Whey Protein, qual comprar?

Todo mundo já ouviu falar, já usou ou até esta usando WheyProtein. Esse é o produto da moda e por isso tem uma infinidade de marcas e tipos diferentes.

Nesse pequeno texto não vamos entrar em detalhes sobre para que serve e o uso do Whey Protein, sobre isso vamos montar um texto nas próximas semanas. No texto de hoje nosso objetivo é te ajudar de forma bem pratica e rápida a escolher e diferenciar os Whey Protein que existem no mercado, então vamos lá?

O Whey Protein  é uma proteína extraída do soro de leite, que nada mais é que aquela “água” que sobra na produção de queijos, de acordo com o método de extração, tratamento recebido após a mesma resulta na concentração de WheyProtein puro no produto e assim os “Wheys Proteins” são classificados. Sendo três as principais classificações:

1.      Whey Protein Concentrado: Esse é o mais básico e passa por um processo de filtragem apenas seu teor proteico varia de 29% a 89%.

2.      Whey Protein Isolado:  Esse passa por processos mais complexos, processo de microfiltração ou troca iônica,  para garantir seu alto teor de pureza de proteínas possuindo baixo teor de lactose, gordura e carboidrato em geral sua concentração proteica passa de 90%.

3.      Whey Protein Hidrolisado: Esse é o Whey Protein que passou previamente por um processo de hidrólise, em geral a concentração proteica é equivalente a do isolado (90%) mas podem ter Whey Hidrolisado de concentração proteica próxima as do Whey concentrado. A grande vantagem desse é que por já ter sofrido a hidrolise sua absorção é mais rápida e mais eficiente levando a um melhor aproveitamento das proteínas.

Agora que você já sabe os três principais tipos de WheyProtein fica a pergunta qual deles comprar?

A resposta é bem simples, se você pratica atividades físicas com regularidade e a mesma é de média intensidade o Whey Protein concentrado ira atender suas necessidades de reposição proteica e ainda sobrara um pouco de proteína para ganho de massa muscular.

Já se você é um rato de academia passa duas horas treinando quase todo dia, tem treinos muito puxados e quer aumentar sua massa muscular para virar o Arnold Schwarzenegger o seu negócio é a proteína isolada.

A Hidrolisada é muito interessante para ser usada por pessoas com alergia a proteínas ou que praticam atividade física de alto desempenho(atletas profissionais por exemplo) durante a pratica do exercício.

Acredito que já deu para entender bem as diferenças, já escolhi qual tipo de Whey Protein quero comprar, mas existe pelo menos uma centena de Marcas diferentes do tipo de Whey escolhido qual comprar afinal?

VAMOS ENTÃO PARA NOSSA DICA MATADORA!

A resposta esta na tabela Nutricional Veja os dois exemplo abaixo ambas de “Whey Protein Concentrado”:

Tabela Nutricional Produto A:

Tabela Nutricional Produto B:

Olhando rapidamente as duas tabelas percebemos que o Produto da Tabela B tem mais proteínas que a da A afinal o produto da Tabela A tem 24 g de Proteínas e o da B tem 28 g então o da Tabela B é mais “concentrado” certo?

Errado o da Tabela A tem uma maior concentração de proteínas. Olhando com atenção você vai ver que na Tabela do Produto A temos 24 g de proteína por porção de “30 g” e na Tabela do Produto B temos 28 g de Proteína por porção de “40 g”.

Fazendo um calculo rápido é possível verificar que o Produto da Tabela A tem uma concentração de 80%(24 x 100/30) enquanto o Produto da Tabela B tem uma concentração de 58,3%(18 X 100/40).

Por isso calcule sempre a quantidade real de proteínas no seu Whey Protein, muitas empresas utilizam para dar uma impressão de ser de melhor qualidade essa “jogada” de colocar porções maiores.

Por último se você é uma pessoa da média dos praticantes de atividades físicas no Brasil um Whey Protein com pelo menos 50% de proteínas já é mais que o suficiente para atingir seus objetivos e não deixe de ler outras informações que aparecem na Tabela Nutricional.

A Mais Saúde e Beleza esta colocando em toda a linha de Whey Protein do nosso site um selo para você saber quanto cada um tem de Proteína e facilitar sua vida mas se mesmo assim ainda tiver dúvidas  é só nos contatar via chat, whatsapp ou telefone no Link abaixo ou perguntar aqui mesmo pelo Blog que teremos o maior prazer em responder.

