Whey Protein, qual comprar?

Todo mundo já ouviu falar, já usou ou até esta usando WheyProtein. Esse é o produto da moda e por isso tem uma infinidade de marcas e tipos diferentes.

Nesse pequeno texto não vamos entrar em detalhes sobre para que serve e o uso do Whey Protein, sobre isso vamos montar um texto nas próximas semanas. No texto de hoje nosso objetivo é te ajudar de forma bem pratica e rápida a escolher e diferenciar os Whey Protein que existem no mercado, então vamos lá?

O Whey Protein  é uma proteína extraída do soro de leite, que nada mais é que aquela “água” que sobra na produção de queijos, de acordo com o método de extração, tratamento recebido após a mesma resulta na concentração de WheyProtein puro no produto e assim os “Wheys Proteins” são classificados. Sendo três as principais classificações:

1.      Whey Protein Concentrado: Esse é o mais básico e passa por um processo de filtragem apenas seu teor proteico varia de 29% a 89%.

2.      Whey Protein Isolado:  Esse passa por processos mais complexos, processo de microfiltração ou troca iônica,  para garantir seu alto teor de pureza de proteínas possuindo baixo teor de lactose, gordura e carboidrato em geral sua concentração proteica passa de 90%.

3.      Whey Protein Hidrolisado: Esse é o Whey Protein que passou previamente por um processo de hidrólise, em geral a concentração proteica é equivalente a do isolado (90%) mas podem ter Whey Hidrolisado de concentração proteica próxima as do Whey concentrado. A grande vantagem desse é que por já ter sofrido a hidrolise sua absorção é mais rápida e mais eficiente levando a um melhor aproveitamento das proteínas.

Agora que você já sabe os três principais tipos de WheyProtein fica a pergunta qual deles comprar?

A resposta é bem simples, se você pratica atividades físicas com regularidade e a mesma é de média intensidade o Whey Protein concentrado ira atender suas necessidades de reposição proteica e ainda sobrara um pouco de proteína para ganho de massa muscular.

Já se você é um rato de academia passa duas horas treinando quase todo dia, tem treinos muito puxados e quer aumentar sua massa muscular para virar o Arnold Schwarzenegger o seu negócio é a proteína isolada.

A Hidrolisada é muito interessante para ser usada por pessoas com alergia a proteínas ou que praticam atividade física de alto desempenho(atletas profissionais por exemplo) durante a pratica do exercício.

Acredito que já deu para entender bem as diferenças, já escolhi qual tipo de Whey Protein quero comprar, mas existe pelo menos uma centena de Marcas diferentes do tipo de Whey escolhido qual comprar afinal?

VAMOS ENTÃO PARA NOSSA DICA MATADORA!

A resposta esta na tabela Nutricional Veja os dois exemplo abaixo ambas de “Whey Protein Concentrado”:

Tabela Nutricional Produto A:

Tabela Nutricional Produto B:

Olhando rapidamente as duas tabelas percebemos que o Produto da Tabela B tem mais proteínas que a da A afinal o produto da Tabela A tem 24 g de Proteínas e o da B tem 28 g então o da Tabela B é mais “concentrado” certo?

Errado o da Tabela A tem uma maior concentração de proteínas. Olhando com atenção você vai ver que na Tabela do Produto A temos 24 g de proteína por porção de “30 g” e na Tabela do Produto B temos 28 g de Proteína por porção de “40 g”.

Fazendo um calculo rápido é possível verificar que o Produto da Tabela A tem uma concentração de 80%(24 x 100/30) enquanto o Produto da Tabela B tem uma concentração de 58,3%(18 X 100/40).

Por isso calcule sempre a quantidade real de proteínas no seu Whey Protein, muitas empresas utilizam para dar uma impressão de ser de melhor qualidade essa “jogada” de colocar porções maiores.

Por último se você é uma pessoa da média dos praticantes de atividades físicas no Brasil um Whey Protein com pelo menos 50% de proteínas já é mais que o suficiente para atingir seus objetivos e não deixe de ler outras informações que aparecem na Tabela Nutricional.

