Você sabia que o magnésio é um mineral essencial para a
manutenção de uma boa saúde? Ele apresenta funções variadas, que vão desde a
regulação da pressão sanguínea até a síntese de DNA e RNA.
Descubra tudo o que você precisa saber sobre o magnésio e
porque uma suplementação do mineral por meio do cloreto de magnésio pode ser uma boa ideia!
O magnésio pode ser encontrado no corpo humano
principalmente nos ossos, mas também armazenado nos músculo e em outros tipos
de células e fluidos corporais.
Cloreto de magnésio: para que serve?
Antes de falar do cloreto de magnésio, é necessário entender
qual a importância do magnésio para o nosso organismo. O elemento químico com
abreviação Mg está envolvido em mais de 300 sistemas enzimáticos necessários
para:
1.
Síntese de proteínas;
2.
Contração muscular;
3.
Função nervosa;
4.
Controle da glicose no sangue;
5.
Ligação de receptor hormonal;
6.
Regulação da pressão sanguínea;
7.
Excitação cardíaca;
8.
Fluxo de íons entre as membranas;
O magnésio também é essencial para a produção de energia:
I)
Crucial para o metabolismo da ATP;
II)
Fosforização oxidativa;
III)
Glicólise.
Além disso, o magnésio está envolvido na síntese de ácidos
nucleicos, que abrange a síntese de RNA e DNA.
Ingestão recomendada de magnésio
Na tabela abaixo, você pode conferir a ingestão diária
recomendada de magnésio (em mg):
Idade
|
Masculino
|
Feminino
|
Grávidas
|
Lactantes
|
Nascimento aos 6 meses
|
30
|
30
|
||
7-12 meses
|
75
|
75
|
||
1-3 anos
|
80
|
30
|
||
4-8 anos
|
130
|
130
|
||
9-13 anos
|
240
|
240
|
||
14-18 anos
|
410
|
360
|
400
|
360
|
19-30 anos
|
400
|
310
|
350
|
310
|
31-50 anos
|
420
|
310
|
360
|
320
|
51 +
|
420
|
320
|
Fontes naturais de magnésio
Sementes:
·
Sementes de abóbora (100 gramas): 535 mg
·
Semente de linhaça (100 gramas): 392 mg
·
Castanha-do-pará (100 gramas): 376 mg
Carboidratos:
·
Pão integral (2 fatias): 46 mg por porção
·
Arroz integral (1/2 xícara): 42 mg por porção
·
Feijão roxo (1/2 xícara): 35 mg
Verdes
·
Espinafre cozido (1/2 xícara): 78 mg
·
Abacate (cubed 1 cup): 44 mg
·
Brócolis (cortado, cozido ½ xícara): 12 mg
E o Cloreto de Magnésio?
Agora que você já sabe que o Magnésio possui uma importância
muito grande, chegou o momento de você descobrir o que é e para que serve o
cloreto de magnésio.
O Cloreto de Magnésio (MgCl2) é uma suplementação
para atingir os níveis recomendados de ingestão de magnésio. O produto
apresenta uma alta biodisponibilidade.
Nem todos os nutrientes que são ingeridos por meio da nossa
alimentação são aproveitados pelo nosso organismo. Isso ocorre porque uma boa
parte desses nutrientes acaba se tornando inutilizável. Assim, uma alta
biodisponibilidade significa que uma grande parte do elemento poderá ser
aproveitada pelo nosso organismo.
Benefícios do magnésio para a saúde:
· -Além de participar de todas as reações que
requerem o uso de ATP (energia), ele participa nas reações de metabolismo
energético dos glucídios e lipídios;
· -Intervém na síntese proteica e na excreção de
várias substância tóxicas;
· - É componente estrutural dos ossos, dentes,
membranas celulares e cromossomos;
· - Regula a pressão arterial e contração muscular;
· - Atua na estimulação da produção de insulina;
· - Participa na manutenção do potencial elétricos
da membrana, na transmissão de impulsos nervosos e no transporte de sódio,
cálcio e potássio através da membrana.
Onde comprar cloreto de magnésio
Na Mais Saúde e Beleza você encontra o Cloreto
de Magnésio P.A. O Cloreto de Magnésio P.A. é um dos mais
puros, pois esta em grau analítico, praticamente 100%.
Fazer o consumo das cápsulas de Cloreto de Magnésio é a forma mais fácil de obter
suplementação desse mineral e manter o bom funcionamento do organismo e manutenção
da saúde.
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