Massagem Modeladora

A massagem é uma atividade que consiste em movimentos ou manobras, feitos com os objetos ou as próprias mãos. É aplicado um certo nível de força e vibração no corpo que melhoram a circulação, elasticidade e aliviam dores na área massageada.

A prática ajuda principalmente no alívio do stress físico e emocional. Porém, há também a massagem modeladora, ideal para quem pretende perder medidas.

O que é a Massagem Modeladora?

Os movimentos deste tipo de massagem são mais rápidos, fortes e profundos, de forma a terem efeito nas camadas mais baixas da pele. Aplicada de forma mais intensa, a Massagem Modeladora ajuda na redução de peso.

Ela promete diminuir a flacidez ao fortalecer a pele e trabalhar tecidos enfraquecidos, combater a celulite ao melhorar a oxigenação do tecido desorganizado e subnutrido e combater a gordura localizada, dispersada pelos movimentos e manobras da massagem. Assim, há também perda natural de peso.

A Massagem Modeladora é feita por um profissional com treinamento adequado. Ao preferir uma pessoa qualificada, o paciente diminui drasticamente os riscos de possíveis complicações.

Importância do creme de massagem redutor

Para potencializar o efeito redutor de medidas da massagem modeladora é muito importante o uso de creme de massagem redutor.

Os cremes redutores por si só não têm efeito, mas quando em conjunto com uma boa dieta e exercícios físicos aceleram o metabolismo, abrindo caminho certo para um corpo mais bonito.  As massagens modeladoras aliadas aos cremes redutores são as ferramentas que mais ajudarão no combate à flacidez, gordura localizada, estrias e na perda de peso.

A combinação de bons cremes com as massagens modeladoras deve ser feita sempre por um profissional qualificado. Investir em produtosdas melhores marcas garante que a combinação do creme redutor com a massagem modeladora traga mais resultados e seja mais satisfatória.

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Fonte: Site Seu Corpo Perfeito - Revisão Geral, Dr. Fábio Queiroz  
publicado por Nelson Guerra

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Figo da Índia – Benefícios e propriedades

O Figo da Índia, de nome científico Opuntia fícus-indica, é uma planta também conhecida como
cacto, figueira-da-índia, figueira-do-deserto e outros, pertencente à família das Cactaceae.

Segundo especialistas e historiadores, o consumo desta planta teve início há cerca de 9.000 anos.
Rico em açúcar e com considerável quantidade de potássio, magnésio, cálcio e vitaminas A, B1,
B2 e C, esta planta é utilizada na fabricação de alguns produtos farmacêuticos indicados para o
tratamento de doenças urinárias, das vias respiratórias e como diurético. O Figo da Índia pode se
apresentar de várias cores: verde, roxa, vermelha, branca ou amarela. O vermelho costuma ser
usado como corante natural.

Conheça agora os benefícios e propriedades do Figo da Índia 

Propriedades medicinais

O Figo da Índia possui propriedades: adstringente, antidiarreica, antiasmática, antiescorbútico,
antiprostática, antirreumático, antitussígena, cardiotônica, colagoga, digestiva, diurética, emoliente, estimulante medular, hidratante, maturativa, mucilaginosa, sedativa, vermífuga e hipoglicêmica.

Benefícios e indicações de uso

Como planta medicinal, o Figo da Índia é indicado para tratar casos de afecção das vias respiratórias, asma, circulação, coqueluche, diarreia, disenteria, dor reumática, febre gástrica biliosa, tosse, fígado, angina, úlcera, diabetes, tumor benigno da próstata e vermes.

Além disso, a planta pode ser utilizada na limpeza de pele e como tônica para pele seca. Das
sementes da planta é extraído um óleo muito utilizado em produtos cosméticos. No Brasil, o Figo da Índia também é usado para alimentar o gado. Com sabor parecido ao da pêra e do melão, bem aguado e doce, alguns estudos apontam que o seu sumo auxilia no combate às bactérias, além de ser importante para o bom funcionamento do aparelho digestivo.

Como consumir o Figo da Índia?

O fruto do Figo da Índia pode ser consumido fresco, na sua forma natural, mas também como fruto seco, em sumo, em bebidas alcoólica e no preparo de doces e compotas. Para comer o fruto basta parti-lo ao meio e, com uma colher, comer o recheio. Também pode ser feita uma infusão com as flores da planta.