A Mais Saúde e Beleza esta colocando em toda a linha de Whey Protein do nosso site um selo para você saber quanto cada um tem de Proteína e facilitar sua vida mas se mesmo assim ainda tiver dúvidas  é só nos contatar via chat, whatsapp ou telefone no Link abaixo ou perguntar aqui mesmo pelo Blog que teremos o maior prazer em responder.

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Texto de Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

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Os benefícios de tomar sol moderadamente

É na temporada de verão que quase todo mundo fica horas sob o sol escaldante na tentativa de obter o bronzeado perfeito. Por mais que a luz do sol traga benefícios ao organismo, eles só são sentidos se a exposição for moderada. Do contrário, a radiação trará prejuízos à saúde!

A importância de tomar sol

A luz solar estimula a síntese da vitamina D, nutriente importante para o bom funcionamento do organismo. Também estão na lista de benefícios do sol para a saúde a sensação de bem-estar e a redução de sintomas da depressão.

Benefícios do sol: vitamina D

A vitamina D é ativada e produzida durante a exposição aos raios solares. Extremamente importante para a saúde, este nutriente proporciona benefícios como:

- Fortalecimento ósseo: a vitamina D facilita a absorção do cálcio pelos ossos, tornando-os mais fortes;

- Proteção da saúde do coração: o nutriente é capaz de controlar a contração do músculo cardíaco, fazendo com que o órgão trabalhe adequadamente;

- Prevenção e controle do diabetes: a vitamina D estimula a produção da renina, que previne e controla o diabetes;

- Fortalecimento do sistema imunológico: a substância protege o sistema imunológico, evitando a contração de doenças contagiosas como a gripe;

- Prevenção de raquitismo e melhora da icterícia neonatal fisiológica: esses são benefícios do banho de sol para o bebê, que também deve ser exposto à radiação solar moderadamente.

Dicas para tomar sol

Todos esses benefícios de tomar sol só são garantidos se a exposição à luz solar for realizada com parcimônia e em um período específico. Especialistas dizem que o melhor horário para tomar sol é até às 10 da manhã e após as 16 horas.

Fora destes períodos a incidência de raios UV é muita alta. Isto aumenta os riscos de complicações como insolação, desidratação, problemas dermatológicos e câncer de pele. Daí a importância de tomar sol somente na hora indicada.

Mesmo que você siga o horário ideal para tomar sol, o recomendado é nunca usar protetor solar com fator abaixo de 30. É o mínimo para uma proteção eficaz da pele.

Independente do horário, manter-se hidratado durante todo o tempo de exposição ao sol é essencial. O consumo de água mineral, de côco ou sucos naturais é o mais indicado.  

Siga estas dicas e aproveite ao máximo os benefícios do sol para o corpo!

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Fonte: Site Seu Corpo Perfeito - Revisão Geral, Dr. Fábio Queiroz  
publicado por Nelson Guerra

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Saiba como manter a forma nas férias com Óleo de Coco

O ano novo chegou, verão, férias, que por sua vez, são sinônimo de muita comida e bebida. Nesse momento todo o esforço feito para se manter em forma pode ser facilmente perdido.

Em meio a almoços, jantares, lanches e comemorações com verdadeiras bombas calóricas, como manter a forma? Veja como o Óleo de Coco em cápsulas ou in natura, pode te ajudar nessa missão:

O Óleo de Coco

Ele pode ser seu aliado na manutenção de peso e forma nas férias. Você pode comprar o óleo de coco em lojas de produtos naturais, em cápsulas ou in natura.

Este ingrediente tem uma série de efeitos poderosos sobre o organismo. Ele, por exemplo, melhora o trânsito intestinal, diminui os níveis de triglicerídeos e de colesterol ruim e dá uma aparência jovem e saudável à pele.

Por mais que seja composto quase que exclusivamente por gorduras saturadas, sua fórmula tem cadeias médias ao invés de longas. Isso faz com que o corpo o use como fonte de energia e não o estoque como gordura.

O óleo de coco, além disso, é resistente à oxidação. Assim, pode ser requentado diversas vezes sem perder suas propriedades ou fazer mal ao corpo. Já pensou em comprar óleo de coco ao invés do óleo de girassol para preparar as refeições?

