola tem propriedades anti-inflamatórias e, portanto, é útil contra o inchaço e artrite. Dor nas articulações e nas costas podem ser reduzidas com sua ingestão.
A fruta é rica em fósforo e cálcio, assim, ajuda no fortalecimento dos ossos. As possibilidades de osteoporose pode ser reduzida por sua ingestão.

A Graviola é rica em um composto conhecido como triptofano. Ele ajuda na redução da ansiedade e depressão. Ele atua como um potencializador do humor e pode promover um sono profundo.
As infecções do trato urinário podem ser evitadas pelo consumo da fruta, devido ao seu elevado teor de água. Suas propriedades anti-bacterianas podem ser úteis contra doenças como a gonorreia.



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Fonte: Site Quero Saúde (texto adaptado)

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