Adicione as flores da planta na água quente e deixe abafando por algum tempo. Aguarde esfriar e adoce com mel. Tome 2 xícaras ao dia. Esta mesma receita de infusão das flores do Figo da Índia pode ser utilizado para tratamento da pele.

Na loja Mais Saúde e Beleza você encontra a Cactinea da Nutrigold que possui as propriedades diuréticas e antioxidantes, propriedades estas comprovadas através de estudo. A Cactinea é obtida do fruto do Figo da Índia.
A Cactinea proporciona uma Drenagem Linfática em comprimidos e é excelente para quem possui retenção de líquidos além de ajudar a combater celulites.

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Já conhece os benefícios da Goji Berry?

Cultivada há 6.000 anos no sul da Ásia, a Goji Berry chegou com fama e foi recebida com entusiasmo. Mas, afinal, o que esta frutinha com passaporte de superalimento traz realmente na bagagem?

Parece uma uva passa, um pouco mais compridinha e totalmente vermelha.
O sucesso da Goji Berry se deve a grande ajuda no emagrecimento e melhorar o sistema imunológico.

Encontrada por aqui na versão desidratada, a Goji Berry tem mais fama que tamanho. Uma fama justificada mas, muitas vezes, mal interpretada.

Afinal, qual a verdade sobre a Goji Berry?
Seus benefícios energéticos e antioxidantes são fato comprovado cientificamente. As vitaminas do complexo B presentes na frutinha reduzem a fadiga, stress e melhoram o funcionamento do cérebro.

Ela ainda é um reforço no combate à celulite por conter beta-sisterol, graças à sua ação anti-inflamatória. Cada 100 gramas tem mais beta-caroteno que uma cenoura. E 50 vezes mais vitamina C que uma laranja.

Mas, cuidado com a empolgação. A ingestão recomendada é a de 15 a 45g/dia (1 a 3 colheres de sopa).

Os princípios ativos da Goji Berry podem reagir, dependendo da dose, com substâncias anticoagulantes. Se estiver fazendo uso de medicamentos deste grupo, consulte seu médico.

Benefícios comprovados da Goji Berry
Ajuda a emagrecer: Uma pesquisa publicada em 2011 no Journal of the American College of Nutrition mostrou que a ingestão diária de 120 ml de suco de Goji Berry durante 14 dias foi capaz de reduzir a circunferência da cintura e aumentar as taxas metabólicas em seres humanos, comparado ao grupo de controle que tomou um placebo. Tudo por conta de sua rica composição nutricional:

• 19 aminoácidos que ajudam na formação de proteínas
• 21 minerais como ferro, cálcio e germânio, apontado como anticancerígeno
• 22 polissacarídeos, diminuem a glicose do sangue
• Triptofano, para o sistema nervoso
• Flavonoides, antioxidante que combate o envelhecimento
• Beta-sitosterol, ação anti-inflamatória que diminui o colesterol

A dica é contar com a Goji Berry como um coadjuvante de sua alimentação. Entenda que os benefícios não aparecem de um dia para o outro. Confira outros alimentos funcionais, igualmente ricos em sua composição nutricional.

Como usar a Goji Berry
Em sua versão desidratada, a Goji Berry pode ser comida sozinha. Mas vale a sua criatividade:
você pode colocar na salada de frutas, no suco detox, ou fazer uma troca vantajosa em qualquer
receita que normalmente leva frutas secas. O uso recomendado é de ao menos uma colher de sopa por dia, de preferência pela manhã ou antes das atividades físicas.

Onde encontrar?
Você encontra o extrato e a forma desidratada em mercados naturais e até farmácias. Como vem da Ásia, é mais certo achar em lojas de produtos orientais, mas a fruta in natura é mais rara de se encontrar no Brasil.

Aproveite comprar e usufruir de todos os benefícios do Goji Berry com o menor preço do Brasil aqui na loja Mais Saúde e Beleza.

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Fonte: Revista Boa Forma - Revisão Geral, Dr. Fábio Queiroz
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Tribulus Terrestris – O Suplemento Poderoso Para Saúde

Tribulus Terrestris é uma erva daninha que tem mais concentração no Mediterrâneo. Ela também é
conhecida como Viagra Natural, pois tem uma enorme potência aos estímulos sexuais, aumentando a libido e melhorando drasticamente o desempenho sexual na cama, fazendo com o que o pênis ganhe muitos benefícios, entre eles uma ereção mais firme e nas mulheres pode amenizar os sintomas da menopausa.