O Óleo de Coco e o emagrecimento

O óleo de coco é um componente ainda mais valioso para quem está em processo de perda de peso. Ele é termogênico, logo, acelera o metabolismo. É uma boa opção para substituir outras gorduras na cozinha.

Se você não tem tempo de cozinhar, invista no óleo de coco em cápsulas. Um estudo revelou que mulheres que o consumiram obtiveram uma diminuição em seus níveis de gordura abdominal.

Para evitar efeitos indesejados, o consumo do óleo de coco em cápsulas deve ser moderado. Sugere-se a ingestão de entre 2 e 4 unidades por dia, de preferência antes das refeições principais. Consuma-o, por exemplo, antes das refeições para facilitar a manutenção de seu peso.

Porém, lembramos que o óleo de coco por si só não faz milagres. Contudo, se você combinar sua ingestão a estas dicas, vai ser muito mais fácil se manter em forma nestas férias:

·        Atividade física: em primeiro lugar, não pare de se exercitar durante as férias! Aproveite o sol do verão e saia para caminhar ou correr no parque ou na praia, por exemplo. É uma boa maneira de contornar eventuais exageros.

·        Não pule refeições: ficar sem comer por muito tempo faz com que o metabolismo fique mais lento. Além disso, você chegará à mesa com mais fome e terá mais chances de exagerar na comida. Faça refeições pequenas e balanceadas ao longo do dia.

·        Cuidado com o álcool: além das bebidas alcoólicas serem recheadas de calorias vazias (que não têm nenhum aporte nutricional), elas estimulam nosso apetite. Evite bebidas com leite condensado e se limite, preferencialmente, a uma taça de vinho ou espumante para brindar.

·        Faça escolhas: você não tem que provar todos os pratos oferecidos a beira mar ou nas festas. Antes de se servir, dê uma olhada em tudo. Coma apenas o que você gostar muito, em pouca quantidade (assim você evita exageros e o desperdício). O mesmo vale para as sobremesas: ao invés de cortá-las completamente, prove uma, ou, no máximo, duas.

Boas férias!

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Massagem Modeladora

A massagem é uma atividade que consiste em movimentos ou manobras, feitos com os objetos ou as próprias mãos. É aplicado um certo nível de força e vibração no corpo que melhoram a circulação, elasticidade e aliviam dores na área massageada.

A prática ajuda principalmente no alívio do stress físico e emocional. Porém, há também a massagem modeladora, ideal para quem pretende perder medidas.

O que é a Massagem Modeladora?

Os movimentos deste tipo de massagem são mais rápidos, fortes e profundos, de forma a terem efeito nas camadas mais baixas da pele. Aplicada de forma mais intensa, a Massagem Modeladora ajuda na redução de peso.

Ela promete diminuir a flacidez ao fortalecer a pele e trabalhar tecidos enfraquecidos, combater a celulite ao melhorar a oxigenação do tecido desorganizado e subnutrido e combater a gordura localizada, dispersada pelos movimentos e manobras da massagem. Assim, há também perda natural de peso.

A Massagem Modeladora é feita por um profissional com treinamento adequado. Ao preferir uma pessoa qualificada, o paciente diminui drasticamente os riscos de possíveis complicações.

Importância do creme de massagem redutor

Para potencializar o efeito redutor de medidas da massagem modeladora é muito importante o uso de creme de massagem redutor.

Os cremes redutores por si só não têm efeito, mas quando em conjunto com uma boa dieta e exercícios físicos aceleram o metabolismo, abrindo caminho certo para um corpo mais bonito.  As massagens modeladoras aliadas aos cremes redutores são as ferramentas que mais ajudarão no combate à flacidez, gordura localizada, estrias e na perda de peso.

A combinação de bons cremes com as massagens modeladoras deve ser feita sempre por um profissional qualificado. Investir em produtosdas melhores marcas garante que a combinação do creme redutor com a massagem modeladora traga mais resultados e seja mais satisfatória.

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Figo da Índia – Benefícios e propriedades

O Figo da Índia, de nome científico Opuntia fícus-indica, é uma planta também conhecida como
cacto, figueira-da-índia, figueira-do-deserto e outros, pertencente à família das Cactaceae.

