A relação do óleo vegetal de açaí com a saúde

O óleo vegetal de açaí é extraído dessa pequena fruta roxa cultivada no norte do Brasil. Comercializada em mercados e feiras da região até os anos 1980, vem ganhando espaço no mercado nacional e até internacional.

Isso deve ao fato de conter componentes essenciais para o organismo, tais como ômega 9, ômega 6, Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, fitoesteróis, ferro, magnésio e outros minerais.

Para que serve?

O óleo vegetal de açaí pode ser peça chave para combater o envelhecimento e para reduzir a ação inflamatória dos músculos. Benefícios que só são possíveis graças à ação antioxidante do açaí.

Como consumir?

A extração do óleo de açaí é feita justamente para agregar as substâncias benéficas à saúde e ser mais prático para as pessoas utilizarem. Ou seja, basta apenas passar o óleo na região e massagear para obter as suas propriedades.

Outras formas de consumir podem ser mais prazerosas, mas não possuir a mesma taxa de substâncias que o óleo vegetal tem. Há várias formas de inserir o açaí na alimentação, in natura, processado, sorvete, geleia. No norte por exemplo, come-se muito o açaí processado na hora com farinha de mandioca.

Beneficios para atletas

Quem pode contar também com as propriedades do açaí são os atletas, isso porque o óleo vegetal de açaí é rico em vitaminas, minerais e óleos essenciais graxos.

Mas principalmente porque possui bastante carboidrato, ajudando no ganho de massa muscular saudável e porque auxilia na reposição da glicose no pós treino – sendo reconhecido por muitos como um energético natural.

Onde encontrar?

Pela internet você encontra várias receitas caseiras de como pode ser feita a extração do óleo de açaí, porém isso pode ser um perigo e atentar contra a sua saúde. A sugestão é comprar óleos já pronto, feito por indústrias reconhecidas no mercado e com instrumentos adequados para fazer essa extração.

Portanto, verifique o óleo vegetal de açaí da Phytoterápica disponível na loja virtual da Mais Saúde e Beleza e adquira já o seu!

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Guia Ômega 3

O que é Ômega 3?

Já ouviu falar nas “gorduras boas”? O Ômega 3 é uma delas! Ele é, na realidade, uma família de gorduras que têm um poderoso efeito sobre o organismo. É composto pelos ácidos alfa-linolênico (ALA), eicosapentaenoico (EPA) e docosahexaenoico (DHA).

Trata-se um ácido graxo poliinsaturado, o que significa que os carbonos de sua estrutura estão conectados por ligações duplas, fazendo dele uma gordura muito mais estável. Quando presente na membrana das células, elas exercem sua função de modo muito melhor.

Por que é importante ingerir Ômega 3?

O Ômega 3 faz parte do grupo dos ácidos graxos essenciais. Ou seja: ele não é produzido pelo organismo, mas, ao mesmo tempo, é muito importante para seu bom funcionamento. Assim, deve ser ingerido de outras fontes.

Caso não seja possível encaixar o consumo de alimentos ricos em Ômega 3 na rotina, pode ser o caso de investir em suplementação adequada. Veremos isso mais adiante.

Ômega 3, para que serve?

O Ômega 3 tem uma série de benefícios e deve ser ingerido durante toda a vida.

Seu benefício mais conhecido é a melhora do perfil lipídico do sangue. Em outras palavras, ele diminui os níveis de colesterol ruim e aumenta os níveis do bom. Ajuda, também, a baixar a quantidade de triglicérides.

O Ômega 3 também está ligado a uma melhor circulação. Como baixa as quantidades de plaquetas no sangue, as chances de desenvolver coágulos caem consideravelmente. Como consequência, há muito menos possibilidades de acidente vascular cerebral (AVC).

Mas ele não funciona apenas na prevenção de problemas cardíacos e de circulação. Um estudo ligou o consumo de alimentos ricos em Ômega 3 a uma menor recorrência de ataque cardíaco em pacientes que já haviam sofrido o mal.

Por fim, ele melhora o recobrimento da retina, protegendo os olhos e, consequentemente, a visão.

Devido aos benefícios que proporciona, ele deve estar presente na alimentação em todas as fases da vida. Apesar disso, em alguns momentos e fases ele se faz ainda mais útil.

Ômega 3 na gravidez

Investigações científicas chegaram à conclusão de que a ingestão cápsulas de Ômega 3 na gravidez é interessante caso a gestante não o consuma em uma quantidade satisfatória por meio da alimentação. Neste caso, ele diminui as possibilidades de parto prematuro e de o bebê nascer com baixo peso.