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Texto de Dr. Fábio Queiroz 
publicado por Nelson Guerra

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Chá Verde emagrece e previne o câncer

O Chá Verde é praticamente um remédio, como você provavelmente já ouviu falar. Às vezes não é muito bem-querido por muitos, devido ao seu gosto amargo. Mas saiba que é possível deixar o Chá Verde mais gostosinho, e os benefícios que ele oferece são insubstituíveis. Alguns estudos dizem que ele pode até prevenir o câncer, sem falar dos benefícios ao emagrecimento.

Chá Verde Emagrece?

Aposto que você já deve ter ouvido falar sobre os benefícios do Chá Verde para emagrecer. Pois é, o chá realmente é um dos mais poderosos quando esse é o objetivo. Contudo, iniciar essa jornada saudável precisa de alguns cuidados básicos: Não abusar do Chá Verde é a primeira dica, você pode até ter algum resultado, mas vai conquistar alguns problemas de estômago devido ao exagero. 

O fato é que o Chá Verde emagrece realmente. Isso porque ele possui algumas propriedades que ajudam a quebrar a gordura, retirar o líquido do corpo, além de acelerar o metabolismo e com isso queimar muito mais calorias. É só perceber que mesmo com o Chá Verde gelado, ele pode esquentar o corpo e com certeza fará com que você vá várias vezes ao banheiro.

2 xícaras por dia já ajudam a acelerar o processo de emagrecimento, que pode ser potencializado com a prática de esportes. Procure não exagerar, porque pessoas com gastrite ou problemas de estômago podem sofrer com o abuso do Chá Verde, já que ele contém cafeína e é parecido com o café. Uma ajuda para essas pessoas, é procurar consumir o Chá Verde em outras formas, como em cápsulas ou instantâneos.

Chá Verde Previne o Câncer

Outro grande benefício do Chá Verde, é que ele é capaz de prevenir o câncer. Além disso, ele é rico em antioxidantes, e por isso é capaz de destruir os radicais livres, que são moléculas instáveis, que buscando a estabilidade, atingem o que veem pela frente, oferecendo diversos danos ao nosso organismo.  Eles danificam as células e por isso podem causar câncer, doenças como Mal de Parkinson e de Alzheimer, além de envelhecer.

O por mais estranho que possa parecer, até o oxigênio que respiramos resulta em radicais livres. Hoje em dia mais ainda, graças ao ar poluído, a deficiência de nutrientes na alimentação e ao abuso de alimentos industrializados. Por isso o Chá Verde atua combatendo os radicais livres e minimizando os danos ao organismo.

Chá Verde em Excesso Não!

Como disse anteriormente, o abuso de substâncias com cafeína podem afetar o estômago. Há pessoas que não sentem nada, mas se você sofre de gastrite ou qualquer coisa parecida você sabe do que eu estou falando. Por isso uma solução para estas pessoas é de consumir o Chá Verde em cápsulas ou instantâneo.

Onde encontrar?

A loja Mais Saúde e Beleza tem tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde.
Compre Chá Verde em Comprimidos produzido a partir da planta Caméllia Sinensis que é rica em 12 vitaminas, 9 minerais (como ácido fólico, potássio e manganês), além de possui tanino que ajuda no sistema circulatório e previne doenças cardíacas. Sua forma e credibilidade vem da tradição milenar oriental em incluir o Chá Verde diariamente após as refeições!

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Fonte: GNT - Globo.com - Revisão Geral, Dr. Gabriel Azzini 
publicado por Nelson Guerra

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O óleo de baru oferece benefícios a saúde

O baruzeiro é uma imponente árvore encontrada no cerrado brasileiro. É ela que produz o baru, um fruto de aspecto lenhoso, castanho e com uma única amêndoa comestível, bastante apreciada pela população local. A amêndoa tem sabor agradável e menos acentuado que o amendoim, quando torrada pode ser consumida como aperitivo ou como ingrediente para várias receitas como pé-de-moleque, paçoca, cajuzinho, entre outras.
O óleo de baru é extraído da amêndoa contida no interior do fruto do baruzeiro e a quantidade de ácidos graxos insaturados, monoinsaturados e poli-insaturados é semelhante ao do óleo de amendoim.