Segundo especialistas e historiadores, o consumo desta planta teve início há cerca de 9.000 anos.
Rico em açúcar e com considerável quantidade de potássio, magnésio, cálcio e vitaminas A, B1,
B2 e C, esta planta é utilizada na fabricação de alguns produtos farmacêuticos indicados para o
tratamento de doenças urinárias, das vias respiratórias e como diurético. O Figo da Índia pode se
apresentar de várias cores: verde, roxa, vermelha, branca ou amarela. O vermelho costuma ser
usado como corante natural.

Conheça agora os benefícios e propriedades do Figo da Índia 

Propriedades medicinais

O Figo da Índia possui propriedades: adstringente, antidiarreica, antiasmática, antiescorbútico,
antiprostática, antirreumático, antitussígena, cardiotônica, colagoga, digestiva, diurética, emoliente, estimulante medular, hidratante, maturativa, mucilaginosa, sedativa, vermífuga e hipoglicêmica.

Benefícios e indicações de uso

Como planta medicinal, o Figo da Índia é indicado para tratar casos de afecção das vias respiratórias, asma, circulação, coqueluche, diarreia, disenteria, dor reumática, febre gástrica biliosa, tosse, fígado, angina, úlcera, diabetes, tumor benigno da próstata e vermes.

Além disso, a planta pode ser utilizada na limpeza de pele e como tônica para pele seca. Das
sementes da planta é extraído um óleo muito utilizado em produtos cosméticos. No Brasil, o Figo da Índia também é usado para alimentar o gado. Com sabor parecido ao da pêra e do melão, bem aguado e doce, alguns estudos apontam que o seu sumo auxilia no combate às bactérias, além de ser importante para o bom funcionamento do aparelho digestivo.

Como consumir o Figo da Índia?

O fruto do Figo da Índia pode ser consumido fresco, na sua forma natural, mas também como fruto seco, em sumo, em bebidas alcoólica e no preparo de doces e compotas. Para comer o fruto basta parti-lo ao meio e, com uma colher, comer o recheio. Também pode ser feita uma infusão com as flores da planta.

Adicione as flores da planta na água quente e deixe abafando por algum tempo. Aguarde esfriar e adoce com mel. Tome 2 xícaras ao dia. Esta mesma receita de infusão das flores do Figo da Índia pode ser utilizado para tratamento da pele.

Na loja Mais Saúde e Beleza você encontra a Cactinea da Nutrigold que possui as propriedades diuréticas e antioxidantes, propriedades estas comprovadas através de estudo. A Cactinea é obtida do fruto do Figo da Índia.
A Cactinea proporciona uma Drenagem Linfática em comprimidos e é excelente para quem possui retenção de líquidos além de ajudar a combater celulites.

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Já conhece os benefícios da Goji Berry?

Cultivada há 6.000 anos no sul da Ásia, a Goji Berry chegou com fama e foi recebida com entusiasmo. Mas, afinal, o que esta frutinha com passaporte de superalimento traz realmente na bagagem?

Parece uma uva passa, um pouco mais compridinha e totalmente vermelha.
O sucesso da Goji Berry se deve a grande ajuda no emagrecimento e melhorar o sistema imunológico.

Encontrada por aqui na versão desidratada, a Goji Berry tem mais fama que tamanho. Uma fama justificada mas, muitas vezes, mal interpretada.

Afinal, qual a verdade sobre a Goji Berry?
Seus benefícios energéticos e antioxidantes são fato comprovado cientificamente. As vitaminas do complexo B presentes na frutinha reduzem a fadiga, stress e melhoram o funcionamento do cérebro.

Ela ainda é um reforço no combate à celulite por conter beta-sisterol, graças à sua ação anti-inflamatória. Cada 100 gramas tem mais beta-caroteno que uma cenoura. E 50 vezes mais vitamina C que uma laranja.

Mas, cuidado com a empolgação. A ingestão recomendada é a de 15 a 45g/dia (1 a 3 colheres de sopa).

Os princípios ativos da Goji Berry podem reagir, dependendo da dose, com substâncias anticoagulantes. Se estiver fazendo uso de medicamentos deste grupo, consulte seu médico.