Entre os seus principais componentes, vale destacar as saponinas, flavonoides e alcaloides. Se tornado uma grande aliada para homens e mulheres.

Nas mulheres, como dito anteriormente, o Tribulus Terrestris ajuda muito a aliviar os sintomas da
menopausa como as dores de cabeça, pois tem um efeito analgésico, além de ajudar a reter menos líquido, aumentar a libido e diminuir a irritabilidade, veja mais sobre Progesterona, hormônio feminino e entenda mais a respeito do universo das mulheres.


Tribulus Terrestris para Saúde Sexual 
Em homens, seus benefícios são muitos como ganho de massa muscular, pois a planta é capaz de regular as ações do Testosterona e aumenta naturalmente sua produção no organismo masculino. Além disso, essa erva ajuda a aumentar a libido e a potencializar as ereções, por isso ela é considerada um verdadeiro Viagra Natural.

Afinal, Tribulus Terrestris engorda ou emagrece?
Muitas pessoas dizem que por aumentar a massa muscular, Tribulus Terrestris em cápsulas engorda, mas a verdade é que ao contrário do que pensam essas pessoas, essa erva daninha tem a capacidade de diminuir a retenção de líquido e definir os músculos do corpo, ou seja, não engorda quem faz o uso de Tribulus.

Mas, seu uso precisa acompanhar ciclos distintos para ter efeito, entenda como são estes ciclos no exemplo abaixo e veja como eles devem ser realizados para não haver erros.

Como tomar Tribulus Terrestris?
Recomenda-se tomar entre 750mg e 1500mg. O mais certo seria dividir as doses durante as refeições, como esse exemplo a seguir:

500mg de Tribulus e logo após o café da manhã.
500mg de Tribulus e logo após o almoço.
500mg de Tribulos e logo após o jantar.

HOMENS devem tomar o suplemento em ciclos e não em uso continuado, pois se o uso for contínuo, a eficácia de Tribulus não teria efeito. Por isso o ciclo é o mais indicado se a pessoa quiser realmente ter os resultados desejados como aumento de Testosterona. Então o certo é seguir o seguinte ciclo: 2 meses de uso e 2 meses sem usar Tribulus Terrestris.

MULHERES também devem respeitar o ciclo e começar o uso a partir do 5º dia de menstruação até o 14º dia. Após isso, é preciso interromper o uso no próximo mês e depois voltar a usar. E mulheres grávidas não devem usar esse suplemento.

Onde encontrar?
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Fonte: Revista Boa Forma - Revisão Geral, Dr. Antonio Marcos
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Conheça os benefícios do Óleo de Krill

Uma nova fonte de Ômega 3, prova ser 47 vezes melhor para a sua saúde do que a suplementação com óleo de peixe. Um estudo publicado recentemente, conclui que “uma dose diária de 1 á 3g de Óleo de Krill são significativamente mais eficazes do que 3g de óleo de peixe rico em EPA/DHA, no controle da hiperlipídemia. A dose de manutenção de 500mg de Óleo de Krill é extremamente efetiva para uma regulação a longo prazo dos lípidos sanguíneos. A composição molecular única do Óleo de Krill, que é rica em fosfolípideos, Ômega 3 e diversos antioxidantes, ultrapassa o perfil dos óleos de peixe e oferece uma solução mais otimizada de redução do risco de doença cardiovascular”.        

Encontrados no Oceano Austral e do Oceano Antártico, os Krills são pequenos crustáceos (camarões), que fazem parte do plâncton marinho, cujo óleo é rico em fosfolipídios (entre outras coisas, o alimento favorito do cérebro). 

A extração do Óleo de Krill é uma tecnologia relativamente nova. Cada vez se avolumam mais os resultados da investigação apontando o Óleo de Krill como opção de excelência no que respeita à suplementação de Ômega 3 e antioxidantes. 

As principais conclusões apontadas no estudo são:  
O Colesterol bom subiu 10 vezes mais do que com óleo de peixe regular. O Colesterol ruim desceu 16 vezes mais do que com óleo de peixe regular. A dor foi reduzida 3 vezes mais em apenas sete dias do que com óleo de peixe regular. 

