Já conhece os benefícios da Goji Berry?

Cultivada há 6.000 anos no sul da Ásia, a Goji Berry chegou com fama e foi recebida com entusiasmo. Mas, afinal, o que esta frutinha com passaporte de superalimento traz realmente na bagagem?

Parece uma uva passa, um pouco mais compridinha e totalmente vermelha.
O sucesso da Goji Berry se deve a grande ajuda no emagrecimento e melhorar o sistema imunológico.

Encontrada por aqui na versão desidratada, a Goji Berry tem mais fama que tamanho. Uma fama justificada mas, muitas vezes, mal interpretada.

Afinal, qual a verdade sobre a Goji Berry?
Seus benefícios energéticos e antioxidantes são fato comprovado cientificamente. As vitaminas do complexo B presentes na frutinha reduzem a fadiga, stress e melhoram o funcionamento do cérebro.

Ela ainda é um reforço no combate à celulite por conter beta-sisterol, graças à sua ação anti-inflamatória. Cada 100 gramas tem mais beta-caroteno que uma cenoura. E 50 vezes mais vitamina C que uma laranja.

Mas, cuidado com a empolgação. A ingestão recomendada é a de 15 a 45g/dia (1 a 3 colheres de sopa).

Os princípios ativos da Goji Berry podem reagir, dependendo da dose, com substâncias anticoagulantes. Se estiver fazendo uso de medicamentos deste grupo, consulte seu médico.

Benefícios comprovados da Goji Berry
Ajuda a emagrecer: Uma pesquisa publicada em 2011 no Journal of the American College of Nutrition mostrou que a ingestão diária de 120 ml de suco de Goji Berry durante 14 dias foi capaz de reduzir a circunferência da cintura e aumentar as taxas metabólicas em seres humanos, comparado ao grupo de controle que tomou um placebo. Tudo por conta de sua rica composição nutricional:

• 19 aminoácidos que ajudam na formação de proteínas
• 21 minerais como ferro, cálcio e germânio, apontado como anticancerígeno
• 22 polissacarídeos, diminuem a glicose do sangue
• Triptofano, para o sistema nervoso
• Flavonoides, antioxidante que combate o envelhecimento
• Beta-sitosterol, ação anti-inflamatória que diminui o colesterol

A dica é contar com a Goji Berry como um coadjuvante de sua alimentação. Entenda que os benefícios não aparecem de um dia para o outro. Confira outros alimentos funcionais, igualmente ricos em sua composição nutricional.

Como usar a Goji Berry
Em sua versão desidratada, a Goji Berry pode ser comida sozinha. Mas vale a sua criatividade:
você pode colocar na salada de frutas, no suco detox, ou fazer uma troca vantajosa em qualquer
receita que normalmente leva frutas secas. O uso recomendado é de ao menos uma colher de sopa por dia, de preferência pela manhã ou antes das atividades físicas.

Onde encontrar?
Você encontra o extrato e a forma desidratada em mercados naturais e até farmácias. Como vem da Ásia, é mais certo achar em lojas de produtos orientais, mas a fruta in natura é mais rara de se encontrar no Brasil.

Aproveite comprar e usufruir de todos os benefícios do Goji Berry com o menor preço do Brasil aqui na loja Mais Saúde e Beleza.

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Fonte: Revista Boa Forma - Revisão Geral, Dr. Fábio Queiroz
publicado por Nelson Guerra

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Melatonina: quais os efeitos e benefícios?

A Melatonina é um hormônio que nosso cérebro produz para garantir nossas noites de sono. Muitas vezes, por algum motivo, a produção desse hormônio diminui e nós não conseguimos mais dormir direito. Em consequência disso, existe o hormônio “Melatonina” que é produzido por animais e plantas. É mais conhecido como o “hormônio do sono”, como o nome já diz, ele regula o sono. Esse hormônio é “ativado” no corpo humano pela escuridão, ou seja, em um ambiente meio escuro, nosso corpo começa a se sentir com sono. Vamos explicar como a melatonina pode ajudar a sua saúde e até mesmo onde comprar melatonina mais barato.