Benefícios comprovados da Goji Berry
Ajuda a emagrecer: Uma pesquisa publicada em 2011 no Journal of the American College of Nutrition mostrou que a ingestão diária de 120 ml de suco de Goji Berry durante 14 dias foi capaz de reduzir a circunferência da cintura e aumentar as taxas metabólicas em seres humanos, comparado ao grupo de controle que tomou um placebo. Tudo por conta de sua rica composição nutricional:

• 19 aminoácidos que ajudam na formação de proteínas
• 21 minerais como ferro, cálcio e germânio, apontado como anticancerígeno
• 22 polissacarídeos, diminuem a glicose do sangue
• Triptofano, para o sistema nervoso
• Flavonoides, antioxidante que combate o envelhecimento
• Beta-sitosterol, ação anti-inflamatória que diminui o colesterol

A dica é contar com a Goji Berry como um coadjuvante de sua alimentação. Entenda que os benefícios não aparecem de um dia para o outro. Confira outros alimentos funcionais, igualmente ricos em sua composição nutricional.

Como usar a Goji Berry
Em sua versão desidratada, a Goji Berry pode ser comida sozinha. Mas vale a sua criatividade:
você pode colocar na salada de frutas, no suco detox, ou fazer uma troca vantajosa em qualquer
receita que normalmente leva frutas secas. O uso recomendado é de ao menos uma colher de sopa por dia, de preferência pela manhã ou antes das atividades físicas.

Onde encontrar?
Você encontra o extrato e a forma desidratada em mercados naturais e até farmácias. Como vem da Ásia, é mais certo achar em lojas de produtos orientais, mas a fruta in natura é mais rara de se encontrar no Brasil.

Aproveite comprar e usufruir de todos os benefícios do Goji Berry com o menor preço do Brasil aqui na loja Mais Saúde e Beleza.

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Tribulus Terrestris – O Suplemento Poderoso Para Saúde

Tribulus Terrestris é uma erva daninha que tem mais concentração no Mediterrâneo. Ela também é
conhecida como Viagra Natural, pois tem uma enorme potência aos estímulos sexuais, aumentando a libido e melhorando drasticamente o desempenho sexual na cama, fazendo com o que o pênis ganhe muitos benefícios, entre eles uma ereção mais firme e nas mulheres pode amenizar os sintomas da menopausa.

Entre os seus principais componentes, vale destacar as saponinas, flavonoides e alcaloides. Se tornado uma grande aliada para homens e mulheres.

Nas mulheres, como dito anteriormente, o Tribulus Terrestris ajuda muito a aliviar os sintomas da
menopausa como as dores de cabeça, pois tem um efeito analgésico, além de ajudar a reter menos líquido, aumentar a libido e diminuir a irritabilidade, veja mais sobre Progesterona, hormônio feminino e entenda mais a respeito do universo das mulheres.


Tribulus Terrestris para Saúde Sexual 
Em homens, seus benefícios são muitos como ganho de massa muscular, pois a planta é capaz de regular as ações do Testosterona e aumenta naturalmente sua produção no organismo masculino. Além disso, essa erva ajuda a aumentar a libido e a potencializar as ereções, por isso ela é considerada um verdadeiro Viagra Natural.

Afinal, Tribulus Terrestris engorda ou emagrece?
Muitas pessoas dizem que por aumentar a massa muscular, Tribulus Terrestris em cápsulas engorda, mas a verdade é que ao contrário do que pensam essas pessoas, essa erva daninha tem a capacidade de diminuir a retenção de líquido e definir os músculos do corpo, ou seja, não engorda quem faz o uso de Tribulus.

Mas, seu uso precisa acompanhar ciclos distintos para ter efeito, entenda como são estes ciclos no exemplo abaixo e veja como eles devem ser realizados para não haver erros.

Como tomar Tribulus Terrestris?
Recomenda-se tomar entre 750mg e 1500mg. O mais certo seria dividir as doses durante as refeições, como esse exemplo a seguir:

500mg de Tribulus e logo após o café da manhã.
500mg de Tribulus e logo após o almoço.
500mg de Tribulos e logo após o jantar.