A longa literatura clínica, acerca do Óleo de Krill disponível hoje, acentua que:  

MELHORA A SAÚDE DO CORAÇÃO por reduzir a inflamação. Previne coágulos no sangue e a pressão arterial elevada causadores de ataques cardíacos e derrames. Reduz o risco de morte devido a problemas cardíacos e diminui a dor comum. 

INCREMENTA A PERDA DE PESO DE FORMA MAIS FÁCIL E MAIS RÁPIDA por melhorar o metabolismo da glicose e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Melhora o humor e proporciona o alívio dos sintomas de Síndrome Pré-Menstrual nas mulheres. Protege contra a artrite reumatoide. 

INIBE O DESENVOLVIMENTO DO CÂNCER DE MAMA E DA PELE  REVITALIZA O CÉREBRO E PROMOVE A MEMÓRIA, PREVENINDO O DECLÍNIO COGNITIVO E A DEMÊNCIA (Alzheimer).

O Óleo de Krill, pode assim ser uma melhoria revolucionária para a sua saúde.  O Óleo de Krill é muito melhor para sua saúde do que óleo de peixe regular pelas seguintes razões:  

1) A potência em antioxidante é 297 vezes maior do que a vitamina A ou E, e 47 vezes maior do que o óleo de peixe regular! O óleo de peixe regular tem um teor muito baixo em antioxidantes. Esta é a medida pelo valor padrão ORAC.  

2) Os seus efeitos antioxidantes mais poderosos são produzidos pela astaxantina, o que o óleo de peixe regular não contém. Atravessa, facilmente, a barreira hemato-encefálica, ajudando a proteger e estimular melhor o cérebro, com mais memória e clareza de pensamento.  

3) Isto é importante: Óleo de Krill contém fosfolipídios que formam uma barreira microscópica que ajuda as células a filtrarem as toxinas e os danos dos radicais livres que podem resultar em doenças graves. O óleo de peixe regular não contém fosfolipídios.   

4) Possui uma absorção de 500% maior no seu corpo do que o óleo de peixe regular, de acordo com o National Health Institute, dos EUA.  

5) Não se sente NENHUM sabor a peixe ou problemas de digestão, "arrotos de peixe", ou refluxo ácido que ocorre frequentemente com óleo de peixe regular. 

Convém sublinhar que na generalidade dos óleos de peixe se encontra uma grande contaminação de metais pesados e toxinas, tais como o mercúrio, o chumbo, o arsênico, o estrôncio radioativo, PCBs e outros poluentes provenientes do lançamento de resíduos industriais na água.  

Já o Óleo de Krill é constituído por crustáceos minúsculos que fazem parte do plancton das águas geladas e pristinas da antártida, situando-se na parte inferior da cadeia alimentar e completamente livre de toxinas insalubres e poluição comumente encontrados no óleo de peixe regular.  

"Regressar à Juventude" e "Segunda Juventude"  
O Óleo de Krill ajuda a rejuvenescer as células, glândulas e órgãos do seu corpo. O Óleo de Krill contém fosfolipídios que criam uma barreira microscópica que ajuda as células a filtrar as toxinas que podem causar doenças graves. Também protegem contra o stresse oxidativo causado pelos prejudiciais radicais livres evitando que as moléculas não se rompam e as paredes celulares não fiquem enfraquecidas.  

O Óleo de Krill demonstrou reduzir a síndrome metabólica, eliminar a faixa abdominal, bem como a gordura que se deposita ao redor do fígado e do coração, com 21 vezes mais eficacia do que o óleo de peixe. Ele demonstrou conseguir, ainda, reduzir os níveis de açúcar e da homocisteína, sendo que esta última é um indicador de elevado risco cardiovascular.  

O Óleo de Krill demonstrou, ainda, reduzir significativamente os sintomas físicos e emocionais da Síndrome Pré-Menstrual e "é muito mais eficaz do que o óleo de peixe regular". Por tudo isso o Óleo de Krill recebe a chancela de SUPLEMENTO PREMIUM para promover a Saúde e Longevidade. 

Atenção! Esse produto não deve ser utilizado por pessoas que apresentem alergia a peixe ou frutos do mar.

Onde encontrar?
Aproveite comprar e usufruir de todos os benefícios do Óleo de Krill com o menor preço do Brasil aqui na loja Mais Saúde e Beleza. 