Além disso, ele reduz as probabilidades de que a gestante desenvolva pré-eclâmpsia (uma violenta elevação da pressão sanguínea, que pode ser fatal para mãe e filho) e depressão pós-parto.

Quando as mães realizam o consumo de ômega 3 em níveis satisfatórios durante a gravidez, o sistema nervoso central do bebê se desenvolve melhor. Consequentemente, ao crescer, ele apresentará melhores atividades motoras e cognitivas, reagindo melhor a estímulos de desenvolvimento.

Mesmo assim, a ingestão deve ser guiada: apesar de os benefícios do ômega 3 na gravidez serem muitos, o excesso pode prejudicar o feto. Além disso, como ele afina o sangue, pode aumentar as chances de hemorragia no parto.

Ômega 3 na terceira idade

Estudos conectam o consumo regular de ômega 3 a menores níveis de demência, doença recorrente em idosos. Em pessoas de idade que o ingerem regularmente, o risco de ataque cardíaco cai quase que pela metade.

Além disso, ele, por seu efeito antiinflamatório, diminui o desconforto causado pela artrite, também comum em pessoas de idade. Contudo, vale ressaltar que este ácido graxo não retarda a progressão da doença.

Quais são os alimentos ricos em Ômega 3

As melhores fontes de ômega 3 são os peixes nativos de águas frias e profundas, como o salmão e o bacalhau. Eles se alimentam de pequenos crustáceos e algas que, uma vez dentro de seu organismo, se convertem em ômega 3. Porém, é importante que eles não sejam criados em cativeiro: os peixes que crescem naturalmente no mar têm concentrações muito mais altas deste nutriente.

Alguns óleos vegetais, como o de linhaça, também são ricos deste grupo de gorduras, tal qual as castanhas oleaginosas, como amêndoas, nozes e castanhas, a diferença é que nesses óleos vegetais o ômega 3 encontrado é apenas o ácido alfa-linolênico (ALA) o qual as pesquisas demonstram ser bem menos eficiente em suas ações benéficas que o eicosapentaenoico (EPA) e o docosahexaenoico (DHA).

O consumo destes alimentos ricos em ômega 3 deve ser regular para que você sinta todos os seus benefícios. A frequência mínima indicada é 2 vezes por semana.

Ômega 3 e a dieta do mediterrâneo

Os países banhados pelo Mar Mediterrâneo (Espanha, Itália e Grécia, principalmente) têm uma alimentação tradicionalmente rica em gorduras, demonizadas por nutricionistas mundo afora. Entretanto, ao mesmo tempo, estas nações têm uma expectativa de vida altíssima, além de baixos índices de doenças cardiovasculares entre seus habitantes.

Por mais paradoxal que pareça, isto faz todo o sentido. Como? Simples! Os hábitos da região incluem o consumo regular de alimentos ricos em ômega 3, assim como azeite de oliva, castanhas, grãos integrais, frutas e vegetais. Trata-se da famosa dieta mediterrânea, conhecida por aumentar significativamente a expectativa de vida de quem a segue.

Mas, atenção: por mais que o ômega 3 seja parte indispensável desta dieta, ele não é o único fator responsável por seu efeito positivo. É preciso aliar ao seu consumo ao hábito de comer menos alimentos processados e de incluir todos os grupos alimentares na rotina, sempre com moderação – o azeite de oliva, por exemplo, é bastante calórico.

Contudo, há outro aspecto do estilo de vida mediterrâneo que aumenta a expectativa de vida dos locais: eles são conhecidos por seu estilo de vida mais relaxado, com um melhor equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, algo cada vez mais raro e difícil de conquistar.

Quais são os benefícios do Ômega 3 em cápsulas?

Se você faz parte do time de pessoas que não consegue se alimentar tão bem quanto gostaria, uma opção saudável é o consumo do ômega 3 em cápsulas – com uma porção diária de pelo menos 600 mg de ômega 3 puro na soma da concentração do EPA e DHA. Os benefícios do ômega 3 em cápsulas, por exemplo, são os mesmos do consumo do nutriente de fontes naturais.

Além disso, os peixes ricos nestas gorduras têm um preço bastante elevado no Brasil, e demandam um certo tempo de preparo. Deste modo, a ingestão de cápsulas é uma solução mais prática. Como no caso de todos os suplementos, nunca comece a tomá-lo por contra própria. Consulte sempre um médico.

Há contraindicações para a ingestão do Ômega 3?

Pessoas alérgicas a peixes e a frutos do mar não devem ingerir as cápsulas de ômega 3, pois elas são feitas justamente com óleo de peixe. 