HOMENS devem tomar o suplemento em ciclos e não em uso continuado, pois se o uso for contínuo, a eficácia de Tribulus não teria efeito. Por isso o ciclo é o mais indicado se a pessoa quiser realmente ter os resultados desejados como aumento de Testosterona. Então o certo é seguir o seguinte ciclo: 2 meses de uso e 2 meses sem usar Tribulus Terrestris.

MULHERES também devem respeitar o ciclo e começar o uso a partir do 5º dia de menstruação até o 14º dia. Após isso, é preciso interromper o uso no próximo mês e depois voltar a usar. E mulheres grávidas não devem usar esse suplemento.

Onde encontrar?
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Fonte: Revista Boa Forma - Revisão Geral, Dr. Antonio Marcos
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Conheça os benefícios do Óleo de Krill

Uma nova fonte de Ômega 3, prova ser 47 vezes melhor para a sua saúde do que a suplementação com óleo de peixe. Um estudo publicado recentemente, conclui que “uma dose diária de 1 á 3g de Óleo de Krill são significativamente mais eficazes do que 3g de óleo de peixe rico em EPA/DHA, no controle da hiperlipídemia. A dose de manutenção de 500mg de Óleo de Krill é extremamente efetiva para uma regulação a longo prazo dos lípidos sanguíneos. A composição molecular única do Óleo de Krill, que é rica em fosfolípideos, Ômega 3 e diversos antioxidantes, ultrapassa o perfil dos óleos de peixe e oferece uma solução mais otimizada de redução do risco de doença cardiovascular”.        

Encontrados no Oceano Austral e do Oceano Antártico, os Krills são pequenos crustáceos (camarões), que fazem parte do plâncton marinho, cujo óleo é rico em fosfolipídios (entre outras coisas, o alimento favorito do cérebro). 

A extração do Óleo de Krill é uma tecnologia relativamente nova. Cada vez se avolumam mais os resultados da investigação apontando o Óleo de Krill como opção de excelência no que respeita à suplementação de Ômega 3 e antioxidantes. 

As principais conclusões apontadas no estudo são:  
O Colesterol bom subiu 10 vezes mais do que com óleo de peixe regular. O Colesterol ruim desceu 16 vezes mais do que com óleo de peixe regular. A dor foi reduzida 3 vezes mais em apenas sete dias do que com óleo de peixe regular. 

A longa literatura clínica, acerca do Óleo de Krill disponível hoje, acentua que:  

MELHORA A SAÚDE DO CORAÇÃO por reduzir a inflamação. Previne coágulos no sangue e a pressão arterial elevada causadores de ataques cardíacos e derrames. Reduz o risco de morte devido a problemas cardíacos e diminui a dor comum. 

INCREMENTA A PERDA DE PESO DE FORMA MAIS FÁCIL E MAIS RÁPIDA por melhorar o metabolismo da glicose e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Melhora o humor e proporciona o alívio dos sintomas de Síndrome Pré-Menstrual nas mulheres. Protege contra a artrite reumatoide. 

INIBE O DESENVOLVIMENTO DO CÂNCER DE MAMA E DA PELE  REVITALIZA O CÉREBRO E PROMOVE A MEMÓRIA, PREVENINDO O DECLÍNIO COGNITIVO E A DEMÊNCIA (Alzheimer).

O Óleo de Krill, pode assim ser uma melhoria revolucionária para a sua saúde.  O Óleo de Krill é muito melhor para sua saúde do que óleo de peixe regular pelas seguintes razões:  

1) A potência em antioxidante é 297 vezes maior do que a vitamina A ou E, e 47 vezes maior do que o óleo de peixe regular! O óleo de peixe regular tem um teor muito baixo em antioxidantes. Esta é a medida pelo valor padrão ORAC.  

2) Os seus efeitos antioxidantes mais poderosos são produzidos pela astaxantina, o que o óleo de peixe regular não contém. Atravessa, facilmente, a barreira hemato-encefálica, ajudando a proteger e estimular melhor o cérebro, com mais memória e clareza de pensamento.  

3) Isto é importante: Óleo de Krill contém fosfolipídios que formam uma barreira microscópica que ajuda as células a filtrarem as toxinas e os danos dos radicais livres que podem resultar em doenças graves. O óleo de peixe regular não contém fosfolipídios.   