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Fonte: Revista Boa Forma - Revisão Geral, Dr. Antonio Marcos 
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BCAA – O que é, efeitos e como tomar

Tire todas as dúvidas sobre o suplemento BCAA. Quais seus benefícios, se possui efeitos colaterais e engorda, o que os estudos apontam, como tomar e quantidade correta.

O que é e para que serve o BCAA

BCAA que vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada, são formados por 3 essenciais aminoácidos e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles:  A L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina.

Existem 20 aminoácidos que são de fundamental importância não só para a construção muscular, como para o bom funcionamento e manutenção das funções vitais do nosso corpo, desses 20 aminoácidos existentes, o corpo humano só é capaz de produzir metade dessa quantia, cerca de 8 á 10 são obtidos através da alimentação ou no caso do BCAA, pela suplementação.

BCAA - Para que serve, efeitos e como tomar

Efeitos do BCAA

O principal papel do BCAA é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.

Os BCAA’s também estimulam e elevam a produção de insulina, que é um hormônio altamente anabólico, e que com sua elevação, propicia uma ótima absorção dos aminoácidos e outros nutrientes, servindo de matéria-prima na construção dos músculos, e permite uma maior entrada de glicose nas células, dando mais energia durante os treinos. Por esses fatores citados, entende-se porque o período ideal para se consumir os BCAA’s é antes e depois dos treinos, para pode suprir todas essas necessidades.

Efeitos colaterais:
Até o momento não existe relatos de efeitos colaterais com o uso de BCAA. O recomendado é que não exagere e tome sempre a dose recomendada por um profissional ou pelo fabricante do produto.

BCAA – Como tomar e qual a quantidade ideal para ingerir 

Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 á 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 á 8 gramas depois.

Quantidades menores também vão surtir efeito, mas para se obter um melhor desempenho e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência.

BCAA engorda ou emagrece?

Não possui efeito emagrecedor, pois não é um termogênico como outros suplementos emagrecedores. Claro que se utilizado durante uma dieta de restrição calórica e treinos com o objetivo de emagrecer, o BCAA não irá interferir de forma negativa e pode sim auxiliar no emagrecimento.


Quanto a engordar, a resposta para essa dúvida é simples: Não, BCAAs não engordam. Como dito inicialmente, eles são aminoácidos responsáveis pela construção muscular e não contém calorias, nem tão pouco carboidratos em sua composição. Elementos que seriam responsáveis para ganho calórico. Mas se faz necessário que você tenha supervisão de um Nutricionista Esportivo para acompanhar sua dieta, caso você não tenha conhecimento suficiente para elaborar uma.

O que os estudos recentes mostram a respeito do uso de BCAA

Um estudo de 2013, buscou avaliar a utilização do BCAA para exercícios de longa duração. Isso é algo bastante relevante, pois muitas vezes, a utilização de aminoácidos fica direcionada apenas para exercícios anaeróbicos. Desta maneira, foi possível verificar os efeitos da suplementação de BCAA para exercícios de longa duração.

Participaram deste estudo 26 homens, em idade universitária, mas escolhidos de maneira aleatória. Estes, foram divididos em um grupo que recebeu suplementação de BCAA e outro placebo. Diversos indicadores de lesões musculares e de fadiga foram medidos antes e depois dos exercícios.

Foi possível verificar que o grupo que fez a utilização de BCAA teve uma fadiga mais tardia. Com isso, foi possível deduzir que o BCAA não apenas é benéfico para quem realiza exercícios de longa duração, como ainda reduz consideravelmente os danos musculares, facilitando em muito a recuperação. Porém, estudos mais aprofundados e com diferentes populações precisam ser feitos para testar a sua eficácia nesta situação.

Outro estudo sobre o BCAA e sua eficiência 

A utilização do BCAA no contexto de melhora das respostas hipertróficas é bastante comum entre os praticantes de musculação. Mas será que há evidências científicas favoráveis a isso?

Bom existem estudos bastante variados, com efeitos positivos ou nem tanto, em relação ao uso do BCAA. Porém, sempre que pensamos em estudos científicos, é preciso levar em conta que estes estão inseridos em um contexto e que precisa ser avaliado. Em algumas situações, o BCAA pode mesmo ser deixado de lado, mas no geral, ele é muito eficiente para determinados objetivos.

