Dicas para prevenir doenças cardíacas

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), as doenças cardíacas estão entre as principais causas de morte no mundo. Curiosamente, o risco de ser vítima de um problema cardíaco aumenta com o avanço da idade, mas é possível adotar algumas medidas que ajudam a prevenir essas doenças.

Conheça aqui quais são essas medidas e invista nelas para proteger a saúde seu coração, minimizando significativamente as chances de contrair uma doença cardíaca no futuro!

Pratique exercícios periodicamente

Realizar atividade física fortalece o sistema cardíaco, além de auxiliar no combate da pressão alta e problemas com colesterol. E, acredite, não é preciso investir em treinos intensos para obter benefícios e proteger seu coração!

Exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas ou andar de bicicleta, realizados durante meia hora por dia, já são suficientes. Escolha o seu preferido e comece a se exercitar!

Adote uma alimentação saudável e equilibrada

Essa é outra dica essencial, pois alguns alimentos garantem a saúde de seu coração, fortalecendo-o. Em contraposição, há alguns alimentos que são verdadeiros venenos! Para acertar nas suas refeições, é só seguir essas recomendações:

·        Dê preferência para alimentos com baixo teor de gordura, sobretudo de origem animal;

·        Aposte em alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes, como verduras e frutas, preferencialmente cruas;

·        Se possível, consuma somente lácteos desnatados, já que assim se evita gorduras saturadas e problemas como o colesterol;

·        Fuja do sal em excesso, somente usando a quantidade mínima para temperar os alimentos. O açúcar também deve ser evitado. Prefira adoçar alimentos com mel;

·        Invista em alimentos especiais, como a Chia, que é rica em Ômega 3, um ácido graxo que reduz o colesterol, pressão arterial e triglicerídeos, prevenindo doenças do coração e reduzindo o risco de proliferação de células do câncer.

Aposte em remédios naturais

Fazer uso de remédios naturais, como os suplementos alimentares, é uma ótima maneira deingerir e repor nutrientes em seu organismo e, de quebra, proteger seu coração.

O Ômega 3, por exemplo, pode ser encontrado em forma de suplementação, ajudando a consumir a quantidade diária certa do nutriente e ter uma vida muito mais saudável.