4) Possui uma absorção de 500% maior no seu corpo do que o óleo de peixe regular, de acordo com o National Health Institute, dos EUA.  

5) Não se sente NENHUM sabor a peixe ou problemas de digestão, "arrotos de peixe", ou refluxo ácido que ocorre frequentemente com óleo de peixe regular. 

Convém sublinhar que na generalidade dos óleos de peixe se encontra uma grande contaminação de metais pesados e toxinas, tais como o mercúrio, o chumbo, o arsênico, o estrôncio radioativo, PCBs e outros poluentes provenientes do lançamento de resíduos industriais na água.  

Já o Óleo de Krill é constituído por crustáceos minúsculos que fazem parte do plancton das águas geladas e pristinas da antártida, situando-se na parte inferior da cadeia alimentar e completamente livre de toxinas insalubres e poluição comumente encontrados no óleo de peixe regular.  

"Regressar à Juventude" e "Segunda Juventude"  
O Óleo de Krill ajuda a rejuvenescer as células, glândulas e órgãos do seu corpo. O Óleo de Krill contém fosfolipídios que criam uma barreira microscópica que ajuda as células a filtrar as toxinas que podem causar doenças graves. Também protegem contra o stresse oxidativo causado pelos prejudiciais radicais livres evitando que as moléculas não se rompam e as paredes celulares não fiquem enfraquecidas.  

O Óleo de Krill demonstrou reduzir a síndrome metabólica, eliminar a faixa abdominal, bem como a gordura que se deposita ao redor do fígado e do coração, com 21 vezes mais eficacia do que o óleo de peixe. Ele demonstrou conseguir, ainda, reduzir os níveis de açúcar e da homocisteína, sendo que esta última é um indicador de elevado risco cardiovascular.  

O Óleo de Krill demonstrou, ainda, reduzir significativamente os sintomas físicos e emocionais da Síndrome Pré-Menstrual e "é muito mais eficaz do que o óleo de peixe regular". Por tudo isso o Óleo de Krill recebe a chancela de SUPLEMENTO PREMIUM para promover a Saúde e Longevidade. 

Atenção! Esse produto não deve ser utilizado por pessoas que apresentem alergia a peixe ou frutos do mar.

Onde encontrar?
Aproveite comprar e usufruir de todos os benefícios do Óleo de Krill com o menor preço do Brasil aqui na loja Mais Saúde e Beleza. 

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Fonte: Revista Boa Forma - Revisão Geral, Dr. Antonio Marcos 
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BCAA – O que é, efeitos e como tomar

Tire todas as dúvidas sobre o suplemento BCAA. Quais seus benefícios, se possui efeitos colaterais e engorda, o que os estudos apontam, como tomar e quantidade correta.

O que é e para que serve o BCAA

BCAA que vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada, são formados por 3 essenciais aminoácidos e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles:  A L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina.

Existem 20 aminoácidos que são de fundamental importância não só para a construção muscular, como para o bom funcionamento e manutenção das funções vitais do nosso corpo, desses 20 aminoácidos existentes, o corpo humano só é capaz de produzir metade dessa quantia, cerca de 8 á 10 são obtidos através da alimentação ou no caso do BCAA, pela suplementação.

BCAA - Para que serve, efeitos e como tomar

Efeitos do BCAA

O principal papel do BCAA é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.

Os BCAA’s também estimulam e elevam a produção de insulina, que é um hormônio altamente anabólico, e que com sua elevação, propicia uma ótima absorção dos aminoácidos e outros nutrientes, servindo de matéria-prima na construção dos músculos, e permite uma maior entrada de glicose nas células, dando mais energia durante os treinos. Por esses fatores citados, entende-se porque o período ideal para se consumir os BCAA’s é antes e depois dos treinos, para pode suprir todas essas necessidades.

Efeitos colaterais:
Até o momento não existe relatos de efeitos colaterais com o uso de BCAA. O recomendado é que não exagere e tome sempre a dose recomendada por um profissional ou pelo fabricante do produto.

BCAA – Como tomar e qual a quantidade ideal para ingerir 

Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 á 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 á 8 gramas depois.

Quantidades menores também vão surtir efeito, mas para se obter um melhor desempenho e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência.