Isso é o que nos mostra um estudo de Howatson et.al (2012) nesta pesquisa, foram colocados 12 participantes com experiência prévia em treinamento de força. Estes, foram submetidos a exercícios de alto volume, com o intuito de causar danos musculares mais acentuados. Os exercícios escolhidos foram os Drop Jumps, que são usados constantemente em treinamentos pliométricos, com 100 repetições. Além disso, parâmetros bioquímicos e clínicos foram monitorados. Só que dos 12 participantes, 6 receberam suplementação com BCAA antes e depois dos exercícios.

Os resultados mostraram que no grupo que utilizou o suplemento, tivemos menos aumento da creatina kinase, redução da dor muscular e recuperação mais acentuada. Estes são alguns dos marcadores mais importantes para quem treina visando a hipertrofia ou melhora do desempenho, já que estes parâmetros estão diretamente relacionados com a síntese proteica.

Os pesquisadores concluíram que de maneira geral, o BCAA é muito eficiente para a melhora dos danos causados pelo treinamento, o que é um dado muito importante para quem busca a hipertrofia. É lógico que não será apenas o BCAA que vai resolver tudo, mas de modo geral, ele é sim um suplemento de alta qualidade para a hipertrofia e a recuperação muscular de exercícios variados!

Onde comprar

Antes de comprar seu BCAA, é muito importante você ver as Ofertas e Descontos na loja Mais Saúde e Beleza, além de produtos confiáveis a loja oferece os melhores preços da internet. 

Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade... O BCAA e atua como uma importante fonte energética para os músculos nos momentos cruciais de estresse metabólico. Se você faz exercícios físicos e deseja ampliar consideravelmente os seus resultados de pós-treino não deixe de investir em uma suplementação, seja BCAA em pó ou BCAA cápsulas. 
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Fonte: Site Seu Corpo Perfeito - Revisão Geral, Dra. Patrícia Leite 
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As principais vantagens de Whey Protein

O que é e para que serve a Whey Protein:

Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.

As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam elas:

• Maior valor biológico (VB 100), para se ter uma ideia, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 no seu valor biológico, e que também seriam essas, outras fontes de proteínas indicadas para consumo;

Outro fator importante da Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.

Efeitos e Benefícios da Whey Protein:

• Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).
• A Whey Protein também possui ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining.
• E outro fator que é essencial na Whey Protein, é sua rápida absorção, e acho isso de fundamental importância para quem faz uso dessa proteína para hipertrofia na musculação. Pois logo após o treino, abrimos o que é chamada de “janela de oportunidades” onde o músculo está mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína, aminoácidos… Garantindo com isso um perfeito ambiente anabólico, já que ela por si só, já aumenta a síntese proteica, e imagine depois de um treino intenso.

Como tomar a Whey Protein:

Na minha opinião, depois do treino, outro horário mais indicado para se tomar a Whey Protein, é quando acordamos, já que passamos um grande período de tempo sem se alimentar, e o catabolismo é certo, então nada melhor do que a Whey Protein e sua rápida absorção.

Para hipertrofia, sempre acho o mais indicado, tomar a Whey no pós treino junto com a dextrose, já que o carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAs e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desse carboidrato.

Então seja simples na hora de preparar o seu shake, misture-o com 200ml de água, 30 a 40 g de Whey Protein com maltodextrina/dextrose. Caso esteja tomando Creatina ou BCAA, misture nesse shake citado no pós treino.

Whey Protein engorda ou emagrece?

E pra quem acha que a Whey Protein é usada apenas para dietas de ganhos musculares, engana-se, porque ela é indicada também para quem quer emagrecer, sem perder massa magra. Pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, saciando a fome mais rápida do que outras proteínas. Mas se não tiver controle, a Whey pode engordar, por isso procure orientação profissional para tirar todas as dúvidas sobre essa questão, pois é muito importante saber isso.

Preços, onde comprar e as melhores e mais confiáveis marcas de Whey Protein:

Antes de comprar sua Whey Protein, é importante que você busque as melhores marcas de Whey Protein nacionais e importadas, tanto na categoria de concentradas, como as Whey Protein Isoladas, e ainda indicamos as lojas mais confiáveis e com os melhores preços da internet.

Você pode encontrar as melhores marcas de Whey Protein com os melhores preços no site Mais Saúde e Beleza! Cuide da sua Saúde com Produtos de Qualidade... Temos muitas ofertas para você ficar em dia com sua Saúde.