Como ingerir o Ômega 3?

Para aproveitar todos os benefícios do ômega 3 é recomendado o consumo, como já citado, de pelo menos 600 mg por dia da soma de DHA E EPA em cápsulas. Com o Ômega 3 da BHF você estará ingerindo a cada porção de 3 capsulas 900 mg, mais que o suficiente para ter todos os benefícios do Ômega 3.

Onde comprar Ômega 3?

Comprar ômega 3 em cápsulas não é uma tarefa difícil. As embalagens com o produto são vendidas em diversas farmácias, inclusive as de manipulação online. Clique aqui e acesse o Ômega 3 no Mais Saúde e Beleza. 

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Benefícios dos Alimentos Funcionais

Alimentos Funcionais: Embora o termo pareça soar como modismo do novo milênio, certamente você já encontrou ou já provou algum destes alimentos. Os Alimentos Funcionais continuam a ser alimentos, mas foram desenhados de modo a oferecerem um benefício adicional para a saúde, para além dos nutrientes tradicionais que contêm.

À medida que as ciências da nutrição se afastam do conceito da “nutrição adequada” em direção ao conceito de “nutrição optimizada”, novos produtos alimentares, que dispõem do potencial para melhorar o bem-estar físico e mental e que podem inclusivamente reduzir o risco de doença, estão a ser desenvolvidos.

Cientes de que os fundamentos científicos são indispensáveis, parceiros estratégicos da comunidade científica mundial, corpos governamentais e intergovernamentais e a indústria agro-alimentar criaram uma plataforma para estabelecer premissas fundamentais para estes alimentos.

Todos os Alimentos Funcionais têm um denominador comum: afetam positivamente uma ou mais funções específicas do corpo, e este efeito benéfico pode ser esperado quando são consumidos enquanto parte de um padrão alimentar normal.

Os Alimentos Funcionais, habitualmente, apresentam o mesmo sabor, cheiro e aspecto que os seus equivalentes.

Enquanto o consumidor comum só agora está se familiarizando com estes alimentos inovadores, no Japão, há décadas, que as pessoas os têm consumido e, ao fazê-lo, têm tomado a questão da saúde preventiva nas suas próprias mãos.

Muitos abraçam agora o conceito de que os Alimentos Funcionais têm papeis específicos a desempenhar em alturas diferentes ao longo da vida, e aceitam que certos alimentos podem ajudar, por exemplo, mulheres na menopausa reduzirem o risco de osteoporose, enquanto que outros podem ajudar homens de meia idade a reduzirem o risco de doença cardíaca.

Embora os alimentos funcionais possam, de fato, desempenhar papeis tão importantes, é essencial que os seus produtores não sejam autorizados a fazer alegações baseadas mais “no que se ouve dizer” do que em fatos. Numa tentativa de assegurar que esta situação não se verifique, o “Codex Alimentarius” OMS das Nações Unidas, o concelho europeu e as entidades reguladoras nacionais estão a elaborar propostas de códigos que apenas permitam que sejam feitas alegações “fundamentadas e justificadas”.

Segundo estes códigos, qualquer alegação que promova a saúde nas embalagens não pode ser enganadora e tem de ser suportada e comprovada cientificamente. Idealmente, deve-se demonstrar que a substância em questão é absorvida ou que chega efetivamente ao local onde atua. Deve-se claramente demonstrar que ingerindo o alimento em quantidades normais se obtêm benefícios na função fisiológica, tais como a diminuição da tensão arterial ou que efeitos positivos sobre marcadores bioquímicos, como o colesterol, podem ser medidos.

Ao mesmo tempo que os Alimentos Funcionais oferecem potenciais benefícios para a saúde, é importante mantê-los em perspectiva e assegurar que são aproveitados no conhecimento, não de que são uma “arma mágica” contra problemas de saúde, mas antes que são uma adição positiva e saudável para uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo.

Exemplos de Alimentos com propriedades funcionais

Iogurtes e leites fermentados com culturas probióticas

Facilitam a digestão.

Manteiga, iogurte e queijo com esteróis e estanóis vegetais (também chamados de fitoesteróis e fitoestanóis)

Reduzem o colesterol e diminuem o risco de sofrer de doenças cardíacas.

Ovos ricos em ácidos graxos essenciais como ômega-3

3 a 4 ovos por semana devem proporcionar a mesma quantidade de ácidos graxos ômega-3 como aquela que é recomendada para ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Cereais no café da manhã

O ácido fólico adicionado poderia ajudar a reduzir o número de bebés que nascem com espinha bífida.

