O ano novo chegou, verão, férias, que por sua vez, são
sinônimo de muita comida e bebida. Nesse momento todo o esforço feito para se
manter em forma pode ser facilmente perdido.
Em meio a almoços, jantares, lanches e comemorações com
verdadeiras bombas calóricas, como manter a forma? Veja como o
Óleo de Coco em cápsulas ou in natura, pode te ajudar nessa missão:
O Óleo de Coco
Ele pode ser seu aliado na manutenção de peso e forma nas férias.
Você pode
comprar o óleo de coco em lojas de produtos naturais, em cápsulas ou
in natura.
Este ingrediente tem uma série de efeitos poderosos sobre o
organismo. Ele, por exemplo, melhora o trânsito intestinal, diminui os níveis
de triglicerídeos e de colesterol ruim e dá uma aparência jovem e saudável à
pele.
Por mais que seja composto quase que exclusivamente por
gorduras saturadas, sua fórmula tem cadeias médias ao invés de longas. Isso faz
com que o corpo o use como fonte de energia e não o estoque como gordura.
O
óleo de coco, além disso, é resistente à oxidação. Assim,
pode ser requentado diversas vezes sem perder suas propriedades ou fazer mal ao
corpo. Já pensou em
comprar óleo de coco ao invés do óleo de girassol para preparar
as refeições?
O Óleo de Coco e o emagrecimento
O
óleo de coco é um componente ainda mais valioso para quem
está em processo de perda de peso. Ele é termogênico, logo, acelera o
metabolismo. É uma boa opção para substituir outras gorduras na cozinha.
Se você não tem tempo de cozinhar, invista no
óleo
de coco em cápsulas. Um estudo revelou que mulheres que o consumiram
obtiveram uma diminuição em seus níveis de gordura abdominal.
Para evitar efeitos indesejados, o consumo do
óleo de coco em cápsulas deve ser moderado. Sugere-se a ingestão de entre 2 e 4 unidades por
dia, de preferência antes das refeições principais. Consuma-o, por exemplo,
antes das refeições para facilitar a manutenção de seu peso.
Porém, lembramos que o
óleo de coco por si só não faz
milagres. Contudo, se você combinar sua ingestão a estas dicas, vai ser muito
mais fácil se manter em forma nestas férias:
·
Atividade
física: em primeiro lugar, não pare de se exercitar durante as férias!
Aproveite o sol do verão e saia para caminhar ou correr no parque ou na praia,
por exemplo. É uma boa maneira de contornar eventuais exageros.
·
Não pule refeições: ficar sem comer por muito
tempo faz com que o metabolismo fique mais lento. Além disso, você chegará à
mesa com mais fome e terá mais chances de exagerar na comida. Faça refeições
pequenas e balanceadas ao longo do dia.
·
Cuidado com o álcool: além das bebidas alcoólicas
serem recheadas de calorias vazias (que não têm nenhum aporte nutricional),
elas estimulam nosso apetite. Evite bebidas com leite condensado e se limite,
preferencialmente, a uma taça de vinho ou espumante para brindar.
·
Faça escolhas: você não tem que provar todos os
pratos oferecidos a beira mar ou nas festas. Antes de se servir, dê uma olhada
em tudo. Coma apenas o que você gostar muito, em pouca quantidade (assim você evita
exageros e o desperdício). O mesmo vale para as sobremesas: ao invés de
cortá-las completamente, prove uma, ou, no máximo, duas.
Boas férias!
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