PROPRIEDADES DO ÓLEO DE BARU

O óleo de baru é uma ótima fonte de ácido oleico (ômega 9) e linoleico (ômega 6). O consumo de alimentos com essa composição de gorduras é importante para a saúde, pois contribui para a redução do LDL e do VLDL, responsáveis pelo aumento do colesterol sanguíneo. O ácido oleico promove a melhora da qualidade da membrana das células proporcionando maior estabilidade contra substâncias que lesionariam a parede celular. 

Esse também seria o principal motivo pelo qual óleos com altos teores de ômega 9 estariam associados à redução de risco de acidentes coronarianos e regulação do perfil de gorduras do organismo. Vários estudos relacionam o consumo de ômega 9 com a morte de células cancerígenas das mamas. Também tem sido associado à prevenção de doenças neurodegenerativas, como Parkinson, Huntington e Alzheimer. A amêndoa de baru também é fonte de minerais, com destaque para o cálcio, ferro e zinco.

O ácido oleico, por ser altamente estável e possuir características emolientes (ajudam na hidratação e restauração da oleosidade da pele), tem sido muito usado na cosmética. Evidenciando que o óleo de baru tem potencial para ser usado pela indústria farmacêutica e de cosméticos. Além disso, estudos com esse óleo demonstraram que ele apresenta excelente potencial para uso como protetor solar.

A relação da quantidade de ômega 6 e ômega 3, presente no óleo de baru, está próxima da recomendação da Organização Mundial de Saúde, demonstrando que o óleo de baru também pode favorecer a diminuição do risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Pode ser consumido tanto na forma da castanha, como em suplementos de óleo de baru em cápsula.

*Carolina Favaron é nutricionista formada pelo Centro Universitário São Camilo e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pela VP Consultoria Nutricional (2013).

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Fonte: Revista Saúde
publicado por Nelson Guerra

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Piruvato de Cálcio funciona mesmo?

Há muitos aliados para perder calorias de maneira saudável e sem afetar a saúde, que é a preocupação principal na hora de emagrecer, por meio de medicamentos próprios para essa finalidade, que acima de tudo deve ser receitado por profissionais da área, afinal, ele(a) é quem pode analisar suas reais necessidades e mencionar se esses métodos são indicados para o seu problema.

Já conhecia Piruvato de Cálcio?

Um deles é o Piruvato de Cálcio que foi estudado em mais de 30 universidades antes de ser liberado para as vendas, existem em formas de suplementos e cápsulas que acabam tendo a mesma eficácia, neste post falaremos da segunda opção que é o mais conhecido em nossos dias. Ainda não houve casos de pessoas que tiveram efeitos colaterais por fazer uso do mesmo, mas como dito, não comece a tomá-lo de própria iniciativa para que não venha a ter os efeitos contrários.

Piruvato de Cálcio funciona?

Uma das principais funções é fazer com que o corpo queime todo o amido e açúcar e assim resultando em perder o peso indesejado, a glicose é transportada até as células musculares, ou resumindo, extrai toda a glicose do sangue que circula nos músculos. No calor ele aumenta o gasto calórico, bem como possibilita a aceleração da respiração celular e do metabolismo, embora essa substância já se encontra em nosso corpo naturalmente, mesmo que sendo uma quantidade pequena, por consumi-lo acelera todo esse processo, dessa forma transforma o que é ingerido em energia.

Benefícios

Além de eliminar de uma vez por todas as indesejáveis gordurinhas, por meio de seus nutrientes ocorre o efeito anti-oxidante, que faz com que proteja dos efeitos danosos dos radicais livres, também o aumento da força, diminui consideravelmente a fadiga e o cansaço, previne contra vários tipos de doenças, dentre elas o câncer, osteoporose e outros mais, como mencionado regula a glicose.

Bem como, aumenta o desempenho na hora de praticar exercícios físicos, não interfere na absorção de proteínas, não permite de forma alguma retornar ao peso anterior e esses aspectos  resultam no aumento da auto-estima, disposição para realizar atividades do dia a dia e as relacionadas aos bons hábitos e diversos mais que poderão ser sentidos tanto internamente como externamente e a curto e longo prazo.

Onde comprar e preço

Podem ser encontradas em casas de remédios naturais ou suplementos que estão espalhados pelas várias cidades de nosso país, procure os que estejam mais próximos de sua residência e assim pesquise qual sairá mais em conta. Há os que optam por comprar online, caso seja um destes, poderá fazê-lo na loja Mais Saúde e Beleza que tem por R$ 29,90 com 120 cápsulas, se desejar ainda poderá parcelar sem juros. Sempre lembrando que o histórico da loja Mais Saúde e Beleza, garante a você produtos de qualidade para cuidar bem da sua saúde.