Pães, barras de cereais variados biscoitos

A adição de isoflavonas poderia ajudar a reduzir o risco de câncer da mama ou da próstata, doenças cardíacas e osteoporose.

Onde encontrar Alimentos Funcionais?

Boas perspectivas para sua Saúde, a loja Mais Saúde e Beleza tem tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde.

Os Alimentos Funcionais contêm substâncias ativas que beneficiam o organismo, ajudando, por isso, a abrandar a evolução de doenças como a diabetes ou o câncer e a promover a saúde.

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Fonte: Site Seu Corpo Perfeito - Revisão Geral, Dra. Patrícia Leite

publicado por Nelson Guerra

Bom pessoal, espero que tenham curtido o artigo, dúvidas e sugestões podem deixar nos comentários!

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Conheça o Óleo de Semente de Abóbora que faz bem á Saúde

O óleo é rico em cucurbitacina, ácidos graxos e antioxidantes que auxiliam em vários aspectos da nossa saúde.

Muito consumido hoje em dia no mundo inteiro, o legume tem sua origem no sul dos Estados Unidos e no México. No Brasil, a abóbora é cultivada em todas as regiões, mas principalmente no nordeste.

As Abóboras são um dos vegetais mais versáteis do mundo. Não só o fruto é usado em tudo, desde o recheio de torta, de ravioli, versátil nos pratos salgados, ela rende bem nos doces também. E as sementes ainda são deliciosas por conta própria ou transformadas em Óleo de Semente de Abóbora que contém antioxidantes capazes de atuar contra radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce das células, a formação de rugas e manchas na pele, promovendo a hidratação e maciez da mesma. As vitaminas A, C e E auxiliam também na limpeza da pele.

O Óleo de Semente de Abóbora não devem ser cozido a fim de manter os seus benefícios, mas pode ser usado cru em saladas ou adicionado a pratos como sopa e salteados. Use o Óleo de Semente de Abóbora prensado a fim de garantir que você esteja recebendo um óleo com o maior número de nutrientes possível.

Conheça os 7 benefícios do Óleo de Semente de Abóbora para Saúde:

Antioxidantes: O Óleo de Semente de Abóbora é cheio de antioxidantes, como a vitamina A, vitamina E, e zeaxantina.

Ácidos Graxos Essenciais: O Óleo de Semente de Abóbora é uma grande fonte de ácidos graxos essenciais. EFAs têm sido associados com níveis mais baixos de colesterol, a na melhoria da mobilidade das articulações, melhora o funcionamento do cérebro e a saúde da pele. Alguns estudos também sugerem que os ácidos graxos podem ajudar a reduzir o peso quando combinado com um plano de alimentação saudável e um programa de exercícios.

Dores Musculares e Artrite: Por causa dos benefícios anti-inflamatórias do Óleo de Semente de Abóbora, é um remédio natural para dor muscular e articular.

Benefício ao Sistema Urinário: Pesquisadores húngaros descobriram que o Óleo de Semente de Abóbora pode melhorar o funcionamento da bexiga e do sistema urinário. Nos homens, que tem demonstrado uma grande promessa no tratamento de hiperplasia prostática benigna (BPH). Nas mulheres, o Óleo de Semente de Abóbora pode ser benéfico no tratamento de incontinência urinária de esforço.

Benefícios Para Pele: O Óleo de Semente de Abóbora é hidratante e nutri a pele. Pode também ser benéfico para as estrias, pele seca, e no tratamento da caspa.

Saúde Ocular: Os pesquisadores acreditam que a zeaxantina presente no Óleo de Semente de Abóbora  desempenha um papel importante na prevenção da degeneração macular.

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Fonte: Site GNT - Bem Estar (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra

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Conheça os benefícios do Betacaroteno para o bronzeamento sem sol

Pesquisa afirma que a ingestão de alimentos ricos em caroteno confere à pele um tom mais saudável e atraente do que o obtido pela exposição solar

Se o seu objetivo neste verão for adquirir um tom de pele saudável e ao mesmo tempo atraente, a melhor opção é escapar do sol e caprichar na ingestão de alimentos como manga, mamão, cenoura, tomate e caqui.

Esta é a conclusão de uma pesquisa realizada na Universidade de Nottingham, no Reino Unido. Os cientistas constataram que a tonalidade que mais chama a atenção das pessoas – pelo aspecto de saúde e também pela beleza – é a derivada de uma dieta rica em alimentos de coloração alaranjada ou verde escura e não aquela resultante da exposição ao sol. “A maioria das pessoas pensa que o melhor jeito de melhorar a cor da pele é se bronzear ao sol, mas descobrimos que adotar este cardápio é mais efetivo”, disse Ian Stephen, coordenador do trabalho.