Melatonina, medicamento

Geralmente, a Melatonina, em forma de medicamentos, é consumida por pessoas idosas que com o passar do tempo, perdem um pouco a produção desse hormônio no corpo. Outros consumidores também podem ser os jovens que por algum estresse ou outro motivo, ficam sem esse hormônio no corpo.

Falta de sono pode acometer qualquer pessoa em qualquer idade

Hoje em dia a maioria dos jovens já sofrem com a falta de sono, o estres do dia a dia, preocupações com os estudos e o trabalho que exige cada vez mais, são fatores que deixam os jovens com insônia. É nessa hora que recorrer a medicamentos como a Melatonina são indispensáveis e podem trazer novamente o conforto de uma noite bem dormida.

Onde comprar Melatonina
A loja Mais Saúde e Beleza tem tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde, clique e confira:

Benefícios da Melatonina

Muitas pessoas encontram problemas para dormir e por isso recorrem a este medicamento e ele lhes oferece o melhor benefício que são as noites de sono bem dormidas. Além disso, o remédio também ajuda a recuperar neurônios que talvez estejam afetados por doenças ou acidentes vasculares cerebrais. Outros benefícios do hormônio como: ajuda a prevenir doenças, evita a perda da sua memória, controla a produção de hormônios sexuais femininos, auxilia no emagrecimento, entre muitos outros.

Como tomar esse hormônio?

É recomendando que antes de começar a ingerir Melatonina, procure o médico. Apenas ele dirá certo se você deve tomar 1 mg ou 3 mg por dia. E fique tranquilo, se você usa por muito tempo, ele continua fazendo efeito no seu organismo porque é um remédio natural. Mas só um médico poderá dizer o tempo necessário que você deverá tomar.

Lembrando que o remédio é ativado com o ambiente escuro, então após tomar, apague as luzes, desligue o computador, TV e etc também interferem no bom funcionamento do remédio.

Você não precisa ter grandes dificuldades para dormir para ingerir o hormônio, qualquer pessoa que tiver um desconforto para dormir, que se acorde várias vezes no meio da noite ou que ainda se acorde cansado, pode ingerir o medicamento. Mas lembre-se de procurar um especialista antes, pois só ele pode indicar a quantidade certa para você, uma vez que cada organismo reage de maneira ímpar a cada estímulo.

Efeitos da Melatonina no organismo

Abusar do remédio ou tomar demais pode te causar dor de cabeças, náuseas e mal estar. Quando você começar a tomar, nos primeiros dias, você deverá sentir algum desconforto, mas que não durará por muito tempo. Caso sinta outros efeitos ou o desconforto continue, consulte seu médico.


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Fonte: Revista IstoÉ - Revisão Geral, Dr. Gabriel Azzini
publicado por Nelson Guerra

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Dicas para prevenir doenças cardíacas

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), as doenças cardíacas estão entre as principais causas de morte no mundo. Curiosamente, o risco de ser vítima de um problema cardíaco aumenta com o avanço da idade, mas é possível adotar algumas medidas que ajudam a prevenir essas doenças.

Conheça aqui quais são essas medidas e invista nelas para proteger a saúde seu coração, minimizando significativamente as chances de contrair uma doença cardíaca no futuro!

Pratique exercícios periodicamente

Realizar atividade física fortalece o sistema cardíaco, além de auxiliar no combate da pressão alta e problemas com colesterol. E, acredite, não é preciso investir em treinos intensos para obter benefícios e proteger seu coração!

Exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas ou andar de bicicleta, realizados durante meia hora por dia, já são suficientes. Escolha o seu preferido e comece a se exercitar!