Como consumir

Tome 1 cápsula 30 minutos antes ou se preferir após cada refeição, para que ele haja em seu organismo, dependendo do fabricante as dosagens são diferentes, escolha entre o de 250mg ou 500mg. Mas é preciso que tenha uma dieta balanceada, com vegetais, grãos e alimentos de poucas calorias, visto que ambos trarão um desempenho melhor e que seja totalmente regrada, para então ter o tão sonhado corpo perfeito.

Conclusão:

O Piruvato de Cálcio é um produto que funciona perfeitamente tanto para esportistas que desejam aumentar o seu rendimento quanto para pessoas comuns que estão buscando uma forma de auxiliar no processo de emagrecimento e na luta contra a obesidade.

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Fonte: Site Seu Corpo Perfeito - Revisão Geral, Dra. Patrícia Leite
publicado por Nelson Guerra

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Conheça os benefícios de tomar BCAA

O suplemento pode ser um dos aliados de quem quer ganhar massa muscular

Alimentação equilibrada, treino correto e suplementação adequada são essenciais para quem quer
secar ou definir o corpo. Entre as infinidades de suplementos disponíveis está o BCAA, que promete
melhorar o desempenho nos treinos de ganho de massa muscular. Antes de investir no produto,
confira o que é, para que serve e quais são os benefícios do BCAA.


O que é BCAA

O organismo humano produz uma série de aminoácidos, porém, outros precisam ser ingeridos através da alimentação ou de suplementos. Encontrado em carnes, ovos e leite, os aminoácidos essenciais
também podem ser ingeridos, por exemplo, em cápsulas.
"O BCAA é um composto formado por três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo
organismo e precisam ser obtidos através da alimentação ou dos suplementos, que podem apresentar-se na forma líquida ou em cápsulas”, explica a nutricionista Thais Souza, da rede Mundo Verde.

Como age no organismo

O BCAA, se aliado com uma alimentação adequada e com treinos corretos, age de quatro formas
dentro do organismo.

Energia

Durante o treino o organismo necessita de energia. Para gerá-la, precisa de algumas substâncias e
entre elas estão os aminoácidos que, se não estiverem disponíveis, são captados do músculo, ação que resulta na perda de massa magra.
Portanto, o BCAA evita a captação das substâncias nos músculos, ação que acelera o processo de
recuperação muscular.

Síntese proteica 

O BCAA também reduz a possibilidade de lesão muscular pós-exercícios. Segundo Thais, ele facilita a entrada dos aminoácidos nas células para que possam servir de "alimento" para a construção das
células musculares.

Fadiga

Ter um nível baixo de BCAA no corpo e fazer exercícios prolongados pode resultar na entrada de
triptofano no cérebro. A ação aumenta a produção de serotonina, que é o hormônio responsável pela
sensação de cansaço. “Portanto, o suplemento de BCAA pode reduzir a formação da serotonina,
retardando assim a fadiga e melhorando o desempenho esportivo”, explica Thais.

Imunidade

A glutamina é uma rica fonte de energia para as células do sistema imunológico, porém, os exercícios físicos de resistência diminuem os níveis da substância, ação que afeta o sistema que protege o corpo
das ações de vírus e bactérias. “Administrar BCAA após o exercício aumenta as concentrações de
glutamina, diminuindo assim a incidência de infecções nos praticantes de atividades físicas”, afirma a nutricionista.

O BCAA pode ajudar na busca por massa muscular.
Quem pode tomar BCAA?

O uso do BCAA deve estar aliado ao objetivo do praticante de atividade física. “Pessoas que desejam ganhar massa muscular podem associar o BCAA a um suplemento hiperproteico e a suplementos de
carboidratos. Já quem deseja fortalecer a imunidade pode associar o BCAA à glutamina”, diz Thais Souza.

O consumo deve ser de 3 a 4 cápsulas por dia, sendo de uma a duas 30 minutos antes da atividade física para fornecer energia ao organismo e duas depois para auxiliar na recuperação muscular.

BCAA engorda? 

Segundo a especialista, os aminoácidos essenciais não estão relacionados ao aumento de gordura
corporal, mas sim ao aumento de massa muscular. Além disso, aminoácidos são nutrientes e, portanto, o uso não apresenta efeitos colaterais. “Como são aminoácidos essenciais eles serão utilizados pelo organismo para outras funções, como o fortalecimento da imunidade, por exemplo”, explica a nutricionista.