BCAA engorda ou emagrece?

Não possui efeito emagrecedor, pois não é um termogênico como outros suplementos emagrecedores. Claro que se utilizado durante uma dieta de restrição calórica e treinos com o objetivo de emagrecer, o BCAA não irá interferir de forma negativa e pode sim auxiliar no emagrecimento.


Quanto a engordar, a resposta para essa dúvida é simples: Não, BCAAs não engordam. Como dito inicialmente, eles são aminoácidos responsáveis pela construção muscular e não contém calorias, nem tão pouco carboidratos em sua composição. Elementos que seriam responsáveis para ganho calórico. Mas se faz necessário que você tenha supervisão de um Nutricionista Esportivo para acompanhar sua dieta, caso você não tenha conhecimento suficiente para elaborar uma.

O que os estudos recentes mostram a respeito do uso de BCAA

Um estudo de 2013, buscou avaliar a utilização do BCAA para exercícios de longa duração. Isso é algo bastante relevante, pois muitas vezes, a utilização de aminoácidos fica direcionada apenas para exercícios anaeróbicos. Desta maneira, foi possível verificar os efeitos da suplementação de BCAA para exercícios de longa duração.

Participaram deste estudo 26 homens, em idade universitária, mas escolhidos de maneira aleatória. Estes, foram divididos em um grupo que recebeu suplementação de BCAA e outro placebo. Diversos indicadores de lesões musculares e de fadiga foram medidos antes e depois dos exercícios.

Foi possível verificar que o grupo que fez a utilização de BCAA teve uma fadiga mais tardia. Com isso, foi possível deduzir que o BCAA não apenas é benéfico para quem realiza exercícios de longa duração, como ainda reduz consideravelmente os danos musculares, facilitando em muito a recuperação. Porém, estudos mais aprofundados e com diferentes populações precisam ser feitos para testar a sua eficácia nesta situação.

Outro estudo sobre o BCAA e sua eficiência 

A utilização do BCAA no contexto de melhora das respostas hipertróficas é bastante comum entre os praticantes de musculação. Mas será que há evidências científicas favoráveis a isso?

Bom existem estudos bastante variados, com efeitos positivos ou nem tanto, em relação ao uso do BCAA. Porém, sempre que pensamos em estudos científicos, é preciso levar em conta que estes estão inseridos em um contexto e que precisa ser avaliado. Em algumas situações, o BCAA pode mesmo ser deixado de lado, mas no geral, ele é muito eficiente para determinados objetivos.

Isso é o que nos mostra um estudo de Howatson et.al (2012) nesta pesquisa, foram colocados 12 participantes com experiência prévia em treinamento de força. Estes, foram submetidos a exercícios de alto volume, com o intuito de causar danos musculares mais acentuados. Os exercícios escolhidos foram os Drop Jumps, que são usados constantemente em treinamentos pliométricos, com 100 repetições. Além disso, parâmetros bioquímicos e clínicos foram monitorados. Só que dos 12 participantes, 6 receberam suplementação com BCAA antes e depois dos exercícios.

Os resultados mostraram que no grupo que utilizou o suplemento, tivemos menos aumento da creatina kinase, redução da dor muscular e recuperação mais acentuada. Estes são alguns dos marcadores mais importantes para quem treina visando a hipertrofia ou melhora do desempenho, já que estes parâmetros estão diretamente relacionados com a síntese proteica.

Os pesquisadores concluíram que de maneira geral, o BCAA é muito eficiente para a melhora dos danos causados pelo treinamento, o que é um dado muito importante para quem busca a hipertrofia. É lógico que não será apenas o BCAA que vai resolver tudo, mas de modo geral, ele é sim um suplemento de alta qualidade para a hipertrofia e a recuperação muscular de exercícios variados!

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Antes de comprar seu BCAA, é muito importante você ver as Ofertas e Descontos na loja Mais Saúde e Beleza, além de produtos confiáveis a loja oferece os melhores preços da internet. 

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Fonte: Site Seu Corpo Perfeito - Revisão Geral, Dra. Patrícia Leite 
publicado por Nelson Guerra

Bom pessoal, espero que tenham curtido o artigo, dúvidas e sugestões podem deixar nos comentários!

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