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Fonte: GNT Globo.com - Revisão Geral, Sônia Garcia

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Benefícios dos Alimentos Funcionais

Alimentos Funcionais: Embora o termo pareça soar como modismo do novo milênio, certamente você já encontrou ou já provou algum destes alimentos. Os Alimentos Funcionais continuam a ser alimentos, mas foram desenhados de modo a oferecerem um benefício adicional para a saúde, para além dos nutrientes tradicionais que contêm.

À medida que as ciências da nutrição se afastam do conceito da “nutrição adequada” em direção ao conceito de “nutrição optimizada”, novos produtos alimentares, que dispõem do potencial para melhorar o bem-estar físico e mental e que podem inclusivamente reduzir o risco de doença, estão a ser desenvolvidos.

Cientes de que os fundamentos científicos são indispensáveis, parceiros estratégicos da comunidade científica mundial, corpos governamentais e intergovernamentais e a indústria agro-alimentar criaram uma plataforma para estabelecer premissas fundamentais para estes alimentos.

Todos os Alimentos Funcionais têm um denominador comum: afetam positivamente uma ou mais funções específicas do corpo, e este efeito benéfico pode ser esperado quando são consumidos enquanto parte de um padrão alimentar normal.

Os Alimentos Funcionais, habitualmente, apresentam o mesmo sabor, cheiro e aspecto que os seus equivalentes.

Enquanto o consumidor comum só agora está se familiarizando com estes alimentos inovadores, no Japão, há décadas, que as pessoas os têm consumido e, ao fazê-lo, têm tomado a questão da saúde preventiva nas suas próprias mãos.

Muitos abraçam agora o conceito de que os Alimentos Funcionais têm papeis específicos a desempenhar em alturas diferentes ao longo da vida, e aceitam que certos alimentos podem ajudar, por exemplo, mulheres na menopausa reduzirem o risco de osteoporose, enquanto que outros podem ajudar homens de meia idade a reduzirem o risco de doença cardíaca.

Embora os alimentos funcionais possam, de fato, desempenhar papeis tão importantes, é essencial que os seus produtores não sejam autorizados a fazer alegações baseadas mais “no que se ouve dizer” do que em fatos. Numa tentativa de assegurar que esta situação não se verifique, o “Codex Alimentarius” OMS das Nações Unidas, o concelho europeu e as entidades reguladoras nacionais estão a elaborar propostas de códigos que apenas permitam que sejam feitas alegações “fundamentadas e justificadas”.

Segundo estes códigos, qualquer alegação que promova a saúde nas embalagens não pode ser enganadora e tem de ser suportada e comprovada cientificamente. Idealmente, deve-se demonstrar que a substância em questão é absorvida ou que chega efetivamente ao local onde atua. Deve-se claramente demonstrar que ingerindo o alimento em quantidades normais se obtêm benefícios na função fisiológica, tais como a diminuição da tensão arterial ou que efeitos positivos sobre marcadores bioquímicos, como o colesterol, podem ser medidos.

Ao mesmo tempo que os Alimentos Funcionais oferecem potenciais benefícios para a saúde, é importante mantê-los em perspectiva e assegurar que são aproveitados no conhecimento, não de que são uma “arma mágica” contra problemas de saúde, mas antes que são uma adição positiva e saudável para uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo.

Exemplos de Alimentos com propriedades funcionais

Iogurtes e leites fermentados com culturas probióticas

Facilitam a digestão.

Manteiga, iogurte e queijo com esteróis e estanóis vegetais (também chamados de fitoesteróis e fitoestanóis)

Reduzem o colesterol e diminuem o risco de sofrer de doenças cardíacas.

Ovos ricos em ácidos graxos essenciais como ômega-3

3 a 4 ovos por semana devem proporcionar a mesma quantidade de ácidos graxos ômega-3 como aquela que é recomendada para ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Cereais no café da manhã

O ácido fólico adicionado poderia ajudar a reduzir o número de bebés que nascem com espinha bífida.

Pães, barras de cereais variados biscoitos

A adição de isoflavonas poderia ajudar a reduzir o risco de câncer da mama ou da próstata, doenças cardíacas e osteoporose.

Onde encontrar Alimentos Funcionais?

Boas perspectivas para sua Saúde, a loja Mais Saúde e Beleza tem tudo que você precisa para cuidar bem da sua Saúde.

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Fonte: Site Seu Corpo Perfeito - Revisão Geral, Dra. Patrícia Leite

publicado por Nelson Guerra

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