Resultado efetivo

Alimentação é essencial para resultados efetivos. Como um suplemento, o BCAA não apresenta
resultados sozinhos. Além da prática de exercícios físicos – seja musculação ou aeróbico prolongado
a alimentação é essencial. “Deve-se procurar ingerir alimentos integrais, frutas, verduras e legumes orgânicos”, orienta Thais Souza.

Considerações finais sobre o BCAA

Assim como qualquer outro suplemento, o que faz bem para uma pessoa pode não fazer para a outra. Sempre procure seu médico ou nutricionista antes de ingerir BCAA ou outra cápsula. Ele é quem
poderá avaliar se você realmente necessita desse componente, a quantidade e a forma ideal de consumo.

É importante ressaltar que alguns suplementos podem prejudicar o organismo. Uma quantidade
excessiva de vitamina C ingerida pela alimentação e somada também a suplementos, por exemplo,
poderia sobrecarregar os rins e causar um dano não desejado à saúde.

Onde encontrar o BCAA?

A loja Mais Saúde e Beleza tem tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde.
A Maior Variedade de BCAA e os Melhores Preços estão aqui!
Os melhores BCAA do mercado com um desconto mínimo de 35%.

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Fonte: Site Bolsa de Mulher (texto adaptado)
publicado por Nelson Guerra

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Abandone o sedentarismo e faça atividade física

O sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças.  Confira as curiosidades que você precisa saber sobre atividade física.

Veja como abandonar o sedentarismo e se beneficiar da atividade física

1. A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que o cidadão deixe de ser sedentário. Estes trinta minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.

2. Quando se fala em exercícios, o mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.

3. Pequenas modificações no hábito diário – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. – podem ajudá-lo a movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.

4. Os efeitos benéficos da atividade física ocorrem para as pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.

5. 1 minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e a corrida de bicicleta são consideradas intensas.

6. Durante a prática de um exercício físico é possível que haja uma redução na taxa de glicose da pessoa. O indicado, principalmente para pessoas com diabetes, é que carreguem consigo algum tipo de carboidrato de rápida absorção.

7. As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).

8. Dentre os benefícios da prática de exercícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.

Como iniciar uma atividade física se você está há muito tempo sem se exercitar:

Primeiro, não é preciso nem recomendável sair por aí correndo! Não se deve tentar recuperar o tempo perdido de uma única vez. Inicialmente, experimente fazer caminhadas leves e curtas, alongamentos e outras atividades de sua preferência.

Procure observar como você se sente. Se você estiver se sentido bem e a caminhada inicial já se
tornou muito leve, aumente gradualmente a duração e o ritmo.

Experimente outras atividades físicas, estabeleça uma meta pessoal a alcançar de modo que você tenha o estímulo necessário para continuar fazendo atividades físicas para toda a vida.

No site da Mais Saúde e Beleza você encontra Produtos de Qualidade com um preço bem atrativo. Cuide da sua Saúde e faça Atividade Física… Temos muitas ofertas para você ficar em dia com sua Saúde. 

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Fonte: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia 
publicado por Nelson Guerra

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Benefícios da Atividade Física para a saúde

Atividade Física é direito de todos e uma necessidade básica.

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

  O que é Atividade Física?

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).

Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.

Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana. Coloque sua vida no ritmo certo!

Benefícios da atividade física:

 Na aparência:

  Melhora seu visual
  Melhora sua postura
  Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
  Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

  No trabalho:

  Aumenta a produtividade
  Menor propensão às doenças
  Melhor índice de freqüência no trabalho
  Combate o estresse e a indisposição
  Melhora sua capacidade para esforços físicos

  No dia a dia:

  Maior disposição para as tarefas cotidianas
  O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
  Aumenta seu fôlego
  Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
  Melhora sua auto-estima
  Você se alimenta e dorme melhor
  Vive melhor e com mais qualidade

  Na saúde:

  Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
  Melhora seu sistema imunológico

Previne e reduz os efeitos de doenças como:

  Cardiopatias
  Estresse
  Obesidade
  Osteoporose
  Hipertensão arterial
  Deficiências respiratórias
  Problemas circulatórios
  Diabetes
  Alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

A prática de atividade física faz bem para o corpo e para a mente.

A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.

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Texto do Professor Fausto Arantes Porto 
publicado por Nelson Guerra

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