A vitamina D possui uma importância muito grande para a
saúde do nosso organismo. Nosso corpo precisa dela para absolver cálcio e
promover o crescimento e fortalecimento dos ossos, além de também promover o funcionamento
normal do sistema imunológico.
A deficiência de vitamina D está liga a uma série de doenças
como câncer de mama, câncer de próstata, doenças no coração, depressão e ganho
de peso.
A Vitamina do Sol
A vitamina D também é conhecida como ‘a vitamina do Sol’.
Isso se deve ao fato de que nosso organismo é capaz de produzi-la. Mas, para
isso, é necessário que nossa pele seja exposta periodicamente aos raios
solares.
No caso da exposição solar, o recomendado é expor braços,
pernas, pescoço e rosto por um período de 15 a 20 minutos e antes das 10h da
manhã ao Sol. Isso deve acontecer no mínimo três vezes na semana e não é
recomendo o uso de filtro solar, pois ele impede a absorção dos raios solares.
Além disso, é muito importante seguir a recomendação de
horário. Antes das 10h da manhã o sol não emite com a mesma intensidade raios que
podem ser danosos à nossa pele. Em qualquer outro momento de exposição solar recomenda-se
o uso de um protetor solar.
Os Benefícios d Vitamina D
A vitamina D contribui para o bom funcionamento de uma série
de mecanismos corporais que promovem a estabilidade e saúde do nosso organismo.
A seguir, você pode compreender quais são os benefícios dessa vitamina para o
nosso corpo:
·
Previne fraturas nos ossos e previne osteoporose
e quedas em pessoas mais velhas;
·
Reduz o risco de esclerose múltipla;
·
Protege o coração;
·
Reduz o risco de câncer.
Além disso, estudos sugerem que níveis mais altos de
vitamina D também podem contribuir para a perda de peso.
Suplemento de Vitamina D
É possível obter a vitamina D por meio da alimentação ou com
um suplemento de vitamina D.
A suplementação
de vitamina D é indicada para as pessoas que passam pouco tempo no sol. O
tempo reduzido de exposição solar compromete a capacidade do organismo de
produzir essa vitamina, podendo levar à deficiência e causas problemas mais
sérios.
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