Adote uma alimentação saudável e equilibrada

Essa é outra dica essencial, pois alguns alimentos garantem a saúde de seu coração, fortalecendo-o. Em contraposição, há alguns alimentos que são verdadeiros venenos! Para acertar nas suas refeições, é só seguir essas recomendações:

·        Dê preferência para alimentos com baixo teor de gordura, sobretudo de origem animal;

·        Aposte em alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes, como verduras e frutas, preferencialmente cruas;

·        Se possível, consuma somente lácteos desnatados, já que assim se evita gorduras saturadas e problemas como o colesterol;

·        Fuja do sal em excesso, somente usando a quantidade mínima para temperar os alimentos. O açúcar também deve ser evitado. Prefira adoçar alimentos com mel;

·        Invista em alimentos especiais, como a Chia, que é rica em Ômega 3, um ácido graxo que reduz o colesterol, pressão arterial e triglicerídeos, prevenindo doenças do coração e reduzindo o risco de proliferação de células do câncer.

Aposte em remédios naturais

Fazer uso de remédios naturais, como os suplementos alimentares, é uma ótima maneira deingerir e repor nutrientes em seu organismo e, de quebra, proteger seu coração.

O Ômega 3, por exemplo, pode ser encontrado em forma de suplementação, ajudando a consumir a quantidade diária certa do nutriente e ter uma vida muito mais saudável.

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Conheça os benefícios do Betacaroteno para o bronzeamento sem sol

Pesquisa afirma que a ingestão de alimentos ricos em caroteno confere à pele um tom mais saudável e atraente do que o obtido pela exposição solar

Se o seu objetivo neste verão for adquirir um tom de pele saudável e ao mesmo tempo atraente, a melhor opção é escapar do sol e caprichar na ingestão de alimentos como manga, mamão, cenoura, tomate e caqui.

Esta é a conclusão de uma pesquisa realizada na Universidade de Nottingham, no Reino Unido. Os cientistas constataram que a tonalidade que mais chama a atenção das pessoas – pelo aspecto de saúde e também pela beleza – é a derivada de uma dieta rica em alimentos de coloração alaranjada ou verde escura e não aquela resultante da exposição ao sol. “A maioria das pessoas pensa que o melhor jeito de melhorar a cor da pele é se bronzear ao sol, mas descobrimos que adotar este cardápio é mais efetivo”, disse Ian Stephen, coordenador do trabalho.

O resultado foi baseado em uma pesquisa realizada com 82 voluntários. Na primeira fase, foram identificados os participantes que mais consumiam alimentos ricos em caroteno, pigmento de coloração amarelada, e aqueles que se submetiam a banhos de sol com frequência. Os integrantes do primeiro grupo apresentaram um tom de pele mais saudável. Depois, outros voluntários apontaram, em imagens manipuladas, os rostos com a tonalidade de pele que consideravam mais atraente. Novamente, venceram as faces cujos tons representavam os efeitos do caroteno.

Diferentemente da melanina, o pigmento que dá o tom natural da pele de cada pessoa, o caroteno não é fabricado pelo corpo. Ele é obtido pela ingestão de alimentos nos quais está presente. “Ele se deposita na pele e confere a ela a tonalidade amarelada”, diz a dermatologista Luciana Conrado. Na lista de outras boas opções estão verduras, como espinafre, brócolis e agrião, e o tomate, rico em licopeno. “Ele também protege as células da pele contra os danos do sol”, diz a dermatologista Thais Pepe.

Os especialistas recomendam a ingestão diária de alimentos desse tipo. “Segundo os estudos mais recentes, o bronzeamento ocorre com o consumo de 15 mg a 30 mg por dia de betacaroteno”, explica o dermatologista Alexandre Filippo. Em cada 100 gramas de cenouras, há 6,6 mg do pigmento. Nos agriões, a concentração é de 5,6 mg e no espinafre, 4,9 mg.

Onde encontrar?
Na loja Mais Saúde e Beleza você encontra muitos alimentos funcionais com o betacaroteno e tudo que precisa para cuidar bem da sua Saúde.

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Fonte: Revista IstoE (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra

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