O resultado foi baseado em uma pesquisa realizada com 82 voluntários. Na primeira fase, foram identificados os participantes que mais consumiam alimentos ricos em caroteno, pigmento de coloração amarelada, e aqueles que se submetiam a banhos de sol com frequência. Os integrantes do primeiro grupo apresentaram um tom de pele mais saudável. Depois, outros voluntários apontaram, em imagens manipuladas, os rostos com a tonalidade de pele que consideravam mais atraente. Novamente, venceram as faces cujos tons representavam os efeitos do caroteno.

Diferentemente da melanina, o pigmento que dá o tom natural da pele de cada pessoa, o caroteno não é fabricado pelo corpo. Ele é obtido pela ingestão de alimentos nos quais está presente. “Ele se deposita na pele e confere a ela a tonalidade amarelada”, diz a dermatologista Luciana Conrado. Na lista de outras boas opções estão verduras, como espinafre, brócolis e agrião, e o tomate, rico em licopeno. “Ele também protege as células da pele contra os danos do sol”, diz a dermatologista Thais Pepe.

Os especialistas recomendam a ingestão diária de alimentos desse tipo. “Segundo os estudos mais recentes, o bronzeamento ocorre com o consumo de 15 mg a 30 mg por dia de betacaroteno”, explica o dermatologista Alexandre Filippo. Em cada 100 gramas de cenouras, há 6,6 mg do pigmento. Nos agriões, a concentração é de 5,6 mg e no espinafre, 4,9 mg.

Onde encontrar?
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Fonte: Revista IstoE (texto adaptado)
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Romã: A fruta que emagrece e faz bem para a Saúde

A celebrada fruta das festas de final de ano, faz um bem danado para a saúde, retarda o envelhecimento e ainda ajuda a emagrecer.

A Romã é rica em vitaminas do complexo B, que atuam na circulação, em vitamina A, em vitamina C, ácido gálico, ácido elágico, ácido protocatequímico e em ácido fólico, que beneficiam o sistema imunológico e deixam a pele mais bonita.

Por causa dos nutrientes que contém, a Romã reduz o colesterol ruim (LDL), previne o envelhecimento da pele e dos órgãos, reduz a inflamação celular, turbina o sistema imunológico e previne o aparecimento de doenças como fibromialgia, diabetes, hipertensão, obesidade, viroses e gripes.

Estudos relacionam o seu consumo, ainda, à prevenção do câncer, devido a presença do ácido gálico, elágico e protocatequímico.

Sabe-se que a Romã é um potente antioxidante, mais que o  famoso chá verde, inclusive. Além disso, suas sementes impedem que as células do sangue formem coágulos, o que previne inúmeras doenças.

Falando em doença, estudos investigam o poder da Romã em afastar a depressão. Isso porque essa é uma fruta rica em ácido fólico, substância que, quando em deficiência, leva a depressão. Além de evitar a depressão, desconfia-se que a Romã reduz o estresse e a pressão arterial.

Quanto ao fator emagrecedor, estudos recentes realizados na Queen Margaret University, em Edimburgo,  demonstraram que o extrato da Romã ajuda na redução do apetite, o que, por via reflexiva, contribui para a perda de peso.

A Romã é rica em polifenóis, que agem como supressores do apetite, o que, consequentemente, aumenta a sensação de saciedade. E, quanto mais saciado, menos a pessoa come.

Durante o estudo, os voluntários tomavam todos os dias um suplemento com extrato de Romã e, após três semanas, eles relataram que sentiram menos fome, sendo que, comparado ao grupo placebo, houve uma redução de 22% na quantidade de alimentos ingeridos.

Uma parte do grupo tomou o extrato da Romã em cápsulas, contendo sementes, polpa e pele, enquanto o outro grupo tomou uma cápsula de placebo, e os que tomaram o suplemento verdadeiro relataram, além da menor vontade de comer, um maior prazer em comer os alimentos.

Após três semanas de estudo,  todos os voluntários, dos dois grupos, tomaram um copo de suco da Romã antes de comer um prato de macarrão com molho de tomate, como compromisso de registrar antes de comer e até duas horas após a ingestão do alimento, com intervalos de 15 minutos entre um registro e outro, as sensações relacionadas a fome, a satisfação e o desejo de comer, dentre outros.

