As férias muitas vezes são repletas de excessos alimentares.
Assim, muita gente volta à rotina com alguns quilinhos a mais. A maioria das
pessoas se desespera e adere a dietas extremamente restritivas, cortando grupos
alimentares inteiros, para voltar o peso ideal.
Isto, contudo, é perigoso. Além de uma possível deficiência
de nutrientes, você se expõe ao risco de recuperar todo o peso perdido (e mais
um pouco) rapidamente.
Então, como voltar ao peso ideal depois das férias? Simples:
uma alimentação balanceada e exercícios físicos. Separamos algumas dicas
especiais para que você perca peso depois das férias sem sacrifícios – e quase
sem pensar!
1. Invista em produtos naturais
Há uma série de produtos naturais que, além de auxiliar na
perda de peso, fazem bem à sua saúde. Aposte neles!
Óleo de Coco
O Óleo
de Coco em cápsulas, assim como o in natura, tem uma estrutura diferente de
outros tipos de gordura. Formado por cadeias longas, o corpo o utiliza como
fonte de energia ao invés de estocá-lo. Além disso, ele estimula o metabolismo.
Na cozinha, você pode usar o Óleo de Coco ao invés de comprar óleos
industrializados como o de soja ou de girassol.
Maca Peruana
A Maca
Peruana em cápsulas tem alto valor nutritivo, muitos antioxidantes e é rica
em fibras. Por esta razão, diminui o apetite e facilita o processo de voltar ao
peso ideal.
Café Verde
O Café
Verde também é seu aliado na perda de peso. Ele nada mais é que o café
normal, porém sem ser torrado. Por
esta razão, tem mais cafeína. Termogênica, esta substância acelera o
metabolismo e faz com que o organismo consuma mais energia.
2. Não fique grandes períodos sem se alimentar
Coma de 3 em 3 horas ou, no máximo, de 4 em 4 horas. Quando
você fica muito tempo sem se alimentar, o corpo sai do modo de queima de
energia e passa a armazená-la, prejudicando a perda de peso. Entre as refeições
principais, faça pequenos lanches
com alimentos saudáveis, como um mix de oleaginosas, frutas e alimentos
funcionais.
3. Coma com tranquilidade
Na hora das refeições, fuja de smartphones, tablets e
televisões. Coma devagar, mastigando e saboreando bem a comida. Desta forma o
cérebro processa o fato de que você está se alimentando e “avisa” que você está
satisfeito mais cedo.
4. Mude a forma de encarar a dieta
Para muitas pessoas, a dieta é uma punição. Mas não precisa
ser assim! Mais do que voltar ao peso ideal, pense que ela trará inúmeros
benefícios para sua saúde.
Veja a alimentação saudável como um estilo de vida ao invés
de algo momentâneo. Além de ver o processo de emagrecimento com mais otimismo, uma
vez que você atinja o peso ideal, será mais fácil mantê-lo!
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Texto de Dr. Fábio Queiroz
publicado por Nelson Guerra
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