O resultado desse experimento demonstrou que o grupo que já vinha tomando o suplemento de Romã se sentiu saciado mais rápido, sentiu menos fome e menos vontade de comer, além de se sentir mais satisfeito.

A teoria aventada é a de que a grande quantidade de polifenóis presentes na Romã atue na redução da fome e na maior sensação de saciedade, mas estudos complementares serão feitos para determinar quais substâncias realmente atuam na redução da fome.


Onde encontrar?
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Fonte: Site GNT - Bem Estar (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra



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Benefícios da Atividade Física para a saúde

Atividade Física é direito de todos e uma necessidade básica.

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

  O que é Atividade Física?

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).

Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.

Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana. Coloque sua vida no ritmo certo!

Benefícios da atividade física:

 Na aparência:

  Melhora seu visual
  Melhora sua postura
  Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
  Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

  No trabalho:

  Aumenta a produtividade
  Menor propensão às doenças
  Melhor índice de freqüência no trabalho
  Combate o estresse e a indisposição
  Melhora sua capacidade para esforços físicos

  No dia a dia:

  Maior disposição para as tarefas cotidianas
  O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
  Aumenta seu fôlego
  Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
  Melhora sua auto-estima
  Você se alimenta e dorme melhor
  Vive melhor e com mais qualidade

  Na saúde:

  Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
  Melhora seu sistema imunológico

Previne e reduz os efeitos de doenças como:

  Cardiopatias
  Estresse
  Obesidade
  Osteoporose
  Hipertensão arterial
  Deficiências respiratórias
  Problemas circulatórios
  Diabetes
  Alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

A prática de atividade física faz bem para o corpo e para a mente.

A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.

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Texto do Professor Fausto Arantes Porto 
publicado por Nelson Guerra

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Ômega 3 cápsulas funciona? Entenda por quê!

Olá Amigos do Blog Mais Saúde e Beleza, já debatemos as diferenças entre os Ômega 3 existentes no mercado e hoje vamos explicar como funciona o Ômega 3 cápsulas.

Vamos antes rapidamente revisar o que é afinal de contas Ômega 3!

 O ômega 3 é uma “gordura” formada por ácidos graxos(como toda gordura) e ao contrario do que  muitos podem pensar as “gorduras” são substancias indispensáveis para bom funcionamento do nosso organismo, participando ativamente da formação e funcionamento de nossas células.

O que ocorre é que existem “gorduras” e “gorduras”! Enquanto algumas são indispensáveis e nos trazem benefícios a saúde outras são vilãs que podem prejudicar seriamente nossa saúde e bem estar.

Das “gorduras malvadas” as que mais são prejudiciais são as “gorduras saturadas” que aumentam nossa taxa de HDL, LDL e TRIGLICERÍDEOS os famosos colesteróis ruins que causam entupimentos em nossas veias, artérias e graves problemas cardiovasculares.

Já as gorduras mono e poli-insaturadas são as “gorduras boas” que ajudam a diminuir os colesteróis ruins e nos protegem de diversas doenças cardiovasculares.

Dentre essas gorduras boas as que mais se destaca é o Ômega 3 graças a dois ácidos graxos poli-insaturados que fazem parte da sua composição o EPA(ácido ecosapentaenóico) e o DHA(ácido docosaexaenoico).

Acho que já deu para perceber a importância do consumo do ômega 3, mas porque consumir o ômega 3 cápsulas?

Hoje no nosso dia a dia temos uma vida muito agitada que nos impede muitas vezes de ter uma alimentação regrada, além disso, a principal fonte de ômega 3 que são os peixes de águas profundas como salmão, atum, sardinha, truta, anchova entre outros não são peixes de fácil acesso principalmente no Brasil.

Hoje já se tem certeza que o consumo diários de DHA+EPA entre 250 mg a 500 mg já é o suficiente para se ter benefícios para saúde mas é muito difícil conseguir essas quantidades apenas na alimentação.

Assim o consumo de ômega 3 cápsulas é uma forma pratica de conseguir garantir e usufruir de todos os benefícios do ômega 3.

Outros benefícios do ômega 3:

Diversos estudos tem demonstrados inúmeros prováveis outros benefícios do ômega 3 podendo ser destacado:

·      Diminuição da pressão arterial.

·      Prevenção do Alzheimer e outras demências em geral.

·      O uso durante a gestação pode melhorar o desenvolvimento cerebral do feto além de trazer benefícios para mãe (mas sempre deve ser passado pelo obstetra). 

Dica Matadora do dia!

O ômega 3 deveria fazer parte da dieta de todos tanto de adultos, como crianças e idosos. Por isso uma alimentação rica em alimentos como peixes ricos em ômega 3, seria o ideal mais não conseguindo associe sempre o uso de ômega 3 cápsulas a uma  alimentação balanceada com frutas verduras e vegetais e a pratica regular de atividades físicas itens indispensáveis para que se usufrua de uma vida longa e saudável.
Onde encontrar?
O Ômega 3 é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e pode ser encontrado aqui:

Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade… Temos muitas ofertas para você ficar em dia com sua Saúde. Estamos á disposição. www.maissaudeebeleza.com.br
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Texto de Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

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Cloreto de Magnésio: entenda como ele auxilia no seu bem-estar

A gente se esforça para manter uma dieta equilibrada, seguir direitinho o manual da boa alimentação. Mas na correria diária nem sempre dá para cumprir isso à risca. O resultado: nutrientes a menos e os efeitos dessa carência no organismo.

É o caso, por exemplo, do magnésio, uma substância importante para o metabolismo e que nem sempre está em quantidade adequada ao bom funcionamento do corpo.

Uma insuficiência que, aliada a fatores como estresse, idade, bebidas alcoólicas e tabagismo pode trazer problemas circulatórios, reumáticos, arritmia, artrose e até infarto.
Por razões como essas, muitas vezes é preciso inserir um suplemento desse mineral no cardápio. Aí entra em cena o Cloreto de Magnésio.

Mas, afinal, o que é isso exatamente e o que ele faz?

Suplemento mineral, originado da água do mar, acelera a respiração celular, age sobre o sistema simpático, ajudando a controlar a atividade nervosa, catalisa a ação de enzimas, hormônios e vitaminas. Participa da formação de cartilagens, dentes e ossos.

Equilibra o pH sanguíneo pela neutralização direta de ácidos no sangue, estimula as sínteses bioquímicas do organismo, influencia o equilíbrio neuromuscular, melhora a memória, previne doenças em diabéticos, regula a absorção do cálcio e potássio.

Revigora o organismo e estimula a produção de defesas contra enfermidades.
O Cloreto de Magnésio não é remédio, é alimento. Em geral, é compatível com qualquer remédio e não tem contraindicação – exceto para os que sofrem de insuficiência renal.

Essa substância que ajuda a por todo o corpo em ordem pode ser substituída pelo hidróxido de magnésio (leite de magnésia), pois este se transforma em cloreto no estômago, ao reagir com o ácido clorídrico. Porém, a absorção intestinal do cloreto é superior à do hidróxido.

Saiba mais sobre os benefícios do Cloreto de Magnésio
Por falar em estômago, o Cloreto de Magnésio é utilizado no alívio da má digestão, especialmente nos casos de pessoas com deficiência na produção de ácido clorídrico – que atua na quebra de nutrientes.

Os benefícios do Cloreto de Magnésio para os diabéticos merecem um capítulo à parte, pois o mineral é eliminado na urina deles e, portanto, esses pacientes têm deficiência constante nesse sentindo. O que prejudica a produção e excreção de insulina.

Tanto é que uma pesquisa feita em Harvard, nos Estados Unidos, mostrou uma redução de 34% nos riscos de contrair o tipo 2 da doença entre aqueles que tinham uma dieta rica em magnésio.

Já sua ingestão insuficiente é associada a complicações crônicas da diabete, como doenças nos olhos, rins, nervos e ulcerações do pé.

Articulações e coração em dia
Como uma das causas da pressão alta é a resistência dos vasos, que faz o sangue circular com mais força, o consumo correto de magnésio pode facilitar esse processo devido sua propriedade vasodilatadora. Bom demais para o coração!

Quanto às articulações, a substância evita que os músculos fiquem mais tensos e que, por isso, aumentem a força e o atrito que provocam o desgaste das cartilagens.

Mas antes de correr para a farmácia e adquirir um estoque de Cloreto de Magnésio, consulte seu médico e um nutricionista. Eles vão avaliar se há necessidade de uma suplementação ou não.


Onde encontrar?
O Cloreto de Magnésio é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e pode ser encontrado aqui:

Compre Cloreto de Magnésio PA no site Mais Saúde e Beleza.
Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade... Estamos á disposição.
www.maissaudeebeleza.com.br
WHATSAPP: (41) 8868-4301
CONTATO: (41) 3022-7393

Fonte: Site Delas (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra

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Filtro solar que protege e trata

Produtos evoluem e agora também previnem ação de radicais livres.

Filtro solar evita o envelhecimento precoce
Filtro solar é item obrigatório. Os dermatologistas são unânimes e recomendam o uso diário do protetor como a melhor forma de evitar o envelhecimento precoce e o câncer de pele. De olho nessas preocupações, a indústria reage. Já é possível encontrar no mercado produtos desenvolvidos com tecnologia de ponta que aliam a proteção biológica com ativos antienvelhecimento – além de protegerem a pele física e quimicamente dos efeitos dos raios UVA e UVB, eles também combatem a formação de radicais livres e preservam o colágeno, substância responsável pelo viço e firmeza.

A linha Normalize®, da Ada Tina, traz na fórmula uma combinação de agentes antioxidantes, entre eles o Pepha Protect - que previne a ação de radicais livres como um Protetor de DNA. Disponível em diferentes apresentações, com FPS 25, 30, 50 ou 60, a ação antioxidante atua como prevenção do envelhecimento precoce da pele e normaliza a hidratação cutânea. Normalize® não é oleoso e contém anti brilho. E de toque seco com aplicação única diária. Além de ser um produto dermatologicamente testado, oferecendo proteção física, química e biológica em sua fórmula. Sem dúvida, um poderoso agente antienvelhecimento.

Mas como escolher o protetor solar ideal? 
A Dra. Mariane Shono, da Clínica de Dermatologia do Dr. Nuno Osório, dá algumas dicas. Segundo ela, devem ser considerados fatores como: tipo de pele, área a ser aplicado (rosto ou corpo), objetivo (uso diário ou para prática de esportes), e a possível existência de doenças de pele, que são agravadas ou desencadeadas pela luz solar. Nesse caso, o fator deve ser maior.

Adriana Leite, dermatologista e colunista do Delas, recomenda o uso do filtro solar 30 diariamente. Na praia, parque ou na piscina, o cuidado deve ser redobrado. Quanto mais clara e sensível for a pele, maior deve ser a potência do produto. A dermatologista Adriana Vilarinho frisa: “O ideal são os que têm ação UVA/UVB e que façam ação de bloqueadores também”. É que os protetores atuam de duas maneiras: com filtros químicos e físicos, esse último tipo possui partículas opacas na composição que formam uma barreira física para bloquear os raios solares.

Para aqueles que reclamam do aspecto esbranquiçado que os protetores deixam na pele, a Dra. Adriana Leite aconselha as versões tonalizadas, que colorem suavemente e podem ser enriquecidos com vitaminas.

Siga essas dicas:
- O correto é aplicar 2 miligramas (uma colher de chá) de filtro solar por centímetro quadrado de corpo. Calcula-se que, para uma pessoa de porte médio, são necessárias nove porções de filtro distribuídas pelo corpo. Aplique uma porção em cada uma das seguintes regiões: face e pescoço, barriga e peito, braço e ombro direto, braço e ombro esquerdo e costas. Duas porções para perna e pé esquerdo, e a mesma quantidade para perna e pé direito.

- Protetores “resiste à água” e “à prova d’água”? O produto “resistente à água” é capaz de resistir a 40 minutos de imersão em água, enquanto os à prova d’água resistem a 80 minutos de imersão em água. Isso significa que o FPS do produto se mantém inalterado por esses períodos de imersão em água ou atividade física moderada.

- Fique de olho na embalagem, pois os bons protetores levam o selo da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Prefira um produto resistente à água e confira se ele protege também contra os raios UVA. O fator de proteção UVA deve ser um terço da proteção UVB (aquele que vem gravado na embalagem), por exemplo: um protetor solar 30 deve ter fator de proteção 10, pelo menos. Por isso, leia o rótulo com atenção.

- O FPS alto (maior do que 50) é indicado para pessoas com dermatoses desencadeadas pelo sol e para pessoas que se submeteram a algum procedimento mais agressivo, como peeling, laser ou uso de ácidos na pele. Crianças também precisam de um alto nível de proteção, para isso, utilize protetor solar a partir de FPS 40 e complemente com outros recursos, como bonés e camisetas.

- Na praia, parque ou piscina, aplique o protetor solar de 15 minutos a 30 minutos antes da exposição solar. Reaplique a cada duas horas ou após transpiração excessiva ou mergulho na água.

- Os sprays são indicados para pessoas que sentem dificuldade na aplicação em áreas de difícil acesso, como costas, por exemplo.


Onde encontrar?
O Normalize® pode ser encontrado aqui:

Compre Normalize® FPS 60 - O único com 12 horas de proteção no site Mais Saúde e Beleza.
Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade... Estamos á disposição. www.maissaudeebeleza.com.br
WHATSAPP: (41) 8868-4301
CONTATO: (41) 3022-7393

Fonte: Site